Vsebina
- Zanašanje na digitalno tehnologijo posega v resnične povezave, ki jih ljudje delijo
- Ekstremna odvisnost in prekomerna odvisnost od tehnologije lahko pripeljeta do nezvestobe
- Zmernost je ključ do upravljanja tehnologije in družbenih medijev
- Naj bodo vaše spletne interakcije z drugimi čim manjše
- Končni odvzem
Najnovejša različica Diagnostičnega statističnega priročnika o duševnem zdravju (DSM) ima novo oznako za nekaj, kar poznamo že nekaj časa. DSM-5 ima diagnozo "motnja internetnih iger". Obstajajo dodatne razširitve o tem, ki jih je treba dodati v naslednji reviziji, na primer odvisnost od družabnih medijev in digitalnih naprav.
Kot svetovalec parov vidim, da je široka uporaba digitalnih naprav postala vzrok za nepovezanost med pari in družinami. Kakšne pomembne povezave ali pomembne odnose lahko gojite, ko vam digitalne naprave vzamejo čas in pozornost? Ena stranka je družbene medije označila za "vampirja, ki sesa čas". Mislil sem, da je to primeren opis prekomerne uporabe tehnologije. Ni čudno, zakaj se ljudje pogosto počutijo stresne in pritisnjene na čas; občutek, da v dnevu ni dovolj ur, da bi naredili vse, kar potrebujejo zase in za svoje delo, kaj šele za družino. Kako bodo našli čas, da se med seboj povežejo na kakršen koli smiseln način?
Zanašanje na digitalno tehnologijo posega v resnične povezave, ki jih ljudje delijo
Ko on pozno sedi in pretaka videoposnetke ali igra igrice, ona pa je na svojem telefonu na Facebooku, so lahko v mislih in namerah kilometri daleč, tudi če skupaj sedeta v isti sobi. Predstavljajte si zamujene priložnosti za medsebojno povezovanje! Imajo manj pogovorov, manj načrtov za skupni čas in dve uri, ki sta bili morda intimni ali spolno aktivni, sta vzeli njihova uporaba tehnologije in čas, porabljen za digitalne naprave. Pred kratkim sem bil z ženo na večerji v restavraciji in opazoval celo družino pri drugi mizi z vsemi na zabavi, ki so gledali v svoje mobilne telefone. Pravzaprav sem meril čas. Približno 15 minut med njima ni bila izgovorjena niti ena beseda. To me je žalostno opomnilo, kako je ta odvisnost od digitalne tehnologije vseprisotna v družini.
Ekstremna odvisnost in prekomerna odvisnost od tehnologije lahko pripeljeta do nezvestobe
Na skrajnem koncu spektra je odvisnost, vendar obstajajo vse ravni uporabe in prekomerne uporabe, vključno z nezvestobo. Ta uporaba tehnologije je prispevala tudi k porastu nove vrste nezvestobe. Pametni telefon in tablični računalnik omogočata neskončno lažje zasebne pogovore prek klepeta in zasebnih sporočil. Lahko se povežete s tretjo osebo in imate čustveno povezavo, spolni klepet, gledanje pornografije ali seks kamere v živo na razdalji dveh metrov od svojega partnerja, ki sedi tam. Bil sem zgrožen, ker sem se zavedel, kako pogosto se je to dogajalo pri parih, ki so me obiskali sredi krize v zvezi. Potreben je le klik na povezavo radovednega uporabnika, da se spusti v zajčje luknje internetnih povezav, ki lahko na koncu privedejo do nastanka fantazijskega vesolja na spletu, kjer jim je na voljo karkoli in vse.Nevarnost je, da se to spremeni v odvisnost, ki nosi vse vedenje odvisnika; skrivnost, laganje, goljufanje in odvisnik se bo potrudil po svojih najboljših močeh, da bi se rešil.
Ko postajamo vse bolj odvisni od tehnologije pri delu in osebni pomoči, ali obstaja odgovor za tiste, ki so preveč odvisni? Verjamem, da obstaja. Kot nasvet o odnosu priporočam predvsem odmore od družabnih medijev in včasih "digitalno razstrupljanje", za katero je bilo ugotovljeno, da je koristno za posameznike in pare, ki se počutijo, kot da preveč časa preživijo z napravami in tehnologijo.
Zmernost je ključ do upravljanja tehnologije in družbenih medijev
Tako kot pri večini zasvojenih substanc je abstinenca ali zmernost ključna pri upravljanju tehnologije in družbenih medijev. Nekateri menijo, da je abstinenca možna v kratkih rafalih, zato je digitalna detoksikacija priporočljiva po predpisanem urniku. Zadeva se bo vzdržala uporabe družbenih medijev in naprav ter se posvetila smiselni osebni interakciji s svojimi partnerji in družinskimi člani. Strankino poročilo, da se po začetnem obdobju razstrupljanja počutijo lažje in manj pod stresom ter so presenečeni nad tem, kar jim je uspelo brez uporabe naprav in digitalne tehnologije. Pari, ki upoštevajo ta nasvet o odnosu, se lahko svobodneje povežejo in preživijo »najdeni« čas drug z drugim in s svojimi otroki. Po razstrupljanju se pogosto vračajo k uporabi svojih naprav z novim zavedanjem negativnega vpliva, ki ga ima uporaba teh naprav na njihove odnose in interakcije v resničnem svetu.
Naj bodo vaše spletne interakcije z drugimi čim manjše
Drugim, ki naprave uporabljajo zmerno, jim svetujem, naj bodo previdni pri prekomerni uporabi in naj svoje spletne interakcije z drugimi čim bolj omejijo ter se namesto tega osredotočijo na radosti in zabavo ob ljubečem in pozornem partnerju. Svetujem, da skupaj opravljata več dejavnosti, da ustvarjata spomine, da sta prisotna in trenutno s partnerji.
Končni odvzem
Pomembno je, da se čustveno povežete in gojite njihov fizični odnos. Ne pozabite na ta pomemben nasvet glede odnosa, da ni interakcije med ljubečimi pari. Nobena digitalna naprava ali uporaba tehnologije ne moreta prinesti zadovoljstva in občutka ljubezni in pomena, kot ga lahko povežete s svojim partnerjem.