Vsebina
Morda je težko verjeti, da je sreča lahko vaša izbira. Nekateri ljudje mislijo, da so naši čustveni odzivi na naše okoliščine instinktivni in ker ne izbiramo vedno svojih okoliščin, je naša reakcija preprosto samodejni odziv na situacije.
Življenje je napolnjeno z izkušnjami, nekatere lahko povzročijo neopisljivo veselje, druge pa neznosno žalost. Čeprav ne morete vedno spremeniti okoliščin, lahko vplivate na odziv. Misli, ki jih imate, neposredno vplivajo na to, kako se počutite. Če želite spremeniti svoj občutek o nečem, morate razmisliti, kako o tem razmišljate. To je nekaj, kar zahteva prakso, čas in trud. Poleg tega je to veščina, ki jo razvijate, kar pomeni, da se z njo bolj razvijate. Prednosti te prakse daleč odtehtajo delo, ki je vključeno v ta proces spreminjanja načina razmišljanja, da se lahko počutite drugače. Nekaj koristnih stvari, ki jih morate vedeti o tem, kako lahko izberete več sreče zase in na koncu za svoj odnos.
1. Vadite preoblikovanje svojih misli
Kako razmišljamo o stvareh, vpliva na naše počutje. Možgani na zelo podoben način obdelujejo čustveno in telesno bolečino. To pomeni, da tudi po prenehanju bolečine ostane spomin na bolečino. V možganih je bolečina zaradi zlomljene noge in tesnoba zaradi zlomljenega srca del istega vezja. Medtem ko se je nekaterim izkušnjam (ali ljudem) mogoče izogniti, se drugim ni tako enostavno izogniti.
Vzemite si nekaj časa, da ocenite in preoblikujete način razmišljanja o svojih izkušnjah in pomembnih odnosih v svojem življenju.Preoblikovanje vključuje prepoznavanje vaših neuporabnih misli in njihovo zamenjavo z bolj pozitivnimi ali prilagodljivimi. Sami izkušnje se ne spremenijo, lahko pa se spremeni način razmišljanja in občutka do njih. Imate realne in prilagodljive misli? Ali pa so vaše misli samouničujoče, iracionalne ali obarvane z jezo? Če začnete razmišljati drugače, se boste počutili drugače. Z bolj zdravim in konstruktivnim razmišljanjem pravzaprav sami izbirate srečo in mir.
2. Vadite čuječnost
Med vajino zvezo se lahko zgodi, da vaš partner počne ali reče nekaj, za kar menite, da je moteče ali pa je celo postalo problematično v vašem odnosu. V teh trenutkih lahko vadite čuječnost, da pridobite nadzor nad svojimi čustvi. Zavedanje je stanje aktivne in namerne pozornosti na sedanjost. Praksa čuječnosti vam lahko omogoči nadzor impulzivne reakcije na občutke draženja ali rane do partnerja. Pari, ki izvajajo čuječnost, imajo bolj zadovoljive odnose, saj se manj borijo, imajo manj obrambnih reakcij in so bolj ustrežljivi drug do drugega.
3. Delajte na komunikaciji
Odprta in poštena komunikacija vodi v manj možnosti za konflikt, boljše razumevanje potreb drug drugega in globljo povezavo. Pomanjkanje komunikacije je pogost vzrok za neuspehe v odnosih in nezadovoljstvo.
Pogosto se po tem, ko so bili z nekom dolgo v razmerju, pari nagibajo k temu, da bi morali svoja čustva in potrebe razumeti le drug drugega in jih ni treba izražati. Čeprav lahko to velja za nekatere pare ali v nekaterih primerih, vaš partner ne bere misli, niti od njih ne bi smeli pričakovati, da bodo ves čas vedeli vse. To ni razumno pričakovanje in kot takšno lahko pride do frustracije nezadovoljenih potreb. Ohranite odprto komunikacijsko linijo, ki ne presoja in podpira. Vaše potrebe in občutki se lahko spremenijo in sčasoma niso stalni.
Z vključitvijo teh treh preprostih praks lahko povečate svoje možnosti za bolj izpolnjujočo povezavo s partnerjem, tako da poglobite svojo čustveno in telesno intimnost. Vaša sreča je veliko bolj odvisna od vašega odnosa kot od zunanjih okoliščin.
Tukaj je, da bo vaša sreča prioriteta in vaša odgovornost!