Vsebina
- Z odpuščanjem povezujemo številne pogoje
- Odpuščanje daje svobodo
- Napačne predstave o odpuščanju
- Zakaj nekomu odpustiti težko?
- Kako odpustiti?
- 1. Priznajte situacijo
- 2. Učite se iz takih dogodkov
- 3. Glejte na stvari s stališča partnerja
- 4. Izgovori na glas
Odpuščanje je težko: to je dejstvo, s katerim se bodo strinjali vsi, ki jih je kdo kdaj poškodoval. To je eden najbolj zapletenih in najtežjih konceptov v človeški izkušnji. Kadar koli nas je partner prizadel, čutimo grenkobo, zamere in jezo. Odpuščanje je izbira, ki je v nasprotju z našo naravo. In ker je v nasprotju z našimi instinkti, je odpuščanje pomembno dejanje.
Z odpuščanjem povezujemo številne pogoje
Vsi delajo napake in brez zaupanja in milosti v naših odnosih bi bili popolnoma nemočni. V kulturi z odpuščanjem pripisujemo številne pogoje, saj bomo odpustili le, če oseba, ki nam je naredila krivdo, prosi za odpuščanje ali če na to gledamo kot na maščevanje.
Odpuščanje daje svobodo
Toda odpuščanje je veliko večje od tega. V aramejščini beseda odpuščanje dobesedno pomeni 'odvezati'. Nanaša se na dejanje, ki daje svobodo. Odpuščanje ima moč, da omogoči rast sredi bolečine, da spozna lepoto v obupu. Ima moč, da popolnoma spremeni življenje. Toda odpuščanje ni enostavno priti.
Ko ste ranjeni in ko je minil začetni val jeze in zamere, se vprašajte: kako odpustiti partnerju, ki vas je prizadel? S tem, ko partnerju odpustite, opustite sodbe in zamere ter se pustite ozdraviti. Čeprav se vse sliši zelo enostavno, je včasih v resnici skoraj nemogoče.
Napačne predstave o odpuščanju
Preden se naučimo odpuščati, odpravimo nekaj zmot o odpuščanju. Odpustiti nekomu ne pomeni, da vi -
- Opravičujete dejanja svojega partnerja
- Nimajte več občutkov glede situacije
- Pozabil sem, da se je incident kdaj zgodil
- Partnerju morate povedati, če mu je odpuščeno
- V vašem odnosu je zdaj vse v redu in na tem vam ni treba dodatno delati
- To osebo morate obdržati v svojem življenju
In kar je najpomembneje, odpuščanje ni nekaj, kar storite za svojega partnerja.
Z odpuščanjem partnerju poskušate sprejeti resničnost incidenta in poskušate najti način, kako živeti z njim. Odpuščanje je postopen proces in ne vključuje nujno osebe, ki ji odpuščate. Odpuščanje je nekaj, kar naredite zase; ne za svojega partnerja. Torej, če je to nekaj, kar počnemo zase in nam pomaga pri ozdravitvi in rasti, zakaj je potem tako težko?
Zakaj nekomu odpustiti težko?
Razlogi za težko odpuščanje so:
- Zasvojeni ste z naletom adrenalina, ki vam ga nudi jeza
- Radi se počutite vrhunsko
- Ne morete razmišljati o preteklem maščevanju in maščevanju
- Sami sebe prepoznate kot žrtev
- Bojite se, da boste z odpuščanjem izgubili povezavo ali se boste morali znova povezati s partnerjem
- Ne najdete rešitve, kako rešiti situacijo
Te razloge lahko odpravite tako, da razvrstite svoje občutke in razdelite svoje potrebe in meje. Ugotovili smo razloge, zakaj je odpuščanje težko, in kaj pomeni pravo vprašanje, kako odpustiti partnerju, ki vas je prizadel?
Kako odpustiti?
Osnovna zahteva za odpuščanje je pripravljenost odpuščati. Včasih, ko je bolečina pregloboka, ali če je bil vaš partner zelo zlorabljen ali ni izrazil obžalovanja, se morda ne boste mogli pozabiti. Ne poskušajte poskusiti svojega partnerja, dokler niste popolnoma začutili, izrazili, prepoznali in sprostili svoje bolečine in jeze.
Če ste partnerju pripravljeni odpustiti, poiščite kraj, kjer ste lahko sami s svojimi mislimi, in sledite tem štirim korakom:
1. Priznajte situacijo
Objektivno razmislite o dogodku. Sprejmite resničnost tega, kako ste se počutili in reagirali.
2. Učite se iz takih dogodkov
Naučite se rasti iz takšnih dogodkov. Kaj vam je ta incident pomagal izvedeti o sebi, svojih mejah in svojih potrebah?
3. Glejte na stvari s stališča partnerja
Postavite se na mesto svojega partnerja, da ugotovite, zakaj je ravnal tako, kot je ravnal? Vsi so pomanjkljivi in zelo verjetno je, da je vaš partner deloval iz popačenega referenčnega okvira in omejenih prepričanj. Pomislite na razloge, zaradi katerih je ravnal tako škodljivo.
4. Izgovori na glas
Nazadnje se morate odločiti, ali želite svojemu partnerju povedati, če ste mu odpustili. Če ne želite neposredno odpustiti, to storite sami. Izgovorite besede na glas, da se boste počutili svobodne.
Končna misel
Odpuščanje je zadnji pečat na incidentu, ki vas je prizadel. Čeprav tega ne boste pozabili, ga ne boste vezali. Če se počutite in spoznate svoje meje, ste bolje pripravljeni skrbeti zase. Odnosi niso lahki. Toda odpuščanje lahko pozdravi najgloblje rane in spremeni najtežje odnose.