Vsebina
- Spoštujte drug drugega
- Preden začnete pogovor, bodite pozorni na nastavitev
- Pošiljanje sporočil ali e -poštnih sporočil za izražanje jeze ni najboljši način komuniciranja
- Za vse interakcije uporabite zdrava komunikacijska orodja
- Prepoznajte razliko med nezdravo in zdravo komunikacijo
- Bodite dober poslušalec
- Povejte, kaj potrebujete
Zdravo komuniciranje bi moralo biti na vrhu seznama življenjskih ciljev vseh parov. Pari, ki dajejo prednost močnemu odnosu, se naučijo, kako med seboj komunicirati na zdrav način. Raziskovalci raziskovalnega centra Pew so ugotovili, da se najsrečnejši pari v povprečju po pet ur tedensko pogovarjajo. (To je zunaj običajnega klepeta.) Katere so nekatere skrivnosti zdrave komunikacije za pare?
Spoštujte drug drugega
S partnerjem se vedno pogovarjajte, kot da bi bil vaš najboljši prijatelj. Ker uganite kaj? So! Vaše besede, govorica telesa in ton glasu kažejo na to, kako gledate na svojega zakonca. Medsebojno spoštujoči se pari, tudi če se prepirata, drug drugemu ne gnusijo in ne prezirajo. Namesto tega si izmenjujejo različna stališča z besedami, ki pomagajo sporočiti njihova mnenja in stališča, ne da bi omalovaževali zakonca. Lahko bi tudi razpršili argument s humorjem in lahko celo priznajo svojemu zakoncu nekaj točk, ko se zavedajo, da imajo morda vseeno prav!
Preden začnete pogovor, bodite pozorni na nastavitev
Ne želite odpreti pomembne razprave, ko mož odhaja na delo ali pa se morate dogovoriti za sestanek. Zdravi komunikatorji načrtujejo čas za tovrstne pogovore, tako da se 1) oba pripravite na razpravo in 2) posvetite čas in energijo, ki je potrebna za temeljito razpakiranje vprašanja in zagotovite, da boste imeli priložnost biti slišan.
Pošiljanje sporočil ali e -poštnih sporočil za izražanje jeze ni najboljši način komuniciranja
Številni pari se zatečejo k tem metodam, ker je lažje kopati v občutljivo vprašanje, ki bi lahko vodilo v konflikt, če niste oči v oči. Toda skrivanje za zaslonom je lahko zaznano kot pasivno-agresivno in zagotovo ne dopušča vseh čustvenih tankosti, ki jih lahko posreduje osebna razprava. Čeprav se vam zdi lažje komunicirati po e -pošti ali besedilu, prihranite tiste metode za majhne "dodatke", ki lahko čez dan dvignejo srce partnerju: besedila "misli nate" ali "pogrešam te". Za pogovore, ki potrebujejo vso pozornost, poskrbite, da boste s svojim zakoncem fizično prisotni, da boste lahko spodbudili naravni tok občutkov. Pogovor iz oči v oči je veliko bolj intimen kot pošiljanje sporočil in vas bo na koncu zbližal, ko boste delali za rešitev te težave.
Za vse interakcije uporabite zdrava komunikacijska orodja
Ne shranjujte zdravih komunikacijskih veščin za velike teme, kot so proračun, počitnice, zakonska vprašanja ali izobraževanje otrok. Pri vsaki izmenjavi si prizadevajte vedno izvajati dobre komunikacijske tehnike. Tako boste pripravljeni poseči po teh orodjih, ko boste morali napasti »velike teme«; toliko boste vadili, da vam zdrava komunikacija postane druga narava!
Prepoznajte razliko med nezdravo in zdravo komunikacijo
Nezdravi komunikatorji uporabljajo metode vpitja, kričanja, udarjanja s pestjo ali "tiho". Pari, ki se borijo na ta način, si lahko povzročijo velike telesne in duševne poškodbe, saj se jim zviša krvni tlak, zategnejo prsi in bolečina ter pride do hiperventilacije. Tisti, ki izvajajo "tiho zdravljenje" komuniciranja, ponotranijo svojo jezo, kar povzroči napetost telesa, kar povzroči bolečine v hrbtu, bolečine v čeljusti in glavobole. Na srečo je prepoznavanje teh nezdravih komunikacijskih metod prvi korak pri učenju, kako bolje komunicirati z orodji, ki bodo vam in vašemu zakoncu pomagala odpreti dialog na načine, ki ne bodo škodili vašemu telesu in odnosu. Ko začutite, da se stvari segrejejo, si vzemite čas, da se ohladite in si premislite. Odmaknite se drug od drugega in se premaknite v miren in nevtralen prostor. Ko sta oba spet dobila občutek miru, se pridružite skupaj in se zavedajte, da morate ostati odprti in poslušati, kaj ima povedati drugi.
Bodite dober poslušalec
Zdravi komunikatorji vedo, da je komunikacija sestavljena iz enakih delov, ki govorijo in poslušajo. Pokažite svojemu zakoncu, da aktivno poslušate, kaj delijo (in ne razmišljate samo o tem, kaj boste povedali, ko bodo končali), tako da ohranite očesni stik, prikimate, se dotaknete njegove roke ali drugega nevtralnega dela telesa. Ti znaki kažejo, da ste vpleteni v pogovor. Ko boste na vrsti za govor, začnite s ponovnim razumevanjem povedanega. "Sliši se, kot da smo razočarani nad tem, kako upravljamo z gospodinjskim proračunom," je primer aktivnega poslušanja. Če potrebujete dodatna pojasnila o kateri koli točki, lahko to zahtevate z izjavo: »Ni mi jasno, kaj točno mislite s tem. Ali lahko to razširite, da bom bolje razumel? ". To je bolje kot "Vedno si tako tup!"
Poslušanje je umetnost. Ena od skrivnosti zdrave komunikacije za pare je izpopolnjevanje umetnosti poslušanja, ki preprečuje, da bi se trivialne zadeve stopnjevale, tako da preprosto poslušate, kaj ima povedati vaš partner.
Povejte, kaj potrebujete
Zdravi komunikatorji ne prepuščajo ničesar naključju; navajajo svoje potrebe. Vaš zakonec ne bere misli (kolikor bi želeli, da bi bilo to res.) Ko vas zakonca vpraša, kako vam lahko pomagata, ni zdravo reči "Oh, v redu sem." ko zares potrebujete pomoč, recimo, počistite po večerji. Mnogi od nas vadijo to tehniko, nato pa v tišini izzvenijo, ko vidimo, da se zakonec usede pred televizor, medtem ko nam ostane pomivati posodo, vse zato, ker nismo povedali, kaj potrebujemo. »Pri pranju bi lahko uporabil roko; bi raje pomivali ali posušili posodo? " je odličen način, da izrazite svoje potrebe in zakoncu omogočite izbiro pri nalogi. Ne pozabite se jim zahvaliti za pomoč; to bo pomagalo zagotoviti, da bodo naslednjič stopili na krožnik, ne da bi morali vprašati.
To velja tudi za potrebe, ki niso povezane z nalogami. Zdravi komunikatorji bodo povedali, kaj potrebujejo za čustveno podporo; ne čakajo, da partner ugiba. "Zdaj se res počutim in bi mi bil koristen objem," je preprost način, da po slabem dnevu zaprosite za kakšen podporni stik.
Učenje tehnik zdrave komunikacije za pare je zagotovljen način, da okrepite svoj odnos in ga ohranite na ljubeči poti. Ugotovili boste, da bo uporaba teh tehnik v vseh vidikih vašega življenja, bodisi v službi ali doma, požela velike nagrade v smislu vašega splošnega čustvenega in fizičnega počutja.