Vsebina
- 1. Dajte si nekaj časa
- 2. Vzemite si čas za ozdravitev
- 3. Povežite se s preživelimi
- 4. Povečajte svojo sposobnost obvladovanja travmatičnega stresa
- 5. Izboljšajte svoje odnose z drugimi
- 6. Poiščite strokovno pomoč
Obvladovanje čustvenega stresa, ki izhaja iz napada, lahko vpliva na preostanek vašega življenja. Sama travmatična izkušnja lahko povzroči čustvene obremenitve na telesu z intenzivnimi in zmedenimi občutki, ki ne minejo preprosto. Te reakcije vam lahko celo pustijo občutek nemoči in brezupa. Če ste bili izpostavljeni travmatičnemu dogodku, kot je napad, obstajajo načini, da se poberete in počasi napredujete v svojem življenju.
Razumevanje napada in travmatičnega stresa
Medtem ko se opredelitev napada razlikuje od države do države, je napad v pravnem smislu običajno opredeljen kot namerni poskus, da bi poškodovali ali poškodovali drugo osebo. Lahko je v obliki groženj ali zastrašujočega vedenja do drugih.
Po drugi strani pa je travmatični stres pričakovana reakcija na travmatičen dogodek, ki ga povzročijo različne okoliščine, kot so naravne nesreče, prometne nesreče, teroristični napadi in celo napadi. Na primer, morda ste doživeli travmatični stres, ko ste bili žrtev nesreče pešca. Medtem ko čustva, povezana s travmatičnim dogodkom, lahko pridejo in gredo, je še vedno pomembno poznati nekatere njegove običajne simptome:
- Jeza - Morda ste jezni zaradi tega, kar se vam je zgodilo, in morda zamerite osebi, ki vam je naredila krivdo.
- Strah - morda se bojite, da se lahko ponovi ista travmatična stvar.
- Krivda - Morda se počutite krive, ker ste preživeli, drugi pa niso.
- Nemoč - zaradi nenadnega travmatičnega dogodka se lahko počutite ranljive.
- Šok - Morda boste težko sprejeli, kaj se je zgodilo.
- Olajšanje - Morda boste občutili olajšanje, da je enega najhujših dogodkov v vašem življenju konec.
Odzivi ljudi na travmatične situacije pa so različni. Poznavanje pogostih simptomov travme vam lahko pomaga pri soočanju z anksioznostjo, ki jo povzroča grozeč dogodek, kot je napad.
Sorodno branje: Izzivi nasilja v družini: odnosi, polni nevarnosti
Spopadanje s travmo in čustvenim stresom po napadu
Ne pozabite, da je spopadanje s travmo in čustvenim stresom, ki ga doživite po napadu, lahko izziv. To je proces, ki ga morate počasi vzpostaviti, da obnovite čustveno ravnovesje in obnovite nadzor nad svojim življenjem. Tukaj je nekaj načinov za učinkovito reševanje tega problema:
1. Dajte si nekaj časa
Zavedanje resničnosti travmatičnega stresa, ki ga povzroči napad, se ne zgodi čez noč. Potrebuje veliko časa, da popolnoma razumete in sprejmete, kar se je zgodilo. Najbolje je, če si vzamete odmor in si vzamete nekaj časa zase.
2. Vzemite si čas za ozdravitev
Dovoljenje, da čutite, kar čutite, je lahko v veliko pomoč pri vašem procesu zdravljenja. Dajte si čas za žalovanje za vse izgube, ki ste jih utrpeli zaradi incidenta. Najbolje je tudi, če se ne prisilite, da si opomorete. Poskusite biti potrpežljivi pri okrevanju in pazite na vsa nepredvidljiva čustva, ki se lahko pojavijo na poti.
3. Povežite se s preživelimi
Obravnavanje travmatičnega dogodka, kot je napad, je mogoče premagati z ukrepanjem. Naredite nekaj koristnega, da izpodbijate občutek nemoči. To lahko storite tako, da se povežete z drugimi, ki so prav tako doživeli tak travmatičen incident, kot je vaš. Ne pozabite, da lahko občutek povezanosti z drugimi vpliva na vaš način premagovanja občutka nemoči.
4. Povečajte svojo sposobnost obvladovanja travmatičnega stresa
Obstaja več načinov, kako se spopasti s travmatičnim stresom. Vprašanje je le, kaj storiti za vas, da povečate svojo sposobnost obvladovanja. Če imate težave z obvladovanjem travme po napadu, se lahko motivirate za stvari, ki lahko zmanjšajo čustveni stres, hkrati pa se naučite obvladovati svoje vznemirljive misli in občutke.
Sorodno branje: Znaki duševno nasilnega odnosa
5. Izboljšajte svoje odnose z drugimi
Posledice napada so lahko zastrašujoče. Lahko se celo izolirate od prijateljev in drugih družbenih dejavnosti. Doseganje drugih pa lahko močno izboljša odnose. Naredite nekaj dejavnosti, ki jih običajno uživate s prijatelji in ljubljenimi. Ne oklevajte in sodelujte ter sklenite nova prijateljstva, tako da izkoristite skupine za podporo, cerkvene dejavnosti in druge skupnosti.
6. Poiščite strokovno pomoč
V večini primerov lahko občutki tesnobe po travmatičnem dogodku za dolgo časa izginejo. Če pa so vaše čustvene reakcije postale tako intenzivne, da vplivajo na vašo sposobnost delovanja, je skrajni čas, da poiščete strokovno pomoč.
Boj s travmo in čustvenim stresom, ki sta ga doživela napad, ne more biti lahko. Morda vam bo pri napredovanju življenja težko ostati trden in takšni nasveti vam lahko pomagajo učinkovito obvladati stres, ki ga lahko doživite. Vendar ne pozabite, da se ukvarjanje s travmatičnim dogodkom ne konča samo pri tem. Kot državljan svoje države imate pravico vložiti tožbo na sodišču za izterjavo odškodnine za škodo, ki je nastala zaradi travmatičnih izkušenj. Če ste žrtev napada, je priporočljivo, da se obrnete na pooblaščenega odvetnika, ki vam lahko pomaga pri ustreznih pravnih ukrepih za vaš primer.
Sorodno branje: Učinki fizične zlorabe