Vsebina
- 1. Neposredno se pogovarjajte o tem, zaradi česar se počutite ljubljene in oskrbljene
- 2. Konflikt rešite prej kot slej
- 3. Bolje se spoznajte
- 4. Poudarite pozitivno
- 5. Poslušajte globoko
- 6. Ustvarite in delite svoje najbolj divje sanje o razmerju
- 7. Raziščite spolna pričakovanja
- 8. Priznajte vpliv svoje preteklosti
Zdi se, da si vsi pari želijo enako v svojih intimnih odnosih. Želijo biti navdihnjeni, povezani in navdušeni nad tem, da so skupaj. Večina ve, da "zaljubljenost" v resnici ni dovolj. Za njihovo uveljavljanje so potrebne dobre navade in zavestna zavezanost.
Ko ljudje pridejo k zakonskemu terapevtu, se pogosto počutijo odklopljene in osamljene. Sprašujejo se, kam je šla ljubezen ali pa niso izbrali samo napačne osebe, ki bi jo ljubili. Morda so zaprti v navidezno neskončnem ciklu prepiranja in obtoževanja.
Dobra novica je, da v današnjem svetu obstaja veliko sredstev za pare, ki želijo spremeniti svoj odnos. Obstaja nešteto člankov, knjig, delavnic in blogov usposobljenih strokovnjakov s področja ljubezni in poroke. Mladi pari prihajajo na predporočno terapijo, preden se pojavijo težave v upanju, da bodo začeli trdno. Kljub vsem tem nasvetom se stopnja ločitev še vedno giblje okoli 50%, poroka pa je še vedno težko vzdrževati odnos.
Vzel sem dolgoletne izkušnje pri delu s pari in strnil tone raziskav do teh 8 bistvenih nasvetov in nasvetov za zdrav odnos. Če se vi in vaš partner trudite, da bi jih dosledno izvajali, razmislite o tem, da bi pri delu za pare dobili nekaj usposabljanja pri terapevtu z napredno certifikacijo.
1. Neposredno se pogovarjajte o tem, zaradi česar se počutite ljubljene in oskrbljene
Čeprav se to morda sliši očitno, je presenetljivo, koliko ljudi hrepeni po tem, da bi bili njihovi partnerji »bralci misli«. Nekateri celo izrazijo, da če bi jih imel njihov partner res rad, bi le vedeli, kaj iščejo. Po mojih izkušnjah ljubimo ljubezen tako, kot upamo, da jo bomo prejeli. To ni nujno tisto, kar išče naš zakonec. Pogovorite se o tem, kako vam izgleda ljubezen, in bodite natančni. To je pomemben komunikacijski namig.
2. Konflikt rešite prej kot slej
Če se izognete konfliktu, ne izgine. Namesto tega, ko tega ne rešite, se zagnoji in postane zamera. Odločite se, da se znebite slabih komunikacijskih navad, na primer ne poslušati, zapreti, pomiriti, kritizirati in se prepirati. Učenje boljših orodij je delo dolgotrajnega odnosa in vredno vsakega truda in časa.
3. Bolje se spoznajte
Ko se prvič zaljubimo, imamo prirojeno radovednost do drugega. Misel, da veste vse o svojem partnerju, zaduši vašo radovednost in poslabša odnos. Spodbujajte željo, da bi ves čas zveze vedeli vse več o svojem partnerju, da bo vznemirljivo.
4. Poudarite pozitivno
Osredotočenost na to, kaj je narobe ali česar ne dobiš od partnerja, vodi v kritiko in obrambo. V pogosto citirani raziskavi doktorja Johna Gottmana vemo, da je za razveljavitev samo ene negativne v intimnem razmerju potrebno pet pozitivnih interakcij. Osredotočite se na moči partnerja in pogosto izražajte hvaležnost.
5. Poslušajte globoko
Poslušajte z očmi, segajte in se dotaknite, svojo prisotnost v celoti posodite svojemu partnerju. Nič ne gradi povezave bolje kot vedeti, da drugega resnično zanima. Pogosto poslušamo toliko časa, da vemo, kako se želimo odzvati ali kje prekiniti. Osredotočite se na to, da poskušate razumeti nianse partnerjevega jezika in prepričanj. Naučite se teh treh močnih besed: "Povej mi več".
6. Ustvarite in delite svoje najbolj divje sanje o razmerju
Kdaj ste zadnjič, če sploh, sedeli in se pogovarjali o svojih najvišjih željah po vajini zvezi? Sanjati o tem, kar je mogoče, je lep način, da skupaj sodelujete pri postavljanju odnosa na najboljšo pot. Če navedete svoje najvišje poslanstvo, se lahko osredotočite nanj in ne na vsakodnevne spopade, ki vas ovirajo.
7. Raziščite spolna pričakovanja
Pogosto se dober seks "ne zgodi samo". Zahteva dobro komunikacijo in delitev pričakovanega. Ko so pari v zgodnjih fazah razmerja, njihovi možgani proizvajajo velike odmerke določenih kemikalij in hormonov, zaradi katerih je seks pogost in strasten. Število enega takega hormona, vazopresina, ustvarja veliko spolno vzburjenje in privlačnost. Ko se začne izginjati, se pari soočajo s potrebo, da se pogovorijo o svojih spolnih pričakovanjih in željah ter ustvarijo smiselna spolna srečanja.
8. Priznajte vpliv svoje preteklosti
Naši možgani so povezani za preživetje. Eden od načinov, kako smo zaščiteni pred bolečino, je, da se spomnimo vsega, kar nas je kdaj prej prizadelo. Ko naš partner sproži enega od teh spominov, reagiramo iz limbičnega dela naših možganov, kjer ni razlike med preteklostjo in sedanjostjo. Za resnično razumevanje sebe in svojih partnerjev moramo biti pripravljeni priznati načine, na katere naša preteklost vpliva na naša čustva in vedenje.