Vsebina
- 1. Ušesni čepi
- 2. Posebne blazine
- 3. Poskrbite, da spite na visokokakovostni žimnici
- 4. Ohranite nekaj razdalje od alkohola
- 5. Kajenje poslabša stanje
- 6. Partnerja motivirajte za vadbo
- 7. Ostanite dobro hidrirani
- Na kratko
Ko se je vaš življenjski partner oblikoval v trebuhu svoje mame ... se nista namerno odločila, da bi bila hrupna smrčalka, s ciljem, da vas ne bi mogli obdržati vso noč. Preprosto niso. Dejansko niso imeli moči nad to posebno lastnostjo.
Ko zamerite svojemu možu, ker misli, da "moj mož smrči in ne bo storil ničesar", se spomnite, da je smrčanje nekaj, kar imajo ... ne nekaj, kar so.
Torej, ko ponoči ležite budni in razvijate vse hujše občutke do svojega življenjskega partnerja, ki globoko spi, vi pa ne, ne pozabite, da vas obožujejo in še pomembneje, da jih morate ceniti.
Ali smrčanje škoduje vašemu zakonu?
Tukaj je nekaj čarobnih korakov, s katerimi lahko premagate smrčečega partnerja in se z njim spopadete:
1. Ušesni čepi
Če vaš partner smrči, lahko čepki za ušesa izboljšajo stanje. Torej, nakupujte okna in poiščite par, ki se bo odlično prilegal vašim ušesom. Ja, ušesni čepki niso najbolj prijetna stvar, ki si jih nabirate v ušesa, ko poskušate spati, vendar bistveno zmanjšajo učinke smrčanja, ki motijo spanje na zakonca. Ko jih začnete uporabljati, boste morda občutili nekaj stiske, vendar vam bo dosledna uporaba pomagala pri prilagajanju. Ta pripomoček vam bo pomagal preprečiti hrup smrčanja, tako da boste po napornem delovnem dnevu kar najbolje izkoristili spanec.
2. Posebne blazine
Ko smrčanje poškoduje vaš zakon, morate partnerja disciplinirati glede njegovih spalnih navad.
Posamezniki močno spihajo, ko spijo na hrbtu. Glavni odgovor za boj proti smrčanju vašega partnerja je preprečiti, da bi dremali na hrbtu. Če spijo na bokih, verjetno ne bodo smrčali ali če nič drugega, ne bodo tako hrupno smrčali kot običajno. Poseben vzglavnik lahko uporabite, da partnerju ne spi na hrbtu.
So udobni, zelo učinkoviti in prepričljivi. Vzglavnik za vrat je prav tako primeren za kronične smrčalce. Glavo prilagodi tako, da pretok zraka ostane široko odprt, ko posameznik spi.
3. Poskrbite, da spite na visokokakovostni žimnici
Verjetno veste, kako smrčanje pri poroki povzroči opustošenje v zakonu. Morda pa ne veste, kako preprosta je lahko rešitev problema.
Morda boste presenečeni, ko boste vedeli, da je lahko spanje na nizkokakovostni žimnici res razlog za smrčanje vašega partnerja!
Če je vaša spalna žimnica stara in se v sredini spusti, bo to vplivalo na položaj vratu vašega partnerja med spanjem, kar bo oviralo dihalne poti v grlu.
Ko boste imeli spodobno, vrhunsko spalno žimnico, posteljo dvignite za približno štiri centimetre. S tem boste preprečili, da bi tkivo grla in jezik ustavilo partnerjeve dihalne poti; izjemno zmanjšuje možnosti, da bodo smrčali celo noč. To je eden od pristopov prilagajanja smrčečemu partnerju.
4. Ohranite nekaj razdalje od alkohola
Pitje alkohola in jemanje različnih zdravil sproščujoče vpliva na mišice telesa. Tudi mišice grla se na splošno sprostijo in ne ostanejo tako trdne kot običajno. To do neke mere zaduši nosni prehod, nato pa spanje po zaužitju teh stvari pogosto povzroči smrčanje.
5. Kajenje poslabša stanje
Če želite vedeti, kako prenehati smrčati, prenehajte kaditi.
Kajenje lahko povzroči ali poslabša grozen primer smrčanja. Cigaretni dim lahko nabrekne sluznico grla. Prav tako omejuje vaš vnos kisika v pljuča. Če to ni dovolj grozno, lahko kajenje povzroči tudi blokade v nosu in grlu.
To so dejavniki, ki lahko neposredno vodijo do smrčanja. Če je vaš partner kadilec, jih pozvajte, naj prenehajo s to navado, ali pa jim v nasprotju s kajenjem cigaret kupite nikotinske obliže.
6. Partnerja motivirajte za vadbo
Ko se obtežite okoli vratu, lahko grlo med spanjem zoži grlo, zaradi česar smrčanje postane močnejše. V vsakem primeru lahko izguba kilogramov izboljša okoliščine. Če ima vaš življenjski partner prekomerno telesno težo, jih pozovite, naj shujšajo.
Poenostavite jim, da bodo želeli začeti vajo tako, da jim ponudijo, da dejavnosti opravijo skupaj z njimi. To vam bo pomagalo pri ubijanju dveh ptic z enim samim udarcem, saj se lahko bolje povežete kot par, hkrati pa pomagate svojemu spremljevalcu, da izgubi nekaj maščobe. Nekaj dejavnosti, s katerimi lahko pomagate svojemu partnerju pri hujšanju, je:
Hitra hoja- Če želite biti še bolj energični, izberite razdaljo v svoji soseski, po kateri boste vsako jutro hitro hodili. Izzivajte drug drugega na izziv hitre hoje. Na primer, če se vaš partner odloči hoditi 100 metrov, mu razkrijte, da boste hodili 150 metrov, in se maksimalno potrudite, da to storite. Naj bo to nekakšna igra s ciljem, da časi vadbe postanejo zabavni.
Nekatere druge dejavnosti, s katerimi lahko izgubite kilograme, so: plavanje, tek, kolesarjenje, telovadba na sobnem kolesu, aerobni ples, tek, skakanje po vrvi in šport, na primer nogomet.
7. Ostanite dobro hidrirani
Mnogi posamezniki se ne zavedajo, da lahko zaradi izsušenosti ponoči smrči.
Izločki v nosu in mehkem nebu postanejo lepši, ko se posušite, zaradi česar lahko posameznik še bolj smrči.
Zdrave dame bi morale piti približno 2,5 litra vode na dan; medtem ko moški potrebujejo približno 4 litre vode na dan.
Na kratko
Strpnost je sposobnost prenašanja nečesa, kar se poslabša, ne da bi izgubili mir. To je zagotovilo, da obvladate svojo jezo, ko vas provocirajo. Če bi morali upravljati partnerja za smrčanje, bi morali biti razumevajoča oseba. Odločite se, da boste vzdržali okoliščine, ne glede na to, ali vas to boli. Ko zaslišite te moteče zvoke, si recite: »Bom strpna. Moral bi biti razumevajoč, saj delam tudi stvari, ki dražijo mojega življenjskega partnerja. "