Vsebina
- Noro nič-argumenti
- Kakovost spanja vašega partnerja vpliva na vas
- Različni urniki spanja
- Partnerji, ki spijo sinhronizirano, so običajno srečnejši
- Kako skupaj izboljšati spanec
Ja, spanje dobro vpliva na naše zdravje, razpoloženje in celo na našo prehrano. Ampak, ali ste vedeli, da je ulov nekaj Zzz -a lahko dober tudi za vaš zakon? Morda se tega ne zavedate, vendar ima higiena spanja pomembno vlogo pri zdravih odnosih. Razumevanje pomena spanja lahko vas in vašega partnerja zbližata.
Noro nič-argumenti
Ko se zbudite, bo vaš zakonec prvič v stiku. Če stojite med partnerjem in njuno jutranjo kavo, bi lahko nehote prevzeli breme njihove zgodnje jutranje razpoloženja. Ali obratno.
Ko smo v predanem odnosu, ne glede na to, koliko ljubezni in razumevanja obstaja, se včasih čustva lahko dvignejo in izrečejo škodljive besede. Čeprav to vemo na logični ravni, so občutki prizadeti in lahko nastanejo zamere.
Kakovost spanja vašega partnerja vpliva na vas
Tudi če dobro spite in se zjutraj okrepčate, lahko pomanjkanje tega v vašem partnerju povzroči težave. V študiji, ki jo je izvedla dr.Wendy Troxel; pari so poročali o več negativnih interakcijah med dnevom, ko je en zakonec spal manj kot šest ur.
Različni urniki spanja
Recimo, da greste spat ob 22. uri, vendar vam med ne pade pod odejo šele ob 23.30. Morda ste že v sanjski deželi, toda njihovo vzpenjanje v posteljo vam moti spanec, če se tega zavedate ali ne. Ti majhni gibi vas lahko dejansko izvlečejo iz padca v globlje faze spanja, ki jih moramo napolniti s telesom in umom.
Osebno, če grem spat prej kot mož, se z njim počutim izven ritma. Vsekakor je lahko težko, če imata dva različna delovna urnika in se morata zato zbujati ob različnih urah. Če je sploh mogoče, da gre eden od vas v posteljo in se zbudi prej, da bi bil na istem urniku spanja, bi se morda želeli pogovoriti o spremembi.
Poleg tega, kdo se ne ljubi malo pobožati, preden zaspi? Ta povezava koža v kožo bo sprostila oksitocin, ljubezenski hormon, v vas in možgane vaše drage. Študija, opravljena leta 2012, je raziskala ravni oksitocina, ki jih proizvajajo pari in samski. Ena od ugotovitev je pokazala, da so pari, ki so bili med seboj bolj fizično blizu (kot pri ljubkovanju), proizvajali višje ravni oksitocina.
Partnerji, ki spijo sinhronizirano, so običajno srečnejši
Študije kažejo, da so bili pari, katerih spalne navade bolj usklajene, bolj zadovoljni v svojih porokah. Julie Ohana v tem spletnem dnevniku govori o tem, kako lahko deljenje družinskih obrokov okrepi vaše odnose. Skupna postelja za doseganje kakovostnega spanca je pomemben dejavnik tudi pri ohranjanju zdravih odnosov.
Heather Gunn, doktorica znanosti, je objavila raziskovalno študijo za Ameriško akademijo za medicino spanja in navaja: »Spanje zakonskih parov je iz minute v minuto bolj usklajeno kot spanje naključnih posameznikov. To nakazuje, da naši vzorci spanja niso odvisni le od tega, kdaj spimo, ampak tudi od tega, s kom spimo. "
Kako skupaj izboljšati spanec
Začnite pogovor s svojim zakoncem o vaših kombiniranih spalnih navadah. Pogovorite se o tem, kje lahko vsak izmed vas sklene kompromise za drugega, da bi dosegel isti časovni razpored. Pripravite si nočno rutino, ki jo lahko naredite skupaj in si pomagate, da se znebite dnevnih obremenitev. Morda celo vključite sproščujočo masažo, da se umirite.
Ko dovolj spimo, se počutimo dobro spočiti in se v skladu s telesnimi mehanizmi naravno prebudimo ob pravem času. Na splošno smo bolje razpoloženi in z drugimi ravnamo prijazneje. Vem, da sem živčen, če nisem dobro spal. Naj bo spanje zaradi našega zakona prednostna naloga.
Sarah
Sarah trdno verjame, da dober spanec vse popravi. Kot nekdanji zombi, ki mu primanjkuje spanja, je spoznala, da lahko optimizacija spanja močno vpliva na življenje. Zdravje spanja jemlje zelo resno in spodbuja druge, naj to storijo tudi na Sleepydeep.com.