Vsebina
- Opredelitev soodvisnosti
- Kaj je glavni vzrok soodvisnosti?
- Starševstvo in soodvisnost
- Preveč zaščitniški starš
- Starš pod zaščito
- Družinska dinamika, ki povzroča soodvisnost
- Kako se razvija soodvisen odnos?
- Kako vedeti, ali ste soodvisni?
- Soodvisni odnosi od otroštva do odraslosti
- Kako se spopasti s soodvisnostjo?
- Spodnja črta
Mnogi od nas smo odraščali z nezdravim idealom ljubezni, ki ga popularizirajo romantične komedije in celo družba.
Zamisel, da smo polovica celote, je težavna, saj krepi prepričanje, da nismo popolni, razen če in dokler nimamo partnerja. Pop kultura nas je prepričala, da morajo biti naši partnerji vse in vse.
Toda ali je to povzročilo soodvisnost v odnosih?
Če želite razumeti, kaj povzroča soodvisnost, jo morate najprej opredeliti in jo prepoznati. Tukaj je vse, kar morate vedeti o soodvisnosti in kako se ta kaže v odnosih.
Opredelitev soodvisnosti
Preden ugotovimo, kaj povzroča soodvisnost, je pomembno, da najprej pogledamo, kaj je soodvisnost.
John in Sarah sta bila v zvezi pet let. Čeprav sta se imela zelo rada, nista bila zadovoljna z določenimi vidiki svojega odnosa. Oba sta naredila vse skupaj in se počutila zaskrbljeno, če in ko sta drug od drugega.
Njihovi prijatelji so se pogosto šalili, da sta oba združena v kolku in da sta "kupila enega, dobila en posel". Sarah je bila grafična oblikovalka, ki je delala od doma in ni imela veliko prijateljev.
Večino dneva bi preživela doma in delala gospodinjska opravila. Ob večerih je čakala, da se je John vrnil domov, da bi lahko skupaj naredili kaj zabavnega ali opravila, na primer nakupovanje z živili. Zaskrbljeno bi naročala hrano brez Janezovega dovoljenja.
Po drugi strani je bil John zelo neodvisen in je delal kot vodja trženja v mednarodnem podjetju. Imel je različne hobije in interese ter veliko skupino prijateljev. Uspeval je biti neodvisen in živel precej uravnoteženo življenje.
Medtem ko je imel marsikaj zase, se mu je življenje zdelo prazno brez Sarah. Všeč mu je bilo, kako ga potrebuje, in počutil se je koristnega in celega tukaj.
Kot je prikazano v zgornji zgodbi, lahko soodvisnost pri različnih ljudeh izgleda drugače.
Glavni znak soodvisnosti v odnosu med dvema odraslima je, ko ima eden od njiju intenzivne telesne in čustvene potrebe. Drugi partner porabi veliko časa, da bi izpolnil te potrebe.
V zgodbi Sarah in Johna je Sarah tista s potrebami, John pa je tisti, ki jim skuša ustreči.
Ne pozabite, da soodvisnost ni omejena le na romantične odnose! Vsak odnos je lahko soodvisen.
Poglejmo, kaj povzroča soodvisnost.
Kaj je glavni vzrok soodvisnosti?
Kaj torej povzroča soodvisnost?
Večina našega motečega vedenja, na primer soodvisnost, najde svoj vzrok v otroštvu. V nekem smislu vaše otroštvo najde načine, kako vplivati na vašo odraslost, in je lahko eden od vzrokov soodvisnosti.
Kaj povzroča soodvisnost pri odraslih? Pogosto soodvisni odrasli so že dolgo del tega cikla, saj so s starševskimi figurami delili negotovo navezanost, kar je zanje postalo normalno.
Razlogi za soodvisnost so lahko starševske tehnike. Odvisni odrasli so imeli običajno preveč zaščitenega starša ali starša, ki ni zaščiten. Torej to pomeni, da so se ljudje bodisi preveč odraščali, ko so odraščali, bodisi sploh niso bili neodvisni.
Kako se začne soodvisnost? Kakšni so vzroki soodvisnega vedenja?
Moramo raziskati otroštvo, da razumemo, kaj povzroča soodvisnost. Soodvisnost lahko imenujete odziv na določene starševske sloge.
Več o tem bomo raziskali v tem razdelku.
Preveč zaščitniški starši so preveč vpleteni v življenje svojega otroka in jih zelo varujejo.
Nikoli ne dajejo otroku možnosti, da razvije občutek neodvisnosti in samozavesti, saj so mu vedno na voljo-tako zelo, da ima otrok lahko celo težave pri vsakodnevnih odločitvah, na primer kaj jesti, brez njihovega sodelovanja.
Nenehno mahanje in prekomerno zaščitniško vedenje je tisto, kar povzroča soodvisnost, saj otroku nikoli ni dana možnost, da razvije samostojnost.
Starši pod zaščito so nasprotni. Ne ustrezajo nujno otrokovim čustvenim potrebam ali jih podpirajo. Tako se otrok začne osamosvajati kot način za spopadanje s tem zanemarjanjem.
Starši, ki so pod zaščito, so lahko zanemarljivi ali zelo zaposleni in morda nimajo časa za interakcijo s svojim otrokom. To vedenje povzroča soodvisnost, ko se otrok nauči, da se lahko zanese samo nase in na nikogar drugega.
Disfunkcionalne družine so odlično gojišče za soodvisne osebnosti.
Soodvisnost je lahko odziv na naslednja družinska okolja med odraščanjem:
- Nepodporni starši
- Nevarne in strašljive situacije
- Sramota
- Krivda
- Manipulacija
- Čustveno ali fizično zanemarjanje
- Nepredvidljivo in kaotično okolje
- Nerealna pričakovanja staršev od otrok
- Sodniški odnos
- Nepozorni starši
- Zloraba in preveč oster jezik
- Zanikanje, da so stvari narobe
Kaj torej povzroča soodvisnost?
Soodvisni odnosi med starši in otroki so lahko tudi glavni vzrok soodvisnosti pri odraslih.
Na primer, če so vas starši do vas obravnavali bolj kot odraslo osebo ali prijatelja in z vami delili stvari, ki jih ne bi smeli imeti, na primer njihove čustvene potrebe, težave, skrbi itd., Ste se morda počutili odgovorne zanje, ko so je bilo odvisno od vas, da boste izpolnili te potrebe.
Po drugi strani pa, če bi imeli vaši starši težave z duševnim zdravjem ali zlorabo substanc, bi v tem razmerju morda delovali kot starši in se zanje počutili odgovorne.
Kako se razvija soodvisen odnos?
Zdaj, ko vemo, kaj povzroča soodvisnost, je čas, da odgovorimo na vprašanje: "Kako se razvija soodvisnost?"
Večina ljudi v soodvisnih odnosih živi po teh vzorcih že od otroštva. Soodvisni odnosi so torej definicija normalnega zanje.
Soodvisnost se v razmerju sicer razvija, vendar se začne v otroštvu vsakega partnerja.
Če ste se znašli v soodvisnem razmerju, obstaja velika verjetnost, da sta bila oba soodvisna že pred prvim zmenkom. Vidite, soodvisni odnosi se začnejo, ko se srečata dva odrasla - eden, ki je pasiven, in drugi, ki je bolj prevladujoč.
Sčasoma se čustvena vez med obema povečuje, čedalje bolj potrebujejo drug drugega.
Kako vedeti, ali ste soodvisni?
Raziščimo soodvisnost v odnosih.
Mnogi se ne zavedajo, da so lahko soodvisni, saj morda nimajo vpogleda v to, kako naj bi izgledali normalni intimni odnosi, zato se borijo z odnosi.
Tu je nekaj znakov soodvisnosti pri odraslih:
- Ne morete dobiti zadovoljstva iz drugih vidikov življenja.
- Potikanje nezdravega vedenja svojega partnerja pod preprogo.
- Zagotavljanje podpore partnerju na račun vašega fizičnega, čustvenega in duševnega zdravja.
- Občutek krivde za stvari, ki jih morda niste niti povzročili.
- Ne morete zaupati ljudem, saj bi vas lahko poškodovali in vam vedno znova spodleteli.
- Ne dovolite, da vam ljudje pomagajo.
- Postati preveč odgovoren za vse.
Večina ljudi misli, da je potrebo po pomiritvi v odnosu znak soodvisnosti v odnosu. To pa je pogosta napačna predstava. Morda bomo vsi od partnerjev večkrat potrebovali olajšanje in s tem ni nič narobe.
Tu je nekaj znakov soodvisnosti v odnosih:
Soodvisni odnosi od otroštva do odraslosti
Nerešena vprašanja iz otroštva vas spremljajo v odrasli dobi. Morda boste ugotovili, da ste vedno znova živeli in znova živeli iste vzorce, dokler se jim končno niste mogli odtrgati.
Čeprav svojih incidentov v otroštvu morda ne boste mogli spremeniti, lahko ta vzorec še vedno premagate z delom in pomočjo strokovnjakov za duševno zdravje.
Posamezno svetovanje in par vam lahko pomagata prekiniti in premagati te vzorce.
Kako se spopasti s soodvisnostjo?
Zdaj, ko vemo, kaj povzroča soodvisnost, je čas, da se z njimi spopademo.
Poiskati pomoč usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje bo odličen korak, ki ga lahko naredite.
Poleg tega lahko poskusite v svoj odnos vnesti tudi naslednje spremembe, da bi premagali težavo.
Tej vključujejo:
- Naučite se ločevati drug od drugega in z majhnimi koraki ustvariti zdravo razdaljo in meje. Lahko bi se poskušali ukvarjati s hobijem zunaj svojega odnosa, si ustvariti prijateljstva itd.
- Vključevanje več neodvisnosti v odnos in učenje, kako stvari sami upravljati.
- Če si vzamete nekaj časa »jaz« v tednu, med katerim bosta preživela čas narazen, je lahko nasprotje zmenkarske noči.
- Ne dovolite, da slabo vedenje zdrsne, in ga odpravite, kot se zgodi.
Te spremembe se morda sprva zdijo strašljive in zastrašujoče, vendar vam bodo dolgoročno pomagale. Če se vam ločitev zdi preveč zaskrbljujoča, je morda čas, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.
Če se bojite, da ste soodvisni in jo želite spremeniti, je tukaj knjiga avtorice licenčne zakonske in družinske terapevtke Darlene Lancer, ki vam bo pomagala prepoznati znake in se z njimi spopasti.
Spodnja črta
Ali smo vam pomagali preučiti vse, kar morate vedeti o soodvisnosti v odnosih?
Ne obsojajte sebe in ne bodite prestrogi do sebe, ker ste soodvisni.
Ne pozabite, da ste bili le otrok, ko ste razvili soodvisnost, da bi se odzvali na zahtevno situacijo. Čeprav vam je soodvisnost služila najdlje, ne deluje več in lahko celo ovira vaše odnose.
Bodite prijazni do sebe in poiščite pomoč in podporo, če mislite, da jo potrebujete.