Vsebina
Valentinovo je pred vrati, zato je čas, da razmislite o izboljšanju svojih odnosov. Kot psihoterapevt z več kot dvajsetletnimi izkušnjami imam privilegij tesno sodelovati s posamezniki in pari v procesu krepitve njihovih partnerskih veščin in izboljšanja njihovega intimnega življenja. Ni presenetljivo, da ljudje pogosto iščejo terapijo in želijo nasvet. Vprašanja, kot so spodaj navedena, se pogosto govorijo v moji terapevtski pisarni. Pojavijo se tudi, ko poklepetam z nekom zunaj, v pisarni in odkrijejo moje delo:
"Moj zakon je v težavah - kaj naj storim?"
"Moji odnosi ne trajajo - kako naj prekinem ta vzorec?"
"Kaj je ključ do tega, da ljubezen traja?"
"Moja žena je nenehno v mojem primeru, kako naj jo umaknem?"
Lahko bi nadaljeval, ampak dobiš sliko. Uživam v izzivih, ki jih predstavljajo ta vprašanja, in podobno uživam, ko se novinarji obrnejo na tematska vprašanja o odnosih, komunikaciji in ljubezni:
"Kakšni so znaki, da ima razmerje vse, kar je potrebno, da premaga razdaljo?"
"Kaj se poročeni moški na terapiji najbolj pritožujejo?"
"Katere so največje napake poročenih?"
Takšna vprašanja me silijo k tematskemu razmišljanju o svojem delu in me izzovejo kristalizirati teorije, ki uokvirjajo moj pristop k terapiji. Kaj je torej najboljši nasvet o odnosu, ki ga lahko da terapevt? Odgovor je odvisen od teoretične šole, v kateri se terapevt usposablja. Ker sem usposobljen za sistemsko terapijo, sem prepričan, da je najpomembnejši nasvet, da uporabim izjave "jaz"!
Ne govori možu: "Tako si hladen in me nikoli ne objameš!" Namesto tega recite: "Res bi mi bil koristen objem." Če želite nadaljevati in resnično delovati skozi zakonsko napetost, povezano s stopnjo telesnih naklonjenosti, pobrskajte nekoliko globlje v vzroke svojega nezadovoljstva. Če obvladate ta nasvet, boste morda rekli nekaj takega:
"Če sem popolnoma iskren, moram priznati, da sem nekdo, ki hrepeni po veliko fizičnih naklonjenosti. Moram pa tudi priznati, da sem že takrat, ko sva hodila, opazila, da hrepenim po tem, kar presega vašo naravno cono udobja. Naivno sem si predstavljal, da bo ta napetost izginila s poroko in časom, in zdaj se z njo borim bolj kot kdaj koli prej. Želim ugotoviti, kako zadovoljiti svoje potrebe, pa tudi spoštovati vaš občutek osebnega prostora. "
Izjava "I" lahko sporoči vse, kar lahko sporoči izjava "vi", vendar na lepši način, ki bo manj verjetno dvignil obrambo in bo bolj verjetno slišan. Ena od mojih strank psihoterapije je razložila močne rezultate tega nasveta:
"Izjave" jaz "so moja nova čarobna velesila. Hčerki sem rekel, da si ne morem privoščiti želenega telefona, namesto da bi ji predaval o finančni odgovornosti. Ta odgovor je popolnoma spoštovala. Potem sem šel na večerjo s punco in dva moška sta nas prosila, naj se nam pridružita. Namesto da bi jim rekel, naj se odpravijo na pohod, sem rekel: "hvala za ponudbo, s prijateljem se že nekaj časa nisva videla in resnično si želimo, da bi se ujeli." Deloval je kot čar. "
Zakaj so izjave "jaz" tako učinkovite?
S psihološkega vidika pripravljenost govoriti o sebi kaže pripravljenost, da posedujete svoj del enačbe odnosa. Z drugimi besedami, tudi če se vam zdi prav, da vaš zakonec ni tako fizično naklonjen, kot bi si želeli, je optimalno, da posedujete in izrazite hrepenenje po naklonjenosti, ne pa mikroanalizirati zaznane pomanjkljivosti svojega moža.
Sistemska teorija poudarja čustveni razvoj in zrelost posameznika. Sposobnost uravnoteženja ločenosti in skupnosti je osrednja in bistvena sestavina čustvene zrelosti. Po teoriji sistemov je primarni psihološki cilj v zvezi z intimnostjo razviti sposobnost intimnosti z drugimi, hkrati pa se doživljati kot ločen jaz. Torej je pripravljenost, da izjave "vi" spremenite v izjave "jaz", komunikacijski osrednji del teorije sistemov. Obljubim vam, da se lahko vsak stavek v vašem besednjaku na ta način prestrukturira in izboljša vaše odnose - romantične in drugače. Prisiliti se, da vsako čustveno zapleteno komunikacijo, ki vsebuje besedo "ti", spremenite v komunikacijo, ki temelji na besedi "jaz", je najboljše valentinovo darilo, ki ga lahko podarite !!!