Vsebina
- 1. Kako menopavza vpliva na odnose in vaše življenje?
- 2. Ali menopavza naredi čustveno?
- 3. Kaj bi lahko delovalo?
Sovražim menopavzo! Ampak potem mi je tudi všeč.
Seveda je menopavza psička. Jezen sem, napihnjen, ne morem spati in se mi zdi, da sploh ne vem več, kdo bom, ali bo moja poroka preživela menopavzo?
Čeprav ima potencial lahko uniči mojo poroko, je menopavza neverjetna, ker nimam več svojega "mesečnega obiskovalca". Najpomembneje pa je, da me ta obred za ženske določene starosti motivira, da potujem po presenetljivi poti samoodkrivanja in rasti.
Zaradi menopavze se je moje osnovno nelagodje v telesu stopnjevalo do razsežnosti, za katere nisem vedel, da so možne. Da ne bom preveč nazorno, vendar se telo spreminja, vključno z, vendar ne omejeno na zaprtje, izpadanje las, mozolje in zadrževanje vode.
Obleči svoje najljubše kavbojke je rokoborba, ki jo vsakič izgubim! Poiskal sem zdravnike naturopate, nutricioniste, ajurvedske zdravnike, hormonske zdravnike in tone in tone knjig, ki so mi pomagale pri »spremembi«. Moteče je, da si pogosto nasprotujejo.
To smešno objavo sem videl na Instagramu. »Jejte pet majhnih obrokov na dan in tecite. Prav tako jejte samo zajtrk in večerjo ter hodite. Jejte tudi veliko beljakovin in dvignite se, niti ne delajte kardio vaj, to je slabo za vaše sklepe. Prav tako ne jejte preveč beljakovin in poskrbite, da boste veliko spali. Toda ne bodite sedeči. Ampak ne bodite preveč aktivni, ker je to slabo za vaš krvni tlak ... «Mislil sem, da je to smešno zaradi ironičnih standardnih protislovij.
1. Kako menopavza vpliva na odnose in vaše življenje?
Menopavza me sili, da pogledam navznoter, kaj se dogaja ne samo v mojem telesu, ampak v mislih, duhu in odnosih, najpomembneje v zakonu. Moj ubogi mož. Sprašujem se, kako je živeti z mano. Zato sem vprašal, ne samo mojega moža, ampak majhen vzorec moža v moji praksi, ki je šel skozi to s svojimi ženami.
To so nekatere opisne besede, ki ponazarjajo njihov pogled na njihove žene: "Vroča (temperaturno modra), ljubeča, prezirljiva, čustvena, pekel na kolesih, psihotična, muhasta in zlobna." "Pekel na kolesih" mi je bil najljubši, saj se lahko osebno povežem s tem.
Eden od težav je, ko se moje razpoloženje lahko spremeni v približno 5 sekundah. Eno minuto sem lahko sladek in miren - nenadoma se toplota dvigne, kot da mi je glava obtičala v pečici. Jezen sem. Jezno govorim stvari, ki me šokirajo.
Drug boj je nizek spolni nagon. Ko sem vzela testosteron in izbruhnila v mozoljih, sem ga prenehala jemati, da vidim, ali je pri nizki spolni nagnjenosti res hormon ali je to stres v mojem življenju? Zelo priporočam, da ponovno ocenite stopnjo stresa. Stres hrani pošast v menopavzi.
Stres spreminja tudi naše hormone in našo sposobnost presnove hormonov. Če je v našem življenju preveč stresa, potem preveč obremenjuje naše nadledvične žleze in celoten notranji sistem se lahko poruši. Vključno z našim spolnim nagonom!
Zavedam se, da potrebujem hormon testosteron, vendar ustvarja stranski učinek, ki zame ni vreden. Enako z mojim progesteronom. Razstrelil sem se kot vodni balon. Moj zdravnik je rekel, da bo minilo, vendar po nekaj mesecih ni. Odločil sem se, da si vzamem odmor. Ko iščem alternative, najsi gre za zelišča ali druge oblike hormonov, je moja odgovornost, da bolje obvladam stres.
Vsakodnevna skrb za sebe je bistvena. Vaja (ne preveč naporna) in meditacija rešujeta življenje. Iskanje načinov za ohranjanje stabilnosti tako fizično kot čustveno je tako pomembno.
2. Ali menopavza naredi čustveno?
Menopavza je resnična in na vsako žensko vpliva drugače. Rešitve za rezanje piškotkov ni. Nekatere ženske imajo grozljivo tesnobo, nočno znojenje in neprespane noči. Nekatere ženske nimajo nobenega učinka.
Če si perfekcionist, je še slabše. Menopavza ponavadi sproži občutek izven nadzora. Izguba lastnega telesa in kako spreminja obliko ter kako nanj vpliva stres, se začne počutiti zelo izpod nadzora, kar je za perfekcionista strup. Poganja potrebo po nadzoru in popolnosti je še močnejša.
Bolj ko se počutimo izven nadzora, bolj ko ga poskušamo nadzorovati, več sporov in konfliktov bomo opazili v zakonu. Tu lahko preprosto postanete "nagajivi". Odkrijemo vsako malenkost, ki je moteča, in na to opozorimo svoje može. Nato se začnejo počutiti, kot da nič, kar počnejo, ni dovolj dobro. Ta dinamika je bila morda v zakonu pred menopavzo, vendar "sprememba" poslabša 10 -krat.
Koliko nas meni, da moram pravilno ravnati v vsaki situaciji? Moram biti ves čas dobre volje. Moram videti dobro in biti zaželen. S svojimi čustvi se moram spoprijeti skrajno razredno in ne daj Bog, da dvignem glas ali pokažem čustveni naboj.
3. Kaj bi lahko delovalo?
Učim se in vadim, kako sočutje je protistrup za sramoto, da nisem popoln. Če bi mi dekle povedalo, da je bila v besu in se počutila kot pošast, bi ji povedala: »V redu je, človek si in vsi delamo napake. Samo lastnik in naprej. "
Učim se uporabiti isto sočutje do prijatelja do sebe. To je tako koristno in odpravlja sram, ko vidim, da sem človek. Poleg tega vem, da vsaka ženska, ki se sooča s hormonskimi spremembami, pa naj gre za menstruacijo, porod ali menopavzo, točno ve, o čem govorim. Vem, da nismo sami.
Tukaj je nekaj idej in možnih virov za obvladovanje tega prehoda v vašem življenju in kako lahko koristi vašemu zakonu ali vsaj zmanjša škodo.
- Ocenite svoj stres in naredite potrebne prilagoditve, da ga čim bolj zmanjšate. Ali med menopavzo veliko jokate? Če to storite, morate najti načine, kako se umiriti.
- Vadite 20-30 minut kardio 2-3 krat na teden in vključite jogo in meditacijo v svoje življenje.
- Posamezna terapija in/ali pari za pridobitev potrebne podpore skozi nastale spremembe.
- Prosite svojega zakonca, naj bo potrpežljiv, ko se boste spoprijeli z neprijetnostmi, ki vplivajo na vas. Z drugimi besedami, komunicirajte in mu sporočite, kaj mislite in čutite ter kako vas lahko podpira.
- Poiščite prave dodatke ali hormone, ki ustrezajo vam. Obstaja veliko nasprotujočih si informacij, zato spoštujte sebe in poiščite tisto, kar vam ustreza
- Vadite vsakodnevno sočutje do sebe in ne pozabite, da ste človek.