Vsebina
- Vsebina spora para je manj pomembna kot proces
- Asertiven
- Nekaj ključnih vedenj:
- Agresivno
- Nekaj ključnih vedenj:
- Pasivno agresivno
- Pokoren
- Manipulativno
- Nekaj ključnih vedenj:
- Začetek procesa boljše komunikacije
Ena najpogostejših pritožb parov je, da ne komunicirajo. Resnici na ljubo pa ne, da ne komunicirajo, to počnejo le na neučinkovite in nezdrave načine.
So kamniti zid, kažejo s prstom in so kritični do svojega partnerja ali zakonca. Ne poslušajo. Slišijo, da se odzovejo v svoj zagovor. Zataknejo se v krožnih pogovorih, ki ne vodijo nikamor, zaradi česar je vsaka oseba razočarana, izčrpana in nespoštljiva, čutita se še dlje od partnerja ali zakonca.
Sliši se preveč znano, kajne?
Vsebina spora para je manj pomembna kot proces
Ljudje verjamejo, da je vsebina (denar, spol, gospodinjsko delo) pravzaprav vzorec, ki se vedno znova ponavlja, skupaj s pomanjkanjem naklonjenosti in spoštovanja, ki ga čutijo.
Da bi razkrili pare dobro zakoreninjenih vzorcev komunikacije, najprej obravnavamo njihov slog komuniciranja.
Preučujemo, kako se je njihov slog oblikoval in okrepil. Tako začetne spremembe izhajajo iz prvega razumevanja komunikacijskega sloga vsakega posameznika in mu pomagajo prepoznati njegov slog. Nato lahko začnejo vključevati bolj zdrave spretnosti in strategije za ustvarjanje različnih pogovorov, ki bodo na koncu rešili njihova vprašanja in jih »odlepili«.
Kakšen je vaš stil komunikacije?
Asertiven
Ta komunikacijski slog temelji na zdravi in visoki samopodobi.
To je najučinkovitejša oblika komunikacije. To je slog, ki bi ga ljudje radi imeli, čeprav je najbolj redek. Oseba lahko učinkovito uporablja svoj glas, obvladuje svoja čustva, ton in pregibanje.
Imajo zaupanje, da komunicirajo na načine, ki bodo prenesli njihovo sporočilo, ne da bi se zatekli k miselnim igram ali manipulaciji. Sposobni so postaviti zdrave in ustrezne meje in ne dovolijo, da bi jih premaknili preko svojih meja samo zato, ker nekdo od njih nekaj želi.
Nekaj ključnih vedenj:
- Dosezite cilje, ne da bi pri tem poškodovali druge
- So družbeno in čustveno izrazni
- Odločite se sami in prevzemite odgovornost zanje, dobro ali slabo
- So neposredni v komunikaciji
Agresivno
Ta komunikacijski slog temelji na zmagi, pogosto na račun nekoga drugega.
Delujejo, kot da so njihove potrebe pomembnejše, in o tem obvestijo drugo osebo. Čutijo, da imajo več pravic in več prispevajo k odnosu. Pomanjkljivost tega sloga je, da ni le neučinkovit, ampak ker je veliko očitnih odtenkov, je oseba na sprejemnem koncu preveč zaposlena, ko se odziva na način dostave sporočila.
Nekaj ključnih vedenj:
- Želite zmagati za vsako ceno ali na račun drugih
- Pretirano reagirajo, so grozeči, glasni in sovražni do drugih
- Zahtevno, bruhanje in ustrahovanje
- Ne sodeluje, zamerljiv in maščevalen
Pasivno agresivno
To je komunikacijski slog, v katerem so ljudje 'pasivno agresivni'. Ne delijo, kako se v resnici počutijo. Zdijo se preveč pasivni, a svojo jezo dejansko odigravajo posredno, pri čemer delajo v zakulisju.
Počutijo se zamerljive in nemočne in te občutke izražajo na subtilen način in spodkopavajo predmet njihove zamere. To pogosto povzroči sabotiranje samih sebe. Nekaj ključnih vedenj:
- Posredno agresivno
- Sarkastičen, zvit in pokroviteljski
- Ogovarjanja
- Nezanesljiv, zvit in dvoličen
Pokoren
Ta komunikacijski slog je osredotočen na to, da drugim ugaja, da zanemarjajo sebe.
Izogibajo se konfliktom in postavljajo potrebe drugih pred svoje, kot da so potrebe drugih pomembnejše. Verjamejo, da je bledo tisto, kar lahko ponudijo, v primerjavi s tem, kar lahko ponudijo in prispevajo k odnosu. Nekaj ključnih vedenj:
- Poiščite težave pri prevzemanju odgovornosti za odločitve
- Odjava
- Počutite se kot žrtev, krivite druge
- Neizrazno, zavrnite komplimente
- Izogibajte se soočenju in se preveč in neprimerno opravičujte
Manipulativno
Ta komunikacijski slog je preračunan, načrtovan in včasih prebrisan. So mojstri manipulatorjev, ki so vešči vplivanja in nadzora nad drugimi ljudmi ter to uporabljajo v svojo korist.
Pomislite na ovco v volkovih oblačilih. Njihovo osnovno sporočilo je prikrito z izgovorjeno besedo, zaradi česar je oseba zmedena in se ne zaveda.
Nekaj ključnih vedenj:
- Zvit in uporabite umetne solze
- Posredno prosite za potrebe, ki jih je treba zadovoljiti
- Sposoben vplivati ali nadzorovati druge v svojo korist
- Omogoča drugim, da se jim zdi dolžni ali jim je žal
Začetek procesa boljše komunikacije
Eden od načinov za začetek procesa boljše komunikacije je uporaba izjave XYZ Johna Gottmana. Deluje takole: 'ko narediš X v položaju Y, se počutim Z. Primer v realnem času bi bil nekaj takega. »Ko govorimo o vprašanju in me prekineš ali mi prekineš sredi stavka, se počutim neveljavnega in odrezanega.
V tem primeru (kar se pogosto dogaja pri parih) osebi ne govorite, kaj počne, namesto tega, kako se počutite. To pomaga zmanjšati možnost stopnjevanja boja in pomaga vsakemu posamezniku upočasniti, tako da lahko razmišlja o tem, kar misli, in svoje misli izrazi namensko in namerno.
Druga oseba se nauči poslušati in sliši, kaj govori druga oseba, nato pa to ponovi. Vsaka oseba ima priložnost potrditi in pojasniti, kaj druga oseba dejansko pove, ne pa tisto, kar mislite, da je rečeno - saj je to zelo pogosta težava.
Moja vloga terapevta je tudi posrednik in pogajalec.
Ne samo, da moram pozorno poslušati, ampak tudi za jasnost vsakemu človeku odsevati tisto, kar slišim. Pari prihajajo na terapijo, ker je njun odnos iztiril. Na neki ravni priznavajo, da karkoli počnejo, preprosto ne delujejo. Prav tako se zavedajo, da potrebujejo pomoč, da se odnos ponovno vzpostavi.
Dobro za njih.
Zato je nujno, da jim terapija pri tem ne le pomaga, ampak tudi, da med postopkom zdravljenja ne ponavljajo vzorcev. Moja vloga terapevta je tudi posrednik in pogajalec. Ne samo, da moram pozorno poslušati, ampak tudi za jasnost vsakemu človeku odsevati tisto, kar slišim.
Ali se kaj od tega sliši znano? Sprememba vašega komunikacijskega sloga in ukrepanje, da se naučite bolje komunicirati, je ključnega pomena za izboljšanje vašega odnosa ter ohranjanje in vzdrževanje vašega odnosa na zdrav način!