Vsebina
- Ko pari namesto poslušanja pokažejo s prstom drug na drugega
- Osredotočite se na pomanjkljivosti svojega partnerja
- 8 načinov, kako se pari lahko uspešno spopadejo po konfliktu:
- 1. Ne kritizirajte svojega partnerja
Mnogi pari me sprašujejo enako: Kako se lahko po nesoglasju vrnemo na pravo pot?
Konflikt je neizogiben del intimnega odnosa. Pari, ki pravočasno in spoštljivo razpravljajo o težavah, sprejmejo kompromis, sprejmejo odporno miselnost in se zavežejo, da bodo odpravili prizadete občutke, se bodo hitreje odzvali od nesoglasij in zgradili uspešno dolgotrajno partnerstvo.
Produktivni argumenti lahko dejansko pomagajo parom ostati skupaj. Srečni pari znajo imeti plodna nesoglasja in "pogovore za okrevanje".
"Pogovor o okrevanju" je način, kako govoriti o boju, potem ko sta se oba človeka umirila, sta manj obrambna in lahko cenita stališče svojega partnerja. Pogovor o okrevanju vam bo pomagal, da se po prepiru vrnete na pravo pot in preprečite, da bi se težave pokvarile.
Ko pari namesto poslušanja pokažejo s prstom drug na drugega
Mnogi pari se nagibajo k temu, da drug drugemu pokažejo s prstom, namesto da bi poslušali, na pozitiven način povedali, kaj potrebujejo, drug drugemu pa koristili dvom. Tipičen primer sta Monica in Derrick, oba v svojih štiridesetih letih, ki sta vzgajala dva mlada otroka in bila poročena deset let.
Monica se pritožuje, »Poskušal sem, da bi me Derrick poslušal in izboljšal našo komunikacijo, vendar ne gre. Nikoli si ne vzame časa zame. Zdi se nam, da se vedno znova borimo. "
Derrick odgovori, »Monica me rada kritizira in nikoli ni srečna. Ne preživljamo časa skupaj, ker vedno kupuje ali z družino. Ponavadi opozarja na moje napake in pozablja, da poskušam biti najboljši mož in oče. Ni lahko živeti po njenih visokih standardih. "
Osredotočite se na pomanjkljivosti svojega partnerja
Na žalost se skupna nit v komentarjih tega para osredotoča na pomanjkljivosti drug drugega in ne na načine, kako popraviti svoj odnos. V Zakonska pravila, psihologinja dr. Harriet Learner pojasnjuje, da je eden od dejavnikov, ki vodijo v neuspeh zakona, čakanje na spremembo druge osebe.
To svetuje namesto da bi se odrekli odnosu, se morajo pari nagniti drug k drugemu, povečati njihovo pozitivno čustveno povezavo in se po nesoglasju naučiti dobrih veščin popravljanja.
8 načinov, kako se pari lahko uspešno spopadejo po konfliktu:
1. Ne kritizirajte svojega partnerja
Namesto tega povejte svojemu partnerju, kaj potrebujete, na pozitiven način. Na primer, reči nekaj takega, kot je »res bi rad načrtoval dejavnost za nas«, je učinkovitejše od »nikoli si ne vzamete časa zame«. John Gottman nas opozarja, da kritike škodujejo zakonu in da bo govor o posebnih vprašanjih prinesel boljše rezultate.
2. Pristopite k konfliktu s stališčem reševanja težav
Pomembno je, da ne poskušate dokazati nečesa, ampak raje preglejte svoj del v nesoglasju. Vprašajte se, ali je bolj pomembno "zmagati" v sporu ali rešiti problem.
Prisluhnite prošnjam svojega partnerja in prosite za pojasnilo glede nejasnih vprašanj. Pogovorite se o pričakovanjih, da se izognete nesporazumom. Riskujte in se spopadejte z bolečimi občutki, še posebej, če gre za pomembno vprašanje in ne za zidovanje ali zaprtje.
3. Namesto stavkov "Ti" uporabite izjave "I"
Izjave "ti" se ponavadi zdijo krive, na primer "počutil sem se ranjenega, ko si kupil avto, ne da bi se o tem pogovoril z mano", namesto "tako neobčutljiv si in nikoli ne pomisliš, kaj potrebujem."
4. Vzemite si kratek odmor
Če se počutite preobremenjeni ali poplavljeni, naredite kratek odmor. Tako boste imeli čas, da se umirite in zberete svoje misli, da boste lahko imeli bolj smiseln pogovor s partnerjem.
Monica je povedala takole: "Ko se z Derrickom pogovarjava o stvareh, potem ko sva imela čas, da se ohladim, se mi zdi, da mu je mar."
5. Uporabite govorico telesa
Govorica telesa, kot so očesni stik, drža in kretnje, da pokažete vaš namen poslušanja in kompromisa. Vsako noč se vsaj eno uro odklopite od tehnologije, kar vam bo pomagalo, da se povežete s partnerjem in bodite bolj pozorni drug do drugega.
6. Izogibajte se obrambnosti
Za tango sta potrebna dva bolje vam bo, če nehate voditi računa in se osredotočite na reševanje sporov. Potrudite se, da svojemu partnerju ne pokažete zaničevanja (zavijanje z očmi, posmeh, klicanje, sarkazem itd.).
Ko je dr. John Gottman opazoval na tisoče parov v svojem ljubezenskem laboratoriju, ki so opravljali značilne vsakodnevne interakcije, je ugotovil, da sta kritika in prezir dva glavna vzroka za ločitev, ko jih je dolga leta spremljal.
7. Dajte svojemu partnerju prednost dvoma
Namesto da bi natančno določali partnerjeve pomanjkljivosti, poskusite porabiti svojo energijo za spodbujanje globlje povezanosti.
8. Po prepiru opravite "pogovor o okrevanju"
Ko sta se oba »ohladila«, poslušajte partnerjevo stran zgodbe. Ne grozite in ne postavljajte ultimatumov. Izogibajte se govorjenju stvari, ki jih boste kasneje obžalovali. Bodite odločni, a odprti v svojih poskusih, da se pogajate, kaj želite od svojega partnerja. Oba posameznika v razmerju si zaslužita izpolniti nekatere (ne vse) svoje potrebe.
Pari, ki imajo uspešne dolgotrajne odnose, imajo za prednostno nalogo, da skupaj preživijo čas in vsakodnevno uživajo v prijetnih dejavnostih, da bi okrepili čustveno povezavo. Na primer, poskusite 20-minutni klepet s pijačo pred večerjo ali se sprehodite po svoji soseski. Pari, ki sprejmejo miselnost "V tem smo skupaj", se lahko hitreje rešijo nesoglasij, saj se osredotočajo na negovanje pozitivne vezi in popravljanje veščin.