Vsebina
Kot HSP (zelo občutljiva oseba) sem vedno presenečen nad tem, kako večina ljudi ni poskusila meditacije ali kontemplativnih praks. Poglejte, koliko dražljajev nas ovira čez dan: hitra jutranja vožnja; udarne novice, ki se z vsakim opozorilom poslabšajo; čustveni odmik, ki ga moramo izvesti, če želimo obdržati stranke ali službo; kopičenje rokov; negotovost, ali se bodo naša prizadevanja ali tveganja obrestovali; skrbi glede tega, ali nam bo ostalo dovolj za upokojitev ali celo za najemnino za naslednji mesec. Vse to poleg tega, kar taoistična filozofija imenuje "deset tisoč radosti in deset tisoč žalosti", ki sestavljajo človeško življenje. Kako lahko kdo ohrani zdrav razum, ne da bi se vsaj 10 minut na dan vrnil v mirno zatočišče?
In potem je poroka!
Zelo nagrajujoča, a zelo kamnita meja, ki zahteva največjo skrb in potrpljenje. Da ne pozabimo, ne glede na to, kdo smo in s čim bi se preživljali, svoj svet vzamemo s seboj. In ta svet, čeprav je čudovit, je tudi lonec na pritisk. Za vse nas je veliko bolje, če najdemo način, da po besedah vietnamskega zen mojstra Thicha Nhata Hahna »ohladimo plamen«. Modreci so ves čas priporočali meditacijo kot prakso za odstranjevanje toplote iz situacij, v katerih smo, zlasti tistih, ki vključujejo našega ljubljenega.
Zadnjih 20 let sem vaditelj meditacije, predvsem v theravadski tradiciji budizma, in ne morem začeti izražati, koliko je ta praksa pomagala umiriti moj naravni temperament in ustvariti večjo jasnost in harmonijo v mojih odnosih , še posebej z mojim možem Juliusom, ki je kljub vsem svojim vrlinam lahko tudi sam peščica.
Nemogoče je omejiti zakonske koristi redne prakse meditacije na samo tri, a tukaj so tri za pot:
1. Poslušanje s prisotnostjo
V tradicionalni meditaciji smo naučeni kultivirati tišino, ne glede na to, katera stanja se lahko pojavijo in minejo v naših mislih in telesih, ko sedimo. Ram Dass to imenuje »Kultiviranje priče«. Med sedenjem nas lahko obišče kar koli in vse - dolgčas, nemir, utesnjena noga, sladki užitki, zakopani spomini, ogromen mir, besne nevihte, želja po begu iz sobe - in dovolimo, da vsaka izkušnja pove svoje, ne da bi dovolili sami sebe, da jih odvržemo.
Kar se naučimo s stalnim poslušanjem s prisotnostjo na blazini, lahko kasneje uresničimo v odnosih s partnerji.
Lahko smo jim tam in s polno prisotnostjo in pozornostjo prisluhnemo, ko so imeli slab dan v službi ali ko se vrnejo z novicami, da so pravkar dobili pomemben račun, ali ko pripovedujejo, kaj je povedal zdravnik o tem, kako se je zdravje njihove matere poslabšalo. Lahko spustimo celoten spekter življenja, ne da bi se uglasili ali zbežali.
2. Sveti premor
Priznajmo si: pari se spopadajo in v takšnih konfliktnih trenutkih se lahko pojavi toliko tega, kar se je kuhalo pod površjem. Ko poglabljamo meditacijsko prakso, se bolj spoznavamo s tem, kar budistična učiteljica Tara Brach imenuje »Sveti premor«.
Ko se konflikt stopnjuje, lahko začutimo v svojem telesu, opazimo, kako reagiramo na fiziološki ravni (napetost v rokah, kri teče skozi možgane, zoži usta), globoko vdihnemo in ocenimo, ali je naše duševno stanje, po besedah Bracha "plodno podlago za modro dejanje".
V nasprotnem primeru bi bilo dobro, če bi omejili govor in se umaknili iz situacije, dokler se ne odzovemo mirno in jasno.
Seveda je lažje reči kot storiti in za to je potrebno veliko usposabljanja, vendar lahko pomembno vpliva na naš odnos in na življenje tistih, ki jih odnos zadeva.
V Metta Sutti je Buda prosil svoje študente, naj začnejo vsako sejo meditacije mette (ljubeče prijaznosti), tako da se spomnijo, prvič, časa, ko so pustili, da jih jeza prevzame, in drugič, ko se je jeza pojavila, a so vztrajali so bili kul in niso ukrepali. Vsako svojo metta meditacijo sem že dolgo začel s tem navodilom in lahko nedvoumno rečem, da so bile stvari vedno boljše, ko sem se ohladil. Prepričan sem, da je enako za vas in vašega partnerja.
3. Vztrajnost
Verjetno vsi poznamo tiste, ki iščejo novo vznemirjenje in si ne dovolijo, da bi se ustalili v običajni izkušnji. Sprva bi se nam morda zdeli pametni, da bi se izognili dolgčasu, a ugotovili bomo, da se nam bo vse, kar bomo naslednjič pognali, kmalu izmikalo.
Poročeno življenje je polno vsakdanjosti - računov, opravkov, iste večerje, ki jo imamo vsako sredo zvečer - vendar tega ni treba obravnavati kot slabo novico.
Pravzaprav v zenu ni višjega stanja, kot je popolno bivanje v naši običajni izkušnji. V meditaciji se naučimo visiti tam, kjer smo, in videti, kako je celo življenje tukaj, kjer sedimo. Začnemo ugotavljati, kako večplastne in res neverjetne so tudi najbolj navadne izkušnje (pometanje tal, skodelica čaja).
Kot sem že rekel, to še zdaleč ni izčrpen seznam prednosti, vendar so le te zadosten razlog, da vas pripeljejo do vaše meditacijske blazine ali celo le do trdnega, a udobnega stola, kjer lahko svojo pot začnete tako, da preprosto opazujete dih.
V mnogih mestih obstajajo centri za meditacijo, kjer se lahko udeležite uvodnega tečaja. Ali pa pojdite v knjižnico in si oglejte knjigo. Lahko se prijavite na dharmaseed.org ali aplikacijo Insight Timer ali pa celo gledate pogovore uglednih učiteljev, kot so Jack Kornfield, Tara Brach ali Pema Chodron na Youtube. Manj kot to, da začnete ... v korist vseh bitij, zlasti vašega zakonca!