Vsebina
- Ločitvena tesnoba pri otrocih
- Kako se spopasti z ločitveno tesnobo pri otrocih
- Kako premagati ločitveno anksiozno motnjo
- Ločitvena tesnoba pri odraslih
- Kako se spoprijeti z ločitveno tesnobo pri odraslih
Posloviti se nikoli ni lahko, še posebej, če se morate to reči svoji ljubljeni osebi, ki je ne boste videli dolgo časa. Toda včasih vas ločitvena tesnoba obremenjuje, čeprav veste, da se vam bo ljubljena oseba kmalu vrnila.
Aristotel, ki je legendarni grški filozof, je že davno dejal, da je "človek po svoji naravi družbena žival". Torej, ljudje v svojem življenju zelo cenimo prijateljstvo in odnos. Biti v družbi prijateljev in družine nam daje tolažbo in se počutimo varne in ljubljene.
Družba naših ljubljenih čez nekaj časa postane običajna in že zaradi same pomisli na to, da jih v življenju ne bi bilo, se lahko počutimo zaskrbljeni. Tudi če jih moramo za kratek čas odpraviti, smo primorani zapustiti območje udobja, kar do neke mere ovira naš mir in srečo.
Nekatera stopnja ločitvene tesnobe je lahko normalna, zlasti pri otrocih. Kdaj pa veste, ali je to dovolj ekstremno, da gre za motnjo? Najprej se pogovorimo o anksioznosti pri ločitvi.
Ločitvena tesnoba pri otrocih
Ločitvena tesnoba v svoji osnovni obliki je strah ali žalost, ki nastane, ko nekdo, ki ga imate radi, začasno odide tam, kjer ste.
Ločitvena anksioznost pri otrocih se običajno pojavi, ko zelo majhen otrok veliko joka zaradi ločitve od matere.
Naravno je, da se majhen otrok počuti zaskrbljen, ko se starši poslovijo. V zgodnjem otroštvu so izbruhi, jok ali drznjenje zdrava reakcija na ločitev. Ti simptomi določajo normalno stopnjo razvoja.
Po mnenju psihologov je ločitvena anksioznost pri otrocih zelo normalna, zlasti v obdobju dojenčka in celo pri majhnem otroku do 4. leta. Vendar pa lahko otrokovo tesnobo pri ločitvi olajšate tako, da ostanete strpni in nežno, a odločno postavite meje.
Kako se spopasti z ločitveno tesnobo pri otrocih
V večini primerov ta občutek običajno mine čez nekaj časa in otroci običajno rastejo iz teh skrbi. Običajno pomaga pomiriti otroke in jim pokazati, da se boste vrnili.
Vendar pa nekateri otroci propadajo, ko se spopadajo z ločitveno tesnobo, tudi če se starši trudijo. Ti otroci doživljajo ponovitev ali nadaljevanje intenzivne ločitvene tesnobe v času osnovne šole ali celo pozneje.
Če je ločitvena tesnoba dovolj nerazumna, da bi motila običajne dejavnosti v šoli in doma ter v prijateljstvu in družini in traja več mesecev namesto nekaj dni, je to lahko znak ločitvene anksiozne motnje.
Kako premagati ločitveno anksiozno motnjo
Videti svoje otroke v stiski je moteče, zato nas vabi, da svojim otrokom pomagamo, da se izognejo stvarem, ki se jih bojijo. Vendar bo to dolgoročno povečalo anksioznost vašega otroka.
Zato je najboljši način, da svojemu otroku pomagate v boju proti ločitveni anksiozni motnji, tako da sprejmete ustrezne ukrepe, da se počutijo varnejše.
Poskrbite za empatično okolje doma, da se bo vaš otrok počutil udobno.
Bodite dober poslušalec in spoštujte občutke svojega otroka. Za otroka, ki se morda počuti izoliran zaradi svoje motnje, ima lahko občutek poslušanja močan zdravilni učinek.
Pogovorite se o njihovih vprašanjih. Otroci so zdravi, da govorijo o svojih občutkih. S pogovorom lahko razumete njihove težave in jim pomagate, da se znebijo strahu.
Med ločitvijo bodite mirni. Otroci bodo lažje ostali mirni, če bodo med ločitvijo videli svoje starše mirne in zbrane.
Spodbujajte svojega otroka k sodelovanju v dejavnostih. Spodbujanje vašega otroka k zdravim telesnim in družbenim aktivnostim je odličen način za lajšanje njegove tesnobe.
Pohvalite otrokova prizadevanja. Obilno pohvalite svojega otroka tudi za njegove majhne dosežke, na primer brezskrbno hodi spat, se nasmehnite ob slovesu in ostanite zadovoljni doma ali v dnevnem varstvu, medtem ko ste odsotni za delo.
Ločitvena tesnoba pri odraslih
Simptomi ločitvene tesnobe se lahko pojavijo tudi pri odraslih.
Anksioznost in odnosi imajo globoko povezavo. Ko sta romantična partnerja več dni ločena, se običajno razvije čustveni stres.
Poročeni pari imajo težave pri spanju drug od drugega, pari pa se bodo veselili pogovora, pisanja sporočil, Skypa ali drugih načinov komunikacije, dokler se ne združijo.
Ta vrsta anksioznosti pri ločitvi odraslih je normalna, recimo psihologi, saj si večina ljudi želi imeti v bližini tiste, ki jih imajo radi, in so v vsakdanjem življenju odvisni od njih.
Odrasli lahko postanejo zaskrbljeni, tudi ko se ločijo od hišnih ljubljenčkov. Ko ljudje čutijo ločitveno tesnobo, dobijo slabost, vneto grlo, zgago ali glavobole.
Običajno je ta vrsta ločitvene tesnobe, ki sledi pomembni odsotnosti drugih, normalna in jo je mogoče rešiti z nekaj namernimi napori.
Ko se soočite z ločitveno tesnobo, poskusite preusmeriti pozornost na to, da počnete nekaj, kar vam je všeč, preživite nekaj časa z drugimi prijatelji, si oglejte film ali se zaposlite z drugimi stvarmi.
Kako se spoprijeti z ločitveno tesnobo pri odraslih
Kako se spopasti s tesnobo v odnosih, je pogosta težava, s katero se srečuje večina odraslih. Lahko se soočite z ločitveno anksioznostjo od svojega fanta ali z ločitvijo od zakonca.
Če se ločitvena anksioznost pojavi, ko predvidevanje ljubljene osebe izgine v samo nekaj minutah, je to lahko opozorilni znak, da je anksioznost dosegla višjo raven.
Merjenje stopnje intenzivnosti je pomembno, saj imajo tisti, ki imajo motnjo, veliko višjo stopnjo tesnobe zaradi ločitve. Tudi če tesnoba ne izgine, ko se ljubljena oseba vrne, je verjetno, da je ločitvena anksioznost zdaj motnja.
Ko anksioznost pri ločitvi razmerja postane anksiozna motnja v odnosu, si zasluži pozornost in jo je treba takoj poskrbeti.
Če se tesnoba zaradi ločitve začne vtikati v vsakdanje življenje in vplivati na vsakodnevne misli in odločitve, je vsekakor čas za pogovor z zdravnikom.
Ljudje lahko v veliki meri premagajo svojo ločitveno tesnobo s pomočjo svetovanja ali terapije in v nekaterih primerih z zdravili.