Vsebina
- 1. Odločite se za odhod
- 2. Poiščite pomoč
- 3. Sprejmite, da bo odhod bolel
- 4. Izpusti
- 5. Pomislite na prednosti
- 6. Dajte si čas za ozdravitev
Zapuščanje toksičnega odnosa, bodisi s partnerjem, prijateljem ali družinskim članom, je ena najtežjih stvari, ki jih človek lahko naredi.
Vendar pa je to tudi ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje čustveno in duševno zdravje ter splošno dobro počutje. Težko je vedeti, kdaj je razmerje doseglo stopnjo toksičnosti, kdaj zapušča najboljšo možnost ali natančno ugotoviti, katere korake je treba zapustiti.
Čeprav je vsak odnos drugačen, so nekatere stvari v pomoč, ko se odločite zapustiti zastrupljeno razmerje.
Preberite 6 nasvetov, kako zapustiti zastrupljeno razmerje -
1. Odločite se za odhod
Sliši se preprosto, toda odločitev, da je čas, da odidete, je najpomembnejši korak, ko zapustite zastrupljeno razmerje. Odločite se, da boste odšli in vedeli, da si zaslužite boljše od tega, kar se dogaja v tem odnosu.
Odvisno od vaših okoliščin, ne glede na to, ali živite s partnerjem, imate otroke s svojim kmalu zastrupljenim prijateljem ali boste morali še naprej delati s toksičnim kmalu prijateljem-posebnosti vašega načrta za odhod bodo videti drugače.
Toda zapuščanje kakršnega koli strupenega odnosa se začne z odločitvijo, da je dovolj in da je čas, da poiščemo izhod.
2. Poiščite pomoč
Ko se odločite za odhod, je čas, da poiščete pomoč in sredstva, da svoj načrt uresničite.
Obrnite se na prijatelje in družinske člane, ki vas bodo podpirali in vam bodo morda ponudili kakršno koli materialno podporo, ki bi jo morda potrebovali. Delo s terapevtom je lahko koristno tudi med odhodom in po njem.
Če nimate dostopa do terapevta, se pri svojem delovnem mestu pozanimajte, ali imate načrt pomoči zaposlenim, ki ponuja omejeno število brezplačnih sej. Če potrebujete pomoč pri nastanitvi, prevozu in drugih dnevnih potrebah, raziščite, ali obstajajo lokalne ali državne službe.
Predvsem poskrbite, da imate podporno omrežje. Toksični ljudje radi ločujejo svoje žrtve od virov podpore. Zato postavite svojo podporno mrežo okoli sebe.
3. Sprejmite, da bo odhod bolel
Čeprav ste pripravljeni zapustiti zastrupljeno razmerje, bo odhod vseeno bolel.
Sprejmite to dejstvo in si dovolite, da občutite bolečino in žalost. Pogosto lahko strupeni partner, prijatelj ali celo družinski član postane celotno središče človekovega življenja.
Torej bo odhod iz zveze nedvomno bolel. Priznajte si, da ste pripravljeni in zmožni narediti najboljše zase, ne glede na dejstvo, da bo tak korak verjetno povzročil bolečino, tudi če bo za kratek čas.
4. Izpusti
Dajte si varen prostor za izražanje svojih čustev. To je lahko pisanje dnevnika, pisanje bloga, risanje ali pogovor z zaupanja vrednim prijateljem ali strokovnjakom. Dovolite si izraziti celotno paleto čustev, ki jih zagotovo čutite - jezo, žalost, žalost, vznesenost, upanje, obup.
Jokajte, kolikor potrebujete, ali se smejte, kolikor želite. Ohranjanje ali zanikanje občutkov samo poveča čas, ki ga potrebujete za zdravljenje.
Odlična sprostitev je lahko tudi vadba, zlasti živahna, na primer uporaba udarne vreče ali ples. In to je vsekakor eden najboljših nasvetov, kako zapustiti zastrupljeno razmerje in preživeti posledice.
5. Pomislite na prednosti
Sliši se neumno, vendar pomislite na prednosti zapuščanja strupene osebe. Kaj lahko storite zdaj, ko vam tega nikoli niso dovolili ali zaradi česar ste se počutili slabo? Lahko je tako neresno, kot je diagonalno spanje na postelji ali naročanje inčunov na pico, ali pa tako resno, kot je potovanje v tujino ali odhod s prijatelji.
Naredite si seznam vseh stvari, ki jih boste lahko počeli, vseh stvari, ki vam jih ne bo treba več početi ali se ukvarjati z njimi, in vseh razlogov, zakaj je vaše življenje boljše brez tega strupenega odnosa v njem.
Pogosto ga preberite. Opomnike lahko celo objavite zase na zapiskih po svojem domu ali pa si jih po pošti pošljete na razglednice.
6. Dajte si čas za ozdravitev
Tudi ko boste vi začeli razhod in zapustili zastrupljeno razmerje, boste potrebovali čas za ozdravitev. Dajte si čas za ozdravitev škode, ki jo povzroči toksična zveza, pa tudi bolečine pri razpadu.
Če je le mogoče, si vzemite čas za delo, tudi če je to le dan ali dva.
Dovolite si, da jeste dobro hrano, da počivate, kolikor potrebujete, in da ste dobri do sebe. Karoserija, vadba in čas na prostem vam lahko pomagajo, prav tako čas s prijatelji, stiskanje z ljubljenim hišnim ljubljenčkom in ukvarjanje s hobiji, v katerih uživate.
Boste ozdraveli. To se bo zgodilo samo ob svojem času.
Preizkusite teh šest nasvetov, kako zapustiti zastrupljeno razmerje, in spoznali boste, kako enostavno je, da iz svojega življenja odstranite malignega in preživite posledice.