Vsebina
- Odločite se za "varno besedo", ki preprečuje stopnjevanje argumentov
- Vzpostavite pomen za varno besedo
- Uporaba tega orodja zahteva prakso
Včasih imamo med prepiri, tudi če natančno vemo, kaj moramo narediti, proste dni. Morda ste se zbudili na napačni strani postelje ali pa ste bili v službi kritizirani. Preprečevanje prepirov ni nikoli gladko.
Se sprašujete, kako preprečiti spore v razmerju?
Naše razpoloženje ter duševne in čustvene sposobnosti prispevajo številne spremenljivke, zaradi katerih se med prepiri ne odločimo ali ne moremo uporabljati svojih orodij. Torej, kaj morate storiti, ko ste človek in zdrsnete, kar povzroči eskalacijo v razpravi? Pri preprečevanju prepirov lahko uporabite nekaj priročnih orodij.
Eno orodje, ki sva ga z možem uporabila v prvem letu poroke, ko je bil stres velik in smo se učili, kako delati z osebnostmi drug drugega in preprečevati prepir, je varna beseda. Zdaj moram priznati, kje je treba, in moj mož je prišel do te briljantne ideje.
Uporabili so ga, ko bi se naši argumenti stopnjevali do točke, kjer se ni vrnilo. Takrat v življenju nismo mogli stopnjevati stopnjevanja in potrebovali smo hitro metodo, da bi rešili noč in ne povzročili dodatnih poškodb. Varne besede za pare so bile naš način medsebojnega komuniciranja, da je čas, da prizor popolnoma ustavimo.
Odločite se za "varno besedo", ki preprečuje stopnjevanje argumentov
Najboljši način za razvoj in uporabo tega orodja je prepoznavanje negativnega vzorca, ki ga je bilo težko prekiniti. Naš negativni vzorec je stopnjeval prepir, dokler eden od nas ni povzdignil glasa ali jezno odšel. Nato skupaj izberite besedo, ki verjetno ne bo povzročila nadaljevanja negativnega vzorca. Dobre varne besede so neprecenljivo orodje za deeskalacijo argumenta.
Za preprečevanje prepirov smo uporabili varno besedo "baloni". Možu je bilo pomembno, da uporabi nevtralno besedo, ki je ni mogoče razumeti negativno. Pomislite, če nekateri v prepiru vpijejo "baloni", ne glede na to, kako to rečejo, je to težko zameriti.
Kaj pomeni varna beseda? Varna beseda daje drugi osebi vedeti, da je čas, da se umiri ali neha, ko se stvari zaostrijo. Kaj je dobra varna beseda? Dobra varna beseda je beseda ali signal, ki drugi osebi da vedeti, v kakšnem čustvenem stanju ste, in potegne mejo, preden drugi partner prestopi meje in se stvari še poslabšajo.
Iščete nekaj varnih besednih predlogov? Nekatere ideje o varnih besedah pravijo "rdeče", ker označuje nevarnost ali bolj kaže na ustavitev. Eden od varnih primerov besed je uporaba nečesa preprostega, kot je ime države. Lahko pa tudi pritisnete s prsti ali uporabite nenevarne kretnje rok. Nekatere pogoste varne besede, ki delujejo kot čarovnija, so imena sadja, kot so lubenica, banana ali celo kivi!
Vzajemno dogovorjena varna beseda partnerju pomaga razumeti, da je čas, da se ustavi!
Vzpostavite pomen za varno besedo
Zdaj, ko imate v mislih besedo za preprečevanje argumentov, je naslednji korak razviti pomen, ki stoji za tem. Za nas je beseda "baloni" pomenila "ustaviti se moramo, dokler se oba ne umirimo." Na koncu se pogovorite o pravilih, ki stojijo za tem. Naša pravila so bila, kdor navaja "balone", druga oseba mora pozneje začeti pogovor.
Poznejši čas ne more biti daljši od enega dneva, razen če na to opozori partner. Ob upoštevanju teh pravil se nam je zdelo, da so naše potrebe obravnavane in da je mogoče prvotni argument rešiti. Torej, pregledati negativni vzorec, besedo, pomen besede in pravila za njeno uporabo.
Uporaba tega orodja zahteva prakso
To orodje na začetku ni bilo lahko.
Za preprečevanje prepirov so potrebovali prakso in čustveno zadržanost. Ker smo s tem orodjem postopoma izboljševali svoje komunikacijske sposobnosti, ga zdaj že dolgo nismo niti uporabljali in naše poročno zadovoljstvo se je znatno izboljšalo. Ko to razvijate za svoje odnose, vedite, da si lahko omislite več varnih besed za različne scenarije in negativne vzorce, ki pomagajo pri preprečevanju prepirov. Poskusite ga ustvariti nocoj (pred argumentom).