Vsebina
- 1. Žalujete za izgubo
- 2. Preglejte dobro
- 3. Pustite otroke ven
- 4. Ostanite samski nekaj časa
- 5. Obrnite se na pozitivne vire
- 6. Vzemite ga vsak dan
Ločitev od zakonca, pa naj bo to po dveh letih ali 20 letih zakona, je izkušnja, ki je pogosto zelo boleča. Ponavadi vzbuja občutek dvoma vase, zmedenost in izgubo samopodobe. Ni redkost, da se moje stranke na glas sprašujejo: "Ne vem več, kdo sem!", "Počutim se kot neuspeh", "Počutim se tako izgubljeno in zmedeno ... Ne vem, kaj sem" kaj naj naredim in kam naj grem od tu! ”. Gre za izgubo partnerstva, ki je bilo znano, čeprav je bilo morda strupeno in boleče.
Na tej točki je pomembno, da ostanete prisotni in se zavedate svojega notranjega čustvenega procesa, s čimer lahko zaznate in intuitirate ustrezne vire in podporo, ki so vam na voljo. Rad bi ponudil nekaj koristnih predlogov in nasvetov za ločitev zakoncev za pare, ki razmišljajo o ločitvi, ali za tiste, ki so na novo samski, potem ko so v burnem razmerju.
1. Žalujete za izgubo
Svojim strankam, ki se ločujejo od zakonca, najprej povem, da so v žalovanju - žalujejo za smrtjo svojega razmerja; izgubo zakona. Tako kot s smrtjo ljubljene osebe, partnerji v razmerju pogosto preidejo skozi 5 stopenj žalosti, in sicer- šok, zanikanje, jezo, pogajanja in končno sprejetje kaj je, in se veselim kaj lahko bi bilo. Pomaga biti pozoren na ta proces in biti nežen do sebe. Dovolite si žalovati in doživeti paleto čustev, ki so povezana z žalovanjem za izgubo odnosa, ne glede na to, ali ste se odločili zapustiti zakonsko zvezo ali se odločite skupaj.
2. Preglejte dobro
Partnerji se pogosto, ko se razmerje zaostri, spomnijo le nedavnih prepirov, hudih konfliktov, rane in bolečine, ki jim je v mislih pustila slab okus. Koristni način za zaključek vajinega odnosa, ko ste se odločili ločiti, je, da skupaj pregledate dobre in ne tako lepe trenutke v svojem življenju. Ta vaja pomaga ustvariti bolj realistično pripoved o vašem odnosu in vam morda daje vpogled v lastni vzorec odnosa, dinamiko vašega konflikta in kje se pogosto čustveno zataknete v svojih odnosih.
3. Pustite otroke ven
Stvari so lahko zapletene, ko zakonska ločitev vključuje otroke in skrbništvo. Vsak dan se spomnite, da gre za ločitev med vami in vašim zakoncem, in to ne spremeni vašega odnosa do otrok. Včasih se starši počutijo negotovi glede svojih sposobnosti in vrednosti kot starši, in ta anksioznost je v obliki udarjanja drugega starša pred otroki. Zelo pomembno je, da otroke pogosto prepričate, da sta vas oba ljubila in da za to ločitev nikakor nista kriva. Otroci se morajo počutiti varne in zavarovane, da bodo kljub spremembam skrbništva pri starših poskrbljeno za njih. Otroci uspevajo, če imajo jasne strukture in meje, in kadar je okolje medsebojno spoštovanje in to modelira dobro vedenje.
4. Ostanite samski nekaj časa
Ko ste po dolgih letih prvič v življenju prvič samski, je naravno, da se počutite izgubljeno in negotovo. Pogosto stranke, ki so se pred kratkim ločile od partnerjev, poročajo, da čutijo sram, zadrego, jezo, negotovost in zmedenost glede tega, kaj naj bi delati zdaj. Tudi mediji ne pomagajo s svojim nenehnim prikazovanjem tega, kar je zaželeno (uspešen, lep in v zvezi) in kaj nezaželeno (revna, neprivlačna in samska). Moj predlog je, da izklopite brezumne medije in zabavo ter se obrnete navznoter - morda ohranite navado dnevnega dnevnika, daste čas za tihi razmislek in se prilagodite svojim mislim, občutkom in potrebam. Ko hitro skočiš v novo razmerje, se na hitro odpre Pandorina skrinjica novih težav. Poleg tega zamudite dragoceno priložnost, da se usedete in pregledate svoje življenje, ocenite pozitivne in negativne strani ter področja osebne rasti.
5. Obrnite se na pozitivne vire
Da bi lažje prenašali takojšnjo stisko zaradi samske skupnosti, je pomembno, da se obkrožite s prijatelji in družino, ki imajo pozitivne in podporne vplive. Potrudite se, da se obrnete na prijatelje in vložite posebne zahteve, kaj bi vam lahko koristilo. Včasih se prijatelji počutijo neprijetno in oklevajo pri predlaganju dejavnosti ali pa morda ne vedo, kako bi vas najbolje potolažili. Pogosto pa želijo biti zraven vas, vendar se bojijo, da bi rekli ali naredili narobe. Nekatere posebne dejavnosti, ki bi jih lahko predlagali izvajati s prijatelji, ki bi bile terapevtske, so - odhod na pohod, večerjo ali film; načrtovanje lončka doma; skupaj hodijo na telovadbo.
6. Vzemite ga vsak dan
Ne pozabite ostati v sedanjosti in si jo vzeti vsak dan. Naravno je, da um pritegne v obupajoče misli, na primer: "tako se bom počutil do konca svojega življenja!". Nekatere stvari, ki jih lahko storite, da skrbite zase in ste vsak dan prisotni, so tako, da začnete z vsakodnevno prakso meditacije, da se osredotočite, da postanete navada vsakodnevne vadbe, saj je to naravno sredstvo za lajšanje stresa, in se pridružite skupini za podporo nedavno ločenim posameznikom in poiščite strokovno pomoč v obliki psihoterapije za pomoč pri obvladovanju vaše čustvene stiske.
Zato globoko vdihnite in se spomnite, da v tem boju niste sami. Dobro si zapišite vse, kar imate pod svojim nadzorom, ostanite prisotni in pozorni ter uporabite pozitivna sredstva, ki so vam na voljo, da pomagate razumeti svojo bolečino in trpljenje.