Vsebina
- 1. Vedite, da je vaša bolečina veljavna
- 2. Zaščitite svojo energijo
- 3. Preživite čas z ljudmi, ki vam napolnijo skodelico
- 4. Posegnite
- 5. Poskrbite zase
- 6. Nahranite svojega duha
- 7. Zapišite
- 8. Dajte si čas
Večina nas ve, kaj storiti, ko je naše telo bolno ali poškodovano. Doma imamo bodisi tehnike za nego samih, bodisi vemo, da moramo v primeru hude poškodbe ali bolezni poiskati strokovno pomoč.
Pri čustvenih bolečinah in poškodbah pa smo pogosto bolj izgubljeni. Ali se nam zdi, da bi morali "preboleti" vse, kar nas boli, sram nas je, da poiščemo strokovno pomoč, ali pa preprosto ne vemo, kje najti čustveno ozdravitev.
Čeprav je vsaka oseba in vsaka situacija drugačna, je tukaj deset nasvetov za iskanje čustvenega ozdravljenja.
1. Vedite, da je vaša bolečina veljavna
Tako nam pogosto rečejo, naj samo »sesamo« ali da naša čustvena bolečina ni resnična ali da je vse v naših glavah.
Spomnite se, da je tisto, kar čutite, resnično in veljavno. Imate pravico iskati pravna sredstva in ravnati z vami enako, kot bi bili, če bi bilo vaše telo bolno.
Tudi če vam drugi rečejo, da pretiravate ali da vzrok vaše bolečine ni nič posebnega, spoštujte svojo bolečino in poiščite ozdravitev.
Ta (včasih ne tako) preprost korak je lahko pomemben na poti do čustvenega zdravljenja.
2. Zaščitite svojo energijo
Ko iščete čustveno ozdravitev, je še posebej pomembno, da se zavedate, kaj dopuščate v svoj energijski prostor.
Ljudje, ki zanemarjajo vašo bolečino, povzročijo, da se zaradi sebe počutite slabo ali zavračate svoja čustva, bodo samo še naprej škodovali.
Dovolite si, da si vzamete odmor od teh ljudi, ali pa močno omejite svojo izpostavljenost do njih. Če to ni mogoče, uporabite druge tehnike na tem seznamu za blaženje ali preprečevanje njihove negativnosti.
3. Preživite čas z ljudmi, ki vam napolnijo skodelico
Ko ste na poti čustvenega zdravljenja, preživite čas z ljudmi, ki vas napolnijo, namesto da vas izčrpajo.
Tudi to ne pomeni, da preživljate čas samo s super pozitivnimi ljudmi. Namesto tega pomislite na ljudi v svojem življenju, zaradi katerih se počutite potrjeno, udobno in varno.
Preživljanje časa z ljudmi, zaradi katerih se vedno počutite bolje, ko ste v njihovi bližini, je odličen način, da si privoščite čas in energijo za zdravljenje.
4. Posegnite
Ko smo v čustvenih bolečinah, je težko priti do drugih, vendar to pomeni razliko. Obrnite se na ljudi, ki vas napolnijo z energijo ali dajo občutek, da ste videti in slišani.
Za bolj strukturirano pomoč se lahko obrnete tudi na klicno številko, poiščete spletno svetovanje ali se dogovorite za sestanek s terapevtom. Ne glede na pot, ki jo izberete, se lahko obrnete na druge in se izognete izolaciji, ki pogosto povzroča čustveno bolečino.
5. Poskrbite zase
Ne govorimo o "samooskrbi", kot pri maskah za obraz in pedikuri-čeprav so lahko tudi te dobre. Namesto tega je pomembno, da se med zdravljenjem osredotočite na dobro osnovno nego.
Ne pozabite jesti, ostati hidrirani, se tuširati ali kopati in spati. Če jemljete zdravila, jih ne pozabite jemati. Dovolite si počitek, zavrnitev načrtov, ki bi vas lahko izčrpali, in na splošno nežen do sebe.
Če si lahko za delo vzamete nekaj bolniškega ali osebnega časa, to storite.
6. Nahranite svojega duha
Duhovna praksa lahko veliko prispeva k čustvenemu zdravljenju.
To bi lahko izgledalo kot sodelovanje v uradni tradiciji vere, na primer obisk cerkve ali templja. Lahko je videti tudi kot meditacija, delo s kristali, preživljanje časa v povezavi z naravo ali molitev.
Nekateri menijo, da je njihov duh najsrečnejši, ko ustvarjajo ali plešejo.
Poiščite tisto, kar hrani vašo dušo, in si vzemite čas zanjo.
7. Zapišite
Dnevnik je učinkovito orodje za čustveno zdravljenje.
Omogoča vam, da misli in občutke prenesete iz sebe na papir. Sposobnost izločitve bolečine vam lahko dejansko pomaga pri zdravljenju. Razmislite lahko tudi o tem, da osebi ali ljudem, ki so vas prizadeli, napišete pismo in ga zažgete, namesto da ga pošljete.
Nekateri popotniki v svoje revije vključujejo tudi risbe, kolaže in drugo umetnost.
8. Dajte si čas
Ni časovnega razporeda za čustveno zdravljenje, ne glede na to, kolikokrat vam ljudje rečejo, da nadaljujete.
Vedite, da lahko traja nekaj časa, morda celo dolgo, da se popolnoma ozdravite. Dovolite si, da se ozdravite po svojem urniku.
Zdravljenje ne bo linearno.
Nekateri dnevi bodo težji od drugih in morda ne boste mogli napovedati, kaj bo dober dan in kaj bo bolj grob. Vedite, da tudi če tega ne vidite ali občutite na določen dan, napredujete k celovitosti.