Vsebina
- Anksioznost in depresija
- Devet tesnobnih misli po ločitvi in kako jih premagati
- Premagovanje strahu in tesnobe po ločitvi
Ločitev je čas, ko se soočimo z ostrim spoznanjem, da se je najin odnos ustavil. Ločitev je strašljiva in stresna, zato je normalno, da po ločitvi doživite tesnobo, skupaj s strahom in žalostjo, za nekatere pa celo depresijo.
Za nekatere to pomeni tudi, da se je vaše življenje končalo tragično, vseh tistih let, ko ste poskušali zgraditi svojo sanjsko družino, je zdaj konec.
Naenkrat se soočite z življenjskimi potmi in nenačrtovanimi bolečinami v srcu in resničnostjo. Kako začnete premagovati tesnobo med ločitvijo in po njej?
Anksioznost in depresija
Anksioznost, depresija in ločitev so povezani. Ta dva čustva sta zapletena in bosta prisotna, če se odločita za ločitev.
Ni nenavadno, da nekdo, ki gre skozi postopek ločitve, čuti ta čustva. Anksioznost in strah sta normalna občutka in ni pomembno, tudi če ste bili vi tisti, ki ste sprožili ločitev.
Skok v neznano je lahko res strašljiv in stresen, še posebej, če ste bili izdani. Tesnoba po ločitvi je težka, ker boste razmišljali o svojih otrocih, finančnih težavah, prihodnosti, ki vas čaka - vse to je preveč.
Devet tesnobnih misli po ločitvi in kako jih premagati
Tukaj je le nekaj misli, ki vam bodo med razvezo in po njej padle na pamet, kar bi lahko prispevalo ali povzročilo tesnobo in depresijo.
Pot do premagovanja strahu in tesnobe po ločitvi se začne z razumevanjem vaših čustev. Od tam boste videli, kako lahko spremenite svojo miselnost in se naučite obvladovati tesnobo in strah po ločitvi.
1. Zdi se, da se vaše življenje vrača nazaj. Vse vaše trdo delo, vaše naložbe od oprijemljivih stvari do čustev so zdaj ničvredne. Čutite, da se vam je življenje ustavilo.
Bodite dosledni. Tudi če se tako počutite, vedite, da se vam bodo trdo delo, predanost in doslednost s cilji sčasoma obrestovali.
2. Spremembe so strašljive in na nek način res. Strah lahko spremeni človeka, nekoč odhajajočo in ciljno usmerjeno osebo pa lahko ohromi strah.
Normalno je, da ste zmedeni, kje bi morali znova začeti živeti svoje življenje, vendar to ni nemogoče.
Ne pozabite, da je strah le v naših mislih. Povejte sebi in vedite, da imate moč prepoznati, kaj povzroča ta strah, in ga lahko uporabite za motivacijo, da postanete boljši. Izziv, ki ga je treba sprejeti in ne obratno.
3. Vaše finance bodo močno prizadete. No, ja, res je, vendar popuščanje tesnobi in depresiji zaradi denarja, porabljenega med ločitvijo, tega ne bo vrnilo.
Namesto na izgubo se osredotočite na to, kar imate, in na svojo sposobnost, da znova zaslužite in prihranite.
4. Drugi glavni vzrok za tesnobo po ločitvi je zaskrbljenost zaradi učinkov, ki jih ima ta odločitev na vaše otroke.
Razumljivo je, da si kot starš nihče ne želi videti, da bi njihovi otroci živeli brez popolne družine, vendar prebivanje pri tem ne bo pomagalo vašim otrokom.
Namesto tega se osredotočite na to, kar lahko nadzirate. Otroke obsipajte z ljubeznijo in naklonjenostjo. Pojasnite jim, kaj se je zgodilo, in jim zagotovite, da ste kljub temu še vedno tukaj za njih.
5. Ali še obstaja možnost najti ljubezen? Skrb za samohranilca in iskanje ljubezni je običajna, vendar ne pomaga.
To bo samo še povečalo zaskrbljenost in negotovost, celo privedlo do izgube zaupanja. Tudi po vsem tem, kar se je zgodilo, nikoli ne obupajte nad ljubeznijo.
Pomemben je vaš status, preteklost ali vaša starost. Ko vas bo ljubezen našla, boste vedeli, da je to res, zato nikoli ne obupajte.
6. Tvoj bivši je spet pri tem in razkriva preteklost? Prinaša dramo? No, zagotovo sprožilec tesnobe, kajne?
Ravnanje s svojim bivšim, še posebej, če gre za so-starševstvo, je lahko ali pa tudi ne prijeten dogodek v vašem življenju, vendar je tam, zato namesto da jokate in pustite, da vas obremenjuje, bodite mirni glede tega.
Ne pozabite, da okoliščine ne določajo vaših čustev, ampak kako se nanje odzovete.
Oglejte si tudi: 7 najpogostejših razlogov za ločitev
7. Včasih se znajdete izčrpani in osamljeni.
Ja, res je; eno najtežjih tesnob po ločitvi povzroča osamljenost, ki jo boste občutili, ko boste spoznali, da je težko biti samohranilec.
Samo povejte si, da niste edini, ki to doživlja, in ali ste vedeli, da starši samohranilci zibajo življenje?
8. Med vami in vašim bivšim zagotovo ni ljubezni, vendar je še vedno normalno, da bi nekaj začutili, ko bi ugotovili, da ima vaš bivši ljubimca.
Največkrat bi se vprašali, zakaj so tako srečni, jaz pa ne?
Kadar koli se vam pojavijo te misli - ustavite se tam!
S svojim bivšim ne tekmujete, kdo se bo prvi zaljubil ali kdo je boljša oseba pri iskanju partnerja. Najprej se osredotočite nase.
9. Leta bodo minila in star boš. Vsi so zaposleni, včasih pa tudi samopomilovanje.
Nikoli si ne dovolite potoniti v te negativne misli. Boljši si od tega. Držite kartico, da ste srečni, in začnete od tam.
Premagovanje strahu in tesnobe po ločitvi
Obstaja lahko veliko razlogov, zakaj bi nekdo po ločitvi začutil tesnobo, in enako veliko načinov, kako po razvezi pustiti tesnobo, in vse je odvisno od vas!
Če se trenutno spopadate s hudimi anksioznimi težavami, depresijo ali strahom, ki že povzroča težave v vašem življenju, družini, službi ali celo s spanjem, prosimo, poiščite zdravniško ali duševno zdravstveno pomoč.
Ne čutite, da je takšna čustva neka oblika šibkosti, namesto tega bodite sposobni ceniti, da jih priznavate, in od takrat ukrepajte in se izvlecite.