Vsebina
- 1. Odprto komunicirajte in načrtujte vnaprej
- 2. Dajte prednost svojim načrtom/tradicijam
- 3. V redu je reči ne
- 4. Pazite drug na drugega
- 5. Prijavite se med seboj
- 6. Ostanite blizu
- 7. Ne dovolite, da vaš partner postane tujec
- 8. Ne spreminjajte načrta
- 9. Načrtujte čas »mi«
Kot terapevt za pare 2. stopnje PACT (psihobiološki pristop k terapiji parov) močno verjamem v moč varnega delujočega odnosa.
Najbolj temeljno načelo PACT poziva partnerje, da svoj odnos postavijo na prvo mesto in se zavežejo, da se bodo varovali zasebno in javno, da bodo dosegli varen, povezan in zdrav odnos.
Zadevni pakt je obljuba med partnerji, da bodo ne glede na to, kaj se zgodi, vedno v isti ekipi.
Ta zavezanost k dobremu počutju drug drugega dramatično povečujeta varnost in varovanje odnosa.
Z bližajočimi se počitnicami mnogi ljudje, vključno s pari, namesto navdušenja doživijo občutek strahu in preplavljenosti. Bojijo se, da bi daljše obdobje preživeli z družinskimi člani, ki bi bili lahko v interakciji z njimi in so preobremenjeni z načrtovanjem obrokov in nakupovanjem daril.
Tu je nekaj strategij, s katerimi si varni delujoči pari pomagajo preživeti počitnice
1. Odprto komunicirajte in načrtujte vnaprej
S partnerjem začnite pogovore o prihajajočih družinskih dogodkih že zgodaj, da se bosta lahko združila in sestavila načrt. Takšne razprave so tudi varen kontekst za oba partnerja, da delijo svoje strahove, skrbi in tesnobo, dokler je drugi partner odprt, dojemljiv in empatičen.
Načrt načrtovanja mora vsebovati podrobnosti, na primer, koliko časa želite ostati na družinskem prazniku in kakšne namige bosta oba uporabila, da drug drugemu sporočite, da se počutite nelagodno.
Če ste gostitelj dogodka, se lahko pogovorite o strukturi in trajanju srečanja.
2. Dajte prednost svojim načrtom/tradicijam
Zavedajte se, kaj bi s partnerjem radi počeli za praznike in tradicijo, ki bi jo radi začeli ali gojili.
Počitniške tradicije bi morale imeti prednost pred tradicijo vaše družine in širše družine.
Če prirejate družinsko večerjo ali srečanje, svojim gostom sporočite, da pričakujete, da bodo spoštovali tradicijo in rituale, ki bi jih vi in vaš partner radi imeli med obrokom.
3. V redu je reči ne
Če želite skupaj s partnerjem preživeti počitnice na potovanju ali ostati doma, namesto da bi jim plačevali pri širši družini, se povabilom ne odpovejte.
Če ste iskreni z ljudmi glede tega, zakaj se ne morete udeležiti prazničnega dogodka, jih bodo manj verjetno vzeli osebno ali se počutili užaljene.
Jasno in jedrnato povejte, da bi s partnerjem dopust želeli preživeti doma ali morda leteti na Karibe.
4. Pazite drug na drugega
Če se odločite, da boste dopust preživeli s širšo družino, bodite pozorni na govorico partnerjevega telesa, mimiko in besedna sporočila za vse signale, ki kažejo, da se počutijo neprijetno.
Če vidite, da je vašega partnerja v kotu pustil težaven družinski član, posredovajte na ustvarjalen način, da boste svojemu partnerju zagotovili tolažbo in podporo, ne da bi bili nesramni do drugih.
Postanite partnerjev blažilnik, ko vidite, da se vaš partner bori ali se počuti preobremenjenega.
5. Prijavite se med seboj
Na družinskem srečanju ali prireditvi se občasno prijavite s partnerjem, da se prepričate, da je vse v redu.
Vnaprej se lahko dogovorite o določenih znakih, s katerimi lahko oba komunicirate med seboj, ne da bi o tem obvestili druge. Pogost stik z očmi in subtilna ustna prijava, na primer hitro "vse v redu?" je lahko koristno.
6. Ostanite blizu
Izkoristite vsako priložnost, da se fizično približate partnerju. Sedite drug ob drugem za mizo za večerjo ali na kavču, se primite za roke, objemite drug drugega ali drgnite partnerju hrbet.
Fizični dotik in bližina izražata varnost in pomiritev.
7. Ne dovolite, da vaš partner postane tujec
V primerih, ko vaš partner ne pozna veliko ljudi ali se morda prvič udeleži družinskega srečanja, ne dovolite, da bi se vaš partner izoliral.
Če se vam zdi očitno, da je vaš partner izpuščen ali ločen, ga vključite v svoje pogovore in ne zapustite njegove strani.
8. Ne spreminjajte načrta
To je najpomembnejši nasvet.
Ne odstopajte od načrta, ki sta se ga oba dogovorila vnaprej. Če sta se oba odločila oditi po določenem času, to storite. Ne prezrite namigov partnerja, da postajajo preobremenjeni in bi morda radi odšli prej.
9. Načrtujte čas »mi«
Po družinskem dogodku naj bo za vas in vašega partnerja načrtovano nekaj zabave.
Morda je to miren večer skupaj, romantičen oddih ali praznovanje samo v dvoje! Po izpolnitvi počitniških obveznosti si privoščite nekaj čudovitega.