Vsebina
- 1.) Razviti sposobnosti poslušanja
- 2.) Omejite kritiko
- 3.) Bodite sočutni in nežni
- 4.) Najprej poskusite razumeti in biti razumljeni
- 5.) Ostanite mirni
- 6) Ocenite svoj samogovor
Odnosi vključujejo nekatere najgloblje življenjske izzive in čeprav se zavedamo, da več dejavnikov prispeva k uspehu zakonske zveze ali dolgoročnega partnerstva, lahko komunikacija v parih ali njihovo pomanjkanje zakonsko zvezo skleneta ali prekineta.
Če ste par, ki doživlja pomanjkanje dobre komunikacije, je tukaj nekaj najboljših nasvetov za komunikacijo v parih, ki jih lahko uporabite za izboljšanje načina komuniciranja s svojim pomembnim partnerjem
1.) Razviti sposobnosti poslušanja
Eden naših najpomembnejših komunikacij pri izzivih parov (ali za povezovanje na splošno glede tega) je v tem, kako poslušamo svoje partnerje.
Ko se pogovarjamo, pogosto nismo v celoti prisotni.
Ali zato, ker se osredotočamo na to, kako se v tistem trenutku počutimo, kaj bomo povedali naprej, nas moti nekaj drugega, kar se dogaja v našem življenju, ali pa se odzivamo na to, kako se nam je oseba, s katero komuniciramo, pravkar počutila . Ne glede na vzrok se privzeto ne posvečamo pozornosti temu, kar pravi naš partner.
Aktivno poslušanje bo izboljšalo komunikacijo med pari na bolje.
Aktivno poslušanje vključuje, da si vzamete čas, da se ustavite in poslušate svojega partnerja, bodite pozorni na to, kar govori, in se potrudite, da to vključite v naš um in se nanj ustrezno odzovete v ustreznem času (namesto da bi se vmešali, skrajšali ali postali obrambni).
Ko nas človek iskreno posluša, bo izkazal ljubezen in spoštovanje, ne da bi rekel besedo, ker so pokazali, da ste vredni poslušanja!
Prav tako se bo izognil nesporazumom in obrambni komunikaciji, zlasti v kombinaciji z drugimi veščinami, ki so prav tako uporabne za odlično komunikacijo v parih.
2.) Omejite kritiko
"Družina rodi prezir", pravijo, in nič ne more biti bližje resnici, ko gre za komunikacijo v parih - zlasti zaradi množice komunikacijskih izzivov, s katerimi se kot par srečujemo - dobrih, slabih in grdih.
Besede so lahko čustvene, naša neverbalna govorica telesa pa lahko predstavlja več kot 80% naše komunikacije, zato lahko tudi občasno zavijanje z očmi, vzdih ali prezirno sleganje ramen, za katerega se morda ne zavedate, da ga izražate, lahko povzroči svet konfliktov zveza.
Če ste lahko pozorni na to, kako se izražate verbalno in neverbalno, in če lahko trdo delate na urejanju svoje kritike (kar vključuje priznavanje in spoštovanje, kako vaš partner dojema vašo kritiko, tudi če se s tem ne strinjate), boste požeti nagrade.
Ker boste razvili navdihujoč odnos, ki dokazuje, kako lahko pozornost pri komunikaciji v parih resnično izboljša odnos.
Navsezadnje kritika povzroči obrambno vedenje in ko se obramba poveča, je možnost učinkovite in ljubeče komunikacije v parih izredno majhna.
Ta strategija bo zmanjšala obrambo in priklicala ljubeč in podporni slog komunikacije.
3.) Bodite sočutni in nežni
Ko živimo vsak dan, lahko pozabimo preveriti sebe in način, kako govorimo s tistimi, ki jih imamo radi. Zato je komunikacija v parih lahko izziv, še posebej, če pozabimo izraziti ljubezen, sočutje in nežnost do tistih, ki jih najbolj cenimo.
Če nežno in spoštljivo, brez krivde ali kakršnega koli drugega temeljnega čustva (razen ljubezni in hvaležnosti) sporočite svoje skrbi pri ljudeh okoli vas, boste ustvarili boljši rezultatod izida, ki bi ga lahko pričakovali, ko se izrazite bolj agresivno.
Če želite to narediti, odprite svoje vprašanje brez krivde v nežnem tonu, vendar uravnoteženem (na primer ne pasivnem ali agresivnem), če pa to storite, se je vaša pozitivna komunikacija v parih pravkar povečala za desetkrat!
4.) Najprej poskusite razumeti in biti razumljeni
Ko se prepiramo s svojim partnerjem, se bomo seveda nagibali k svojim potrebam in želji, da bi nas razumeli, in če se oba s tega stališča približate svoji "razpravi", ne bo mogoče najti enakega temelja.
Če želite spremeniti dinamiko razpravljanja o čustvenih zadevah, morate le razumeti svojega partnerja.
To je preprosta tehnika za učinkovito komunikacijo v parih in tista, ki bo namesto čustvenega konflikta določila ton zdravih razprav.
5.) Ostanite mirni
Morda tukaj navajamo očitno, toda če ste lahko mirni, imate več možnosti, da pridete do korenine težave, ki jo doživljate s svojim partnerjem.
To je ena najpogostejših tehnik trdne komunikacije v parih.
Če želite ohraniti ravnotežje, če se stvari stopnjujejo, si poskusite vzeti odmor in naslednji dan nadaljevati - mirno.
6) Ocenite svoj samogovor
Pogosto se ne oziramo na način, kako komuniciramo sami s seboj, toda ko to počnemo, je lahko zelo zgovorno.
Na primer, s pomočjo negativnega samogovorjenja lahko ocenimo, kako dojemamo svet; če mislite, da vas vsi kritizirajo, boste v vsakem pogovoru opazili vsako možnost kritike, ne glede na to, ali je upravičena ali ne.
Če notranje verjamete, da vas partner nikoli ne jemlje resno, boste ta vzorec opazili v vsakem svojem pogovoru.
Ko opazite te vzorce, se jih lahko zavestno zavedate in jih izzovete tako, da poiščete alternativno, a pozitivno razlago, zakaj se tako počutite.
Ko boste to počeli, boste začeli zmanjševati obrambo v zvezi s čustvenimi sprožilci in si lahko zaupali, da vidite, kdaj ste "nerazumni" in kdaj je vaš partner nerazumen (kar bo povečalo potencial za pozitivno komunikacijo pri parih in manj argumentov in sporov).