Vsebina
- Kaj je kronična bolečina?
- Kako se vse to odvija v odnosih?
- Kaj je mogoče storiti?
- Učinkovito komuniciranje
- Prilagojena lestvica bolečine
Kronična bolečina je eden od vzrokov invalidnosti številka 1 v Združenih državah in čeprav se izraz nanaša na široko paleto motenj, so težave, s katerimi se pari soočajo, ko enega partnerja prizadene kronična bolečina, izjemno podobne. Edinstveni relacijski izzivi, ki jih predstavlja kronična bolečina, so v veliki meri posledica nedoslednosti dejavnosti, ki spodbuja zamere. Nedoslednost dejavnosti je mogoče odpraviti z izobraževanjem, krepitvijo veščin obvladovanja bolečin in namerno komunikacijo brez obsojanja.
Kaj je kronična bolečina?
Vsaka bolečina, ki traja 6 mesecev ali več, bodisi posledica poškodbe ali sindroma, kot je fibromialgija, velja za kronično.
Akutna bolečina je neposredna posledica poškodbe, medtem ko lahko kronična bolečina traja dolgo po tem, ko se je poškodba zacelila. Fibromialgija je primer kronične bolečine, ki ni povezana z določeno poškodbo ali vzrokom, posamezniki s to diagnozo pa zdravniki in bližnji pogosto preživijo leta, da so izčrpavajoči simptomi verjetno v njihovih glavah.
Kako se vse to odvija v odnosih?
Opredelimo nedoslednost dejavnosti.
Fibromialgija je odličen primer, kako hudo so lahko nepredvidljivi simptomi kronične bolečine. Simptomi bolečine, ki jih pogosto opisujejo kot občutek goreče kože, z globljo bolečo bolečino na sprožilnih točkah, se lahko v določenem dnevu gibljejo od onesposobitve do komaj opazne. Za večino ima to za posledico uničujoč vzorec pretiravanja v dneh z nizkimi bolečinami, samo da bi to "plačali" z večdnevnimi hudo povečanimi simptomi.
Če ima vaš zakonec fibromialgijo, boste morda zelo razočarani, ko boste videli, da žena nekega dne kosi travo, naslednjič pa komaj vstane iz postelje. Tovrstna nedoslednost pretresa ustaljena pričakovanja, dajanje in sprejemanje vsakodnevnih opravil in odgovornosti na način, ki pogosto vodi do zamere do zdravega partnerja in neupravičene krivde do partnerja s kronično bolečino.
Kaj je mogoče storiti?
Nedoslednost dejavnosti je mogoče odpraviti (po možnosti s pomočjo terapevta, ki je specializiran za kronične bolečine) s tem, da se učimo pospeševati in ohranjati strogo samooskrbo. Tempo aktivnosti pomaga ljudem s kronično bolečino ostati v določeni meri aktivni ne glede na stopnjo bolečine. Samooskrba, ki vključuje spanje, prehrano in obvladovanje stresa, služi kot blažilec napadov.
Za priporočila o izboljšanju spanja se posvetujte s svojim zdravnikom in/ali Googlu dajte »higieno spanja«. V idealnem primeru bi moral prehrano obravnavati nutricionist, ki lahko oceni alergije na hrano.
Kronična bolečina je pogosto povezana z vnetjem, ki ga lahko poslabša neučinkovita izbira hrane. Obvladovanje stresa je preširoka kategorija, da bi ga lahko v celoti ustrezno obravnavali, vendar se v terapiji lahko razvijejo osebne sposobnosti spoprijemanja, za katere je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo bolečino in izboljšujejo splošno kakovost življenja.
Učinkovito komuniciranje
Relacijski vpliv nedoslednosti dejavnosti je mogoče odpraviti z namerno komunikacijo brez presoje. Mnogi ljudje s kronično bolečino se naučijo zmanjšati svoje simptome, da se ne zdijo breme ali pretiravajo, da bi jih vzeli resno.
Namerna komunikacija je specifična in natančna. Sodbe so vrednote, ki jih pripisujemo izkušnjam in nam pomagajo sporočiti, kaj nam je všeč in česa ne. Medtem ko so sodbe lahko uporabne kot bližnjice, ki nam preprečujejo, da bi vse razlagali, postanejo problematične, če se uporabljajo kot primarno izrazno sredstvo.
Neobsojajoča komunikacija o kronični bolečini zahteva trden besednjak pridevnikov za podroben opis telesnih občutkov in sposobnosti. Namesto da bi rekli, da se danes počutite grozno, kar je preobremenjeno in ni zelo jasno, poskusite razdeliti "grozno" na koščke, ki morda opisujejo pekoč občutek v nogah ali šibkost v rokah.
Prilagojena lestvica bolečine
Načela namerne in neobsojajoče komunikacije lahko uveljavite tako, da sedite s svojim zakoncem, da sestavite prilagojeno lestvico bolečine. Konkretna lestvica, razvita z uporabo natančnega jezika, lahko zdravemu partnerju pomaga razumeti, kaj pomenijo različne stopnje bolečine glede na resnost in vpliv na delovanje.
Odločite se, kako izgleda vaša bolečina od 0 do 10, in opišite, kako so te ravni povezane z vašo sposobnostjo dokončanja določenih nalog in zahtev, ki jih lahko postavite od svojega partnerja.
Veliko učinkoviteje je reči,
"Danes sem pri peti, zato ne bom mogel pomivati posode, lahko pa otrokom preberem njihove zgodbe pred spanjem."
kot za zmanjšanje ali prenapetost bolečine.
Sodelujoča lestvica bolečine pomaga parom pri krmarjenju po nepredvidljivosti kronične bolečine in zagotavlja, da oba partnerja na smiseln in obvladljiv način prispevata k poroki, s čimer zmanjšata zamere in nepovezanost v procesu.
Kronična bolečina je pogosto povezana s precejšnjo osebno stisko in povečano negativnostjo v odnosih, vendar je mogoče težave ublažiti, če sta oba partnerja pripravljena biti proaktivna. Ko tarča za poseg postane bolečina in njen vpliv, ne pa oseba, ki bolečino doživlja, lahko zakonca postaneta soigralca pri zdravljenju in ne nasprotnika v izolaciji.