Vsebina
- Psihologija za nasilnimi odnosi
- Ali nasilniki vedo, da so nasilni?
- Kako ravnati z zlorabo
- Nadzirajte jezo
- Ne dokažite se
- Previdno izberite čas za prepir
- Uporabite prave odgovore
- Postavite meje
- Nehajte biti občutljivi na psihološko zlorabo
Kaj je psihična zloraba? Po mnenju žrtev zlorabe je v vašem odnosu razširjeno psihično nasilje, če vas ponavljajo poskusi prestrašiti, izolirati ali nadzorovati.
Žrtve zlorabe so podvržene čustveni in psihični zlorabi, ko jih partnerji, ki jih zlorabijo, podvržejo verbalnim grožnjam in ustrahovanju.
Psihologija za nasilnimi odnosi
Trpljenje zaradi psihične zlorabe lahko pomeni, da ste zmedeni in nekoliko izgubljeni v odnosu, polnem prepirov in drame.
Živite s zakoncem, ki je psihično zlorabljen, ali z množico nasilnih ljudi? Lahko se pojavijo ti simptomi psihološke zlorabe.
- Vaš občutek za samozavest in zadovoljstvo nadomeščata dvom v sebe in tesnoba
- Kljub vaši usposobljenosti, morda boste prepričani, da ste nesposobni ali neustrezna
- Začnete dvomiti o svojem občutku diskrecije in zaupajte svojim črevesnim instinktom
- Imaš močni, neutemeljeni strahovi in negotovosti
- Ti se počutite izčrpani in nenehno zaskrbljeni
Če se vam zdi, da ste nenehno pod nekakšnim pritiskom, bi morali začeti iskati odgovore o zaščiti pred zlorabo.
Sorodno branje: Učinki fizične zlorabe
Ali nasilniki vedo, da so nasilni?
Ne pozabite, da se mnogi partnerji, ki zlorabljajo, niti ne zavedajo, da so nasilni.
Mož ali žena nasilnika vas verjetno zlorabljata, ker ne vesta, kako bolje komunicirati.
Možno je, da so sami odraščali v nasilni družini in takšno komunikacijo sprejeli kot običajno.
Če ste bili v nasilnem razmerju, se temu morda še ne boste želeli odreči.
V igri sta lahko ljubezen ali denar (ali oboje), žrtvovanje odhoda pa bi vam lahko pomenilo preveč.
Kako ravnati z zlorabo
Potem, ko ste pregledali psihologijo, ki stoji za nasilnimi odnosi, je tu nekaj nasvetov o odzivanju na nasilno vedenje in obravnavanju zlorabe.
Nadzirajte jezo
Nasilni ljudje se hranijo iz vaše jeze.
Ko ugotovijo, da ste na nekaj jezni, bodo to vedno uporabili, da vas mučijo. Ne glede na to, kako se ob tem počutite in koliko vas boli, se izogibajte izkazovanju jeze.
Namesto tega se poskusite odzvati s kratkimi stavki, ki kažejo, da vam situacija ni všeč. Tako boste vztrajali pri tem, ne da bi jim pustili vtis, da imajo način, kako vas obvladati.
Oglejte si tudi:
Ne dokažite se
Z duševnimi nasilniki se ni mogoče ničesar dokazati. Nočejo slišati vaše strani stvari ali mnenj.
Želijo, da ravnate tako, kot vam je naročeno, in ničesar, kar boste povedali, si ne bosta premislila. Ne poskušajte se dokazovati ali razlagati, psihološki nasilniki niso razumni, zato ne zapravljajte časa in energije.
Sorodno branje: 6 strategij za spopadanje s čustveno zlorabo v odnosu
Previdno izberite čas za prepir
V večini primerov se s čustvenimi zlorabami ni mogoče prepirati. Previdno izberite čas za spore.
- Naredite to v času, ko je partner miren.
- Uporabite kratke besede in izrazno.
- V vseh drugih primerih preprosto zaključite pogovor z besedami "o tem se bomo pogovarjali drugič"
- Samo zapustiti sobo. Če niste prisotni, vas nikakor ne morejo zlorabiti
Uporabite prave odgovore
Če ste sredi zlorabe, vedite, kako se nanjo odzvati.
Ne pozabite, da so psihološki zlorabci nerazumni in jim ne bo vseeno, kaj mislite. Pravzaprav bodo obrnili vaše besede in jih uporabili proti vam.
- Ko ste užaljeni, recite: "To me boli, ne govori tega".
- Ko ne pokažejo skrbi, rečete: "Vesela bom podpore".
- Ko dvignejo glas, recite: "Strah me je, ne počni tega".
Kot lahko vidite, vpletanje v argumente ni potrebno, namesto tega začnite vse odgovore z "I", da pokažete svoja čustva in jih prosite, naj spremenijo svoje vedenje.
Postavite meje
Če pustite, da majhne stvari v tem trenutku zdrsnejo, se bodo naslednjič povečale. Določanje meja je bistveno za uspešen in zdrav odnos.
Od začetka določite meje in izrazite, kako se počutite glede njihovega vedenja.
Tisti v nasilnih odnosih se pogosto sprašujejo, ali se nasilniki spremenijo z novimi partnerji? Odgovor je - zelo malo verjetno. Čeprav je lahko v pomoč pravočasno posredovanje v obliki terapije, da bi partnerji, ki zlorabljajo, prepoznali in prekinili svoje vzorce zlorabe, končni izid ni vedno zadovoljen.
Večina ljudi bi se strinjala - enkrat je nasilnik vedno zlorabnik.
Oseba lahko pri vsakem novem partnerju prilagodi taktiko psihološke zlorabe, vendar bo vedno imela težnje po zlorabi. V večini primerov nasilniki iščejo novo žrtev, ki bo izpostavljena psihični zlorabi in manipulaciji.
Sorodno branje: Znaki duševno nasilnega odnosa
Nehajte biti občutljivi na psihološko zlorabo
Osvetlitev v odnosih ali psihična zloraba lahko poslabšata duševno in telesno blaginjo osebe v enaki meri kot fizična.
Ne sprejmite nobenega nasilnega vedenja niti enkrat. Če vas njihova dejanja mučijo, morate posredovati sporočilo, da to ni v redu in pri tem morate biti odločni.
Bodite dovolj motivirani, da se umaknete iz črne luknje psihološke zlorabe in se premaknete k občutku moči. Osredotočite se na izgradnjo novega življenja zase in se znova naučite zaupati vase.