Vsebina
- 1. Upravljanje čustev
- 2. Ostanite zdravi in osredotočeni
- 3. Življenjske lekcije, ki se jih je treba naučiti
- 4. Komuniciranje na nov način
- 5. Razmišljanje o spremembah
- 6. Osredotočenost na prihodnost
Poskušali ste znova in znova. Morda ste skupaj videli tudi zakonskega svetovalca. Toda prišlo je do točke, ko menite, da težav v zakonu ni mogoče odpraviti.
Z ženo sta se odločila, da bo poskusna ločitev logičen naslednji korak.
Dejansko, če imate nekaj časa drug od drugega, lahko obema razjasnite svojo situacijo: kje je šlo narobe in kaj morate storiti zdaj, da se premaknete naprej s čim manjšo kolateralno škodo.
Vendar zakonska ločitev nikoli ni lahka in morda boste začutili poplavo čustev, ki bi otežila spopadanje z ločitvijo od žene.
Če tvoj žena se želi ločiti, vendar ne ločiti morda imate še vedno možnost, da jo osvojite in obnovite svoj odnos.
Ne glede na to, kaj se zgodi, se morate še vedno naučiti, kako ravnati z zakonsko ločitvijo in vam olajšati ta prehod, tukaj je nekaj nasvetov, kako se spopasti z ločitvijo
1. Upravljanje čustev
Prvi korak, kako se lotiti ločitve zakonske zveze, je spoznanje, da bo to boleče obdobje v vašem življenju, polno čustev. Konec najpomembnejše zveze, ki jo imate kot odrasla oseba, je tableto, ki jo težko pogoltnete.
Ne bodite strogi do sebe, ker se počutite nizko, žalostno, zaskrbljeni, jezni ali depresivni. Spomnite se, da so ti občutki normalni. Ljubil si svojo ženo in rad si bil poročen, dokler se stvari niso poslabšale.
Dovolite si začutiti te stvari, tudi če družba moškim pravi, da morajo biti "močni" in to premagati.
Poiščite zunanjo pomoč če ugotovite, da ne morete dokončati običajnih dnevnih opravil, kot so osebna nega, odhod v službo, interakcija z drugimi. Ni sramota, če vam na tej poti pomaga svetovalec ali terapevt.
Vedno je koristno, da se o nečem pogovorite z nevtralno tretjo osebo, ki vam bo pomagala, da se počutite, kot da imate varen prostor za odzračevanje, ne da bi pri tem vpletli katerega od svojih prijateljev iz "resničnega življenja".
2. Ostanite zdravi in osredotočeni
Pri spopadanju z ločitvijo je bistveno, da med tem občutljivim časom vzdržujete zdrav življenjski slog. To pomeni dobro prehranjevanje, dovolj spanja in vzdrževanje rutine vadbe.
Fizično gibanje je lahko enako koristno kot antidepresivi, zato poskrbite, da boste vsak dan v gibanju. Ob rutini se boste počutili osredotočene, še posebej, če se vam zdi, da stvari niso pod vašim nadzorom.
Vzemite si čas za molitev, če ste tako nagnjeni ali druga meditativna vaja; trenutek, ko se lahko spravite v svoje jedro in umirite um.
Igrate na inštrument? Izdvojite si nekaj časa za vadbo! Če še niste razvili spretnosti za obvladovanje stresa, bi bil to pravi trenutek za to.
Na internetu in v vaši lokalni knjigarni je nekaj odličnih virov, ki vam lahko pomagajo naučiti se pozitivnih načinov za spopadanje s stresom. Izogibajte se poskušanju omrtvičiti s hrano, drogami ali alkoholom.
Tako se dolgoročno ne boste počutili bolje in lahko povzroči več izzivov.
Ko se ločujete od zakonske zveze, se spomnite: odkritje škode je po mnenju strokovnjakov za odnose dejansko koristno in vam bo pomagalo na poti do ozdravitve.
3. Življenjske lekcije, ki se jih je treba naučiti
Če si žena želi ločitve, vas bo morda zamikalo, da bi na seznamu vseh ženinih napak in pomanjkljivosti, ko ste s prijatelji, ne boste počutili bolje, pravzaprav boste še bolj razplamteli plamen rane.
Pojdite na višjo pot in obdržite jezo za svoje terapevtske seje, kjer vam lahko usposobljeni strokovnjak pomaga spremeniti jezo in bolečino v nekaj produktivnega in usmerjenega k rešitvam.
Zdaj se je treba naučiti pomembnih življenjskih lekcij, ki jih boste želeli prilagoditi.
Ko te žena zapusti res je boleč prehod v življenju, lahko pa se odločite tudi za priložnost, da na novo definirate svoje ljubezenske cilje, sanje in sposobnost ljubečega sodelovanja s partnerjem.
Ko se pogovarjate z ženo, se spomnite, da tudi ona boli. Oba sta se imela enkrat rada in si delila vizijo za uspešen, srečen zakon.
Odkrivanje jezika za mirno in konstruktivno komunikacijo z ženo, ko razpravljate o podrobnostih svoje ločitve, bo ključnega pomena.
Morda imate prijatelje, ki so se ločili in so prišli nepoškodovani. Vprašajte jih, kako se spopasti z ločitvijo, in si vzemite najboljše besede, ki jih lahko uporabite med seboj.
Poškodovani ljudje se ponavadi želijo med seboj poškodovati, vendar se ne pozabite, da bo vaša izmenjava čim bolj civilna, da se bosta na koncu počutila poslušana in spoštovana.
To je še eno področje, kjer je lahko v pomoč poklic strokovnjaka v obliki terapevta.
4. Komuniciranje na nov način
Če ugotovite, da vam jeza preprečuje konstruktivno komunikacijo, boste morda želeli za nekaj časa omejiti izmenjavo na e -pošto.
Prednost medsebojnega pošiljanja e -pošte je, da vam to omogoča premislite in pregledajte svoje besede, preden jih pošljete. (Včasih nam v žaru razprave manjka ta refleks in govorimo stvari, ki jih bomo kasneje obžalovali.)
Pošiljanje e -pošte je tudi dober način za ohranitev papirne sledi o tem, kaj je bilo odločeno in dogovorjeno, če se boste morali na to pozneje pozneje obrniti.
Če ugotovite, da je komunikacija resnično prekinjena, uporabite svojega odvetnika za komunikacijo z ženo.
Medtem ko se lahko obrnete na svojega odvetnika dražje, kot če se pogovorite neposredno z ženo, so lahko za vaše duševno zdravje in zdrav razum vredni stroški. Na te stroške pomislite kot na samooskrbo.
5. Razmišljanje o spremembah
Ločitev je sprememba. Ne živite več kot par vsak dan. Vaše finančne okoliščine se bodo spremenile. Način preživljanja prostega časa se bo spremenil.
Morda boste morali prevzeti več odgovornosti glede otrok. Pripravite se na to novo identiteto. Čeprav se morda veseliš, se zavedaj, da boš imel tudi trenutke obžalovanja in bodi pripravljen na to.
Ko imate bolnega otroka, ki mora ostati doma in ste potrebni v službi, ni drugega kompleta.
Začnite vzpostavljati nekakšno rezervno strukturo - naj bo to v obliki druge odrasle osebe (eden od vaših staršev, eden od starih staršev otrok) ali plačane pomoči (varuška ali gospodinja).
6. Osredotočenost na prihodnost
To obdobje vašega življenja bodo napolnili mešani občutki. Veseli boste, ko boste videli konec nesrečne poroke, vendar se bojite stopiti v neznano.
V pomoč bo na ta čas glej kot na obdobje rasti in pozitivne preobrazbe. Obžalujte izgubo zakonske zveze, a sprejmite svojo prihodnost.
Tam zunaj je svetlo in lekcije, ki ste se jih naučili iz poroke, tudi tiste, ki na koncu ni bila uspešna, vam bodo pomagale postati boljši moški in partner.