Kaj je vezava na travmo? Kako prepoznati in prekiniti travmatične vezi

Avtor: Monica Porter
Datum Ustvarjanja: 22 Pohod 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
6 Signs of Trauma Bonding
Video.: 6 Signs of Trauma Bonding

Vsebina

Ste kdaj imeli prijatelja, ki je bil v razmerju, ki se je zdelo žaljivo? Morda ste bili sami v enem in ste se težko razšli s partnerjem. To je lahko posledica travme, ki ste jo doživeli, ali zaradi povezave travme.

Če želite izvedeti več o tem, kaj so travmatske vezi in kaj lahko storite glede njih, nadaljujte z branjem tega članka.

Kaj je povezovanje travme?

Do travme lahko pride zaradi več različnih razlogov, na primer zaradi zastrašujočih ali strašnih dogodkov ali ko doživite nasilje. To je podobno kot vezava na travmo.

Ta vrsta vezi se zgodi, ko se povežete z osebo, ki vas zlorablja. To se ne dogaja samo pri romantičnih partnerjih; lahko se pojavi tudi pri družinskih članih ali platonskih prijateljih.

V bistvu je to travmatično, če imate odnos z osebo in vas ta ali ona z vami maltretira.


Ko pa se takšno vedenje nadaljuje kar nekaj časa, se vam morda ne zdi, da opazite, da vas zlorabljajo, in mislite, da ta oseba tako ljubi.

Oseba, ki vas zlorablja, vas bo verjetno prepričala, da so stvari, ki jih počnejo, normalne ali popolnoma v redu, v resnici pa niso.

To lahko povzroči, da žrtev misli, da si predstavlja zlorabo, in lahko traja nekaj časa, da razume, da se zloraba dejansko dogaja.

Recimo, da imate partnerja, ki ne počne ničesar, ampak vas kliče po imenu in o vas govori slabo, na to ste se navadili, kjer morate govoriti o vas, čeprav to lahko vpliva na vašo samopodobo.

V tem primeru lahko doživite travmatično navezanost na to osebo, kar je nezdravo.

Povezava travme se lahko pojavi tudi v cikličnih odnosih, kjer se isti vzorci pojavljajo v rednih časovnih presledkih.

Dejavniki tveganja pri povezovanju travme


Tu je nekaj dejavnikov tveganja za povezovanje travme, ki se jih morate zavedati. Za nekoga, ki ima te lastnosti, je verjetnost, da bo doživel odnos, povezan s travmo.

  • Ljudje z nizkim mnenjem o sebi.
  • Ljudje z nizko samopodobo.
  • Tisti, ki so bili že prej v nasilnih odnosih ali so imeli travmo v zvezi.
  • Nekdo, ki nima veliko prijateljev ali družine, na katerega bi lahko računali.
  • Tisti, ki so bili v svojem življenju ustrahovani.
  • Oseba s težavami v duševnem zdravju.
  • Nekdo, ki bo morda potreboval finančno podporo.

Znaki traumatske vezi

Obstaja nekaj načinov, kako ugotoviti, ali imate vi ali nekdo, ki ga poznate, travmatsko vez z drugo osebo.

1. Ne upoštevate tega, kar govori vaša družina

Ko vam družinski člani in prijatelji sporočajo, da je z vašim partnerjem nekaj narobe in jih ignorirate, lahko to pomeni, da v svojem odnosu doživljate travmo.

Če ignorirate njihove nasvete, tudi če veste, da so resnični in da so njihovi argumenti veljavni, morate razmisliti, ali se s trpljenjem vežete sociopata ali ne.


2. Razložiš zlorabo

V nasilnih odnosih obstajajo različne vrste zlorab in morda spregledate, kaj se vam dogaja.

Ko si rečete, da ni tako hudo, ali ignorirate zlorabo, ki jo doživljate, boste verjetno doživeli bolečino, ki jo povezuje s travmo, ki jo je treba odpraviti.

3. Počutite se, kot da ste jim nekaj dolžni

Včasih se oseba, ki je bila zlorabljena, počuti, kot da svojemu nasilniku nekaj dolguje. To je lahko zato, ker živijo z njimi ali pa jim njihov partner plačuje račune ali jim kupuje stvari.

Pomembno si je zapomniti, da ni razloga, da bi vas nekdo zlorabil, ne glede na to, kaj vam nudi.

4. Mislite, da ste vi krivi

Morda se vam bo zdelo, da ste v preteklosti naredili nekaj, kar upravičuje obnašanje vašega partnerja. Vedeti morate, da temu ni tako.

Odnosi so dajanje in jemanje, zato bi vam moral partner, tudi če ste v preteklosti zmešali, odpustiti in nadaljevati.

5. Bojite se zapustiti zvezo

Če se bojite, da boste zapustili razmerje, lahko to pomeni, da se srečujete s travmo.

V nekaterih primerih se lahko oseba boji svojega življenja in ne zapusti nevarne situacije.

6. Upate, da se bodo stvari spremenile

Ne glede na to, kako dolgo ste bili v nasilnem odnosu, se vam bo morda zdelo, da se bodo stvari izboljšale in spremenile.

Če pa vaš partner ni pokazal, da je temu tako, morate biti iskreni do sebe, kaj lahko pričakujete.

Zakaj se to zgodi

Kar zadeva teorijo povezovanja travme, obstaja veliko možnih razlogov, zakaj pride do povezave travme.

Eno je, da lahko človeški možgani postanejo odvisni od stvari, kar se pri nekaterih ljudeh lahko zgodi hitro.

To je pomembno, ker tudi v primerih, ko je nasilnik v povprečju 95% časa, se drugi čas osredotočijo na vaše možgane in vam dajo občutek sreče.

Zaradi tega želite od svojega nasilnika več spodbude, tudi če se to zgodi redko.

Drug razlog, zakaj se lahko pojavi travma, je odziv na stres, ki je znan tudi kot odziv na boj ali beg. Dogodki, ki so stresni ali povzročajo tesnobo, bodo verjetno sprožili ta odziv.

Če imate ta odziv prepogosto, se lahko zgodi, da se ne boste mogli ustrezno odzvati. Z drugimi besedami, morda se boste zaradi vseh zlorab, ki ste jih morali prestati, odrekli poskusu boja ali pobegniti.

Oseba bi lahko živela v stalnem stresnem stanju, ko težje opazi, da jo zlorabljajo.

Kako prekiniti vez

Dobra novica je, da obstajajo načini za premagovanje travme. Ni vam treba trpeti in lahko začnete zdraviti, da se premaknete mimo travme. Tukaj je nekaj načinov, kako to lahko dosežete.

1. Prekinite krog travme

Če ste bili zlorabljeni, se potrudite, da ne poškodujete nikogar in poskrbite, da tudi vaši otroci ne bodo zlorabljeni. To je lahko velik korak pri ustavitvi cikla.

2. Pridobite nasvet

Pogovorite se s prijatelji in družino o tem, kaj menijo, da bi morali storiti. Verjetno je, da vam bodo pripravljeni pomagati, tudi če ste bili izolirani in niste mogli priti do bližnjih.

Ko se pogovarjate z ljudmi, ki jim zaupate, in jih povprašate za nasvet, boste razmislili o več vidikih, tako da se boste lahko odločili, kaj je dobro za vas.

3. Pomislite, kaj bi rekli

Pomagalo bi, če bi tudi o svojem odnosu razmišljali objektivno. Kaj bi jim rekli, če bi vaš prijatelj ali družinski član doživel isto kot vi? Med preučevanjem razmislite o tem, kako premagati vezi travme.

4. Poskrbite zase

Ko boste preboleli traume, se morate prepričati, da skrbite zase. To pomeni, da si zagotovite ustrezen počitek, pravilno prehrano, telovadbo in dejanja, ki jih želite početi.

Razmislite o tem, da bi svoje misli zapisali na papir ali naredili kakšne druge sproščujoče stvari, da bi si opomogli.

5. Izogibajte se nasilniku

Prav tako boste morali prekiniti vezi z osebo, ki vas je zlorabila, da ne boste imeli več simptomov trauma.

To pomeni vse stike, tudi stvari, ki se zdijo neškodljive, na primer e -poštna sporočila ali besedilna sporočila.

Želite izvedeti več o prekinitvi travmatskih vezi? Oglejte si ta video:

Okrevanje od zlorabe

Najbolje bi bilo, če bi tudi sami storili vse, da si opomorete od zlorabe, ki ste jo doživeli. Ko ozdravite travmo nasilja v družini, lahko v prihodnosti preprečite, da bi bili v takšni zvezi.

Razmislite o odhodu na terapijo, ki vam bo pomagala pridobiti orodja, ki jih potrebujete za delo s povezovanjem travme in vsem drugim, kar ste preživeli med vajino zvezo.

Terapevt vam bo lahko ponudil številne tehnike, ki vam bodo pomagale pri premagovanju travme in drugih občutkov, ki jih morate premagati.

Morda se bodo lahko pogovarjali tudi z vami o tem, kako prekiniti travmatsko vez, še posebej, če se bojite, da ne boste končali s sedanjim odnosom.

Pomembno je, da poskrbite zase, tudi za svoje duševno zdravje in dobro počutje, ko pomislite, da ste prestali travmatsko vez. Ozdravitev te vrste odnosa lahko traja dolgo časa, težko pa je, da to storite sami.

Zdravnik vam lahko pove tudi o skupinah za podporo, kar bi vam lahko koristilo, saj boste komunicirali z ljudmi, ki so doživeli podobne izkušnje. Morda vam bodo lahko svetovali in pomagali z viri.

Kako načrtovati svojo varnost?

Druga stvar, ki jo morate storiti, je, da načrtujete svojo varnost, potem ko ste zapustili nasilno razmerje. To je še eno področje, kjer vam lahko terapevt pomaga določiti vaš način delovanja.

Morda bo potreben varnostni načrt, ko poskušate priti iz nasilne zveze ali potrebujete zaščito pred partnerjem.

Dobri varnostni načrti vsebujejo seznam krajev, kamor lahko greste, kjer boste varni in imate stvari, ki jih potrebujete. Vključeval bo tudi vaš načrt za prihodnost, na primer, kakšno delo boste opravljali, kam boste šli in kje boste živeli.

Poleg tega boste morda morali začeti zapisovati dogodke v svojem razmerju, še posebej, če je kdaj prišlo do policijskih poročil ali incidentov, ko ste morali v bolnišnico.

Morda boste morali vse svoje dokaze hraniti na varnem, če boste morali stopiti v stik s kazenskim pregonom ali pa se boste končali v boju za skrbništvo nad svojimi otroki.

O tem ni lahko razmišljati, vendar bo morda potrebno in morda vam bo dalo upanje, da boste lahko nadaljevali s svojim življenjem. To vam lahko pomaga pri povezovanju travme in pri prekinitvi vezi.

Poskusite tudi: Ali ste v žaljivem odnosu?

Kdaj se obrniti po pomoč

Ko se počutite, kot da ste bili zlorabljeni ali ste žrtev traume, se obrnite na pomoč. To še posebej velja, če ste pripravljeni izstopiti iz sedanje zveze.

Testa trauma vezi ni, toda če z vami ravnajo slabo in se želite spremeniti, morate storiti vse, da spremenite svoje okoliščine.

To lahko pomeni, da zapustite situacijo, opravite terapijo ali pripravite akcijski načrt za prilagoditev svojega življenja.

Ne pozabite, če ste zlorabljeni, kadar koli je pravi čas, da poiščete pomoč!

Pomagalo bi, če bi se obrnili tudi na terapijo, ko mislite, da jo potrebujete. Obstajajo viri, kot je Državna telefonska številka za pomoč pri nasilju v družini, ki vam lahko pomagajo v izrednih razmerah.

Zaključek

Povezava s travmo se lahko zgodi vsakomur, vendar nekateri dejavniki tveganja povečajo verjetnost, da se bodo pojavili v vašem življenju. Seveda to ne pomeni, da ste storili kaj narobe in si zaslužite, da vas maltretirajo.

Vedno, ko vas zlorabljajo ali maltretirajo, morate vedeti, da je tam pomoč in da se lahko po želji spremenite. Ko ugotovite, da ste zlorabljeni, naredite vse, da zapustite situacijo in se nehajte opravičevati za to nespoštljivo ravnanje.

Prekinitev te vrste vezi je lahko težka in traja nekaj časa, vendar je vredno, zato lahko nadaljujete s svojim življenjem in ste srečni. Računajte na druge, ko to potrebujete, in naredite naslednji korak, ko ste pripravljeni.