Vsebina
To poletje sva s fantom odpotovala v Evropo. Imeli smo 5 veličastnih, romantičnih dni v Parizu, potem pa, ko smo prispeli v Barcelono, se nas je nesramno prebudilo, da smo prišli z oblaka 9 in smo se soočili z nekaterimi izzivi v odnosih. Niso bili nič pomembnega - vaša osnovna komunikacija se zapleta, ki se povečuje z dvema občutljivima osebama, vendar sta obstajala in si razvila svoje življenje, dokler ju nisva uspela počivati.
Skupaj sva že skoraj dve leti in oba sva v poklicu duševnega zdravja (jaz, zakonski in družinski terapevt z licenco; on doktor psihologije z izkušnjami na področju pozitivne psihe in obvladovanja jeze). Morda mislite, da bi od vseh parov imeli vsa orodja na svetu za popoln odnos brez težav. No, večinoma to drži, vendar smo na veliko žalost navsezadnje ljudje. In s tem človeštvom prinašajo resnična čustva, občutke in izkušnje, ki jih kljub zavedanju in sposobnosti komuniciranja s sočutjem včasih še vedno lahko prizadenemo ranjena čustva, nesporazume in vzorce, ki se zlahka pojavijo iz prejšnjih zakonov in celo iz otroštva.
Med počitnicami in delom na najini zvezi sem spoznal, da ljubezen ni dovolj. Prekleto! To zavedanje me je zadelo na glavo z resničnostjo, zaradi katere sem bil nekoliko žalosten in enako motiviran, da še naprej vadim orodja za ustvarjanje in vzdrževanje izpolnjujočega, ljubečega in dolgotrajnega odnosa.
V trenutkih konflikta, napačne komunikacije, frustracije, jeze, razočaranja, žalosti, negativnih čustvenih ciklov ali vzorcev zatikanja je vrnitev v temelj ljubezni in spoštovanja zelo pomembna. Toda ključnega pomena za izhod iz te konfliktne faze je, kako ste pripravljeni stopite drug proti drugemu ko nastopijo izzivi. Ko se življenje odvija z lahkoto, se je enostavno osredotočiti na ljubezen in vse pozitivno. Ko pa smo ujeti v spiralo navzdol in se nam zdi nemogoče, da bi izstopili iz moči svoje sile, je sposobnost, da fizično, čustveno ali energijsko sežemo do svojega partnerja, težka, a nujna.
Kaj storiti v težkih časih?
Znani poročni raziskovalec John Gottman ta proces označuje kot poskusi popravil, ki je opredeljena kot dejanje ali izjava, ki poskuša preprečiti, da bi negativnost ušla izpod nadzora. Primeri 6 kategorij poskusov popravil, ki jih opisuje Gottman, so:
- čutim
- Oprosti
- Pridi do ja
- Moram se umiriti
- Ustavite dejanje
- cenim
Fraze v teh kategorijah so kot hitri udarci, ki pomagajo upočasniti reakcije in nam omogočajo, da se odzovemo s prijaznostjo, sočutjem in namenom. Lažje reči kot narediti, vem! Toda ustvarjanje prostora za popravljanje je ključnega pomena, da nas izvlečemo iz teh spiralno negativnih ciklov.
Osredotočite se na reševanje težav
Nadaljnji izzivi se lahko pojavijo, ko se vi ali vaš partner počutite tako zaljubljeni, da ne želite pozdraviti partnerjevih popravil. Toda poimenovanje tega zavedanja je lahko eden od načinov za premagovanje te ovire. Sposobnost partnerju reči: »To ni enostavno; Počutim se zelo zaljubljenega v to, da se vam trenutno približujem, vendar vem, da bom dolgoročno hvaležen, kar sem storil, «potrebuje pogum in ranljivost. Vem pa tudi, da je ostati obtičan lahko še težje. Tako kot vsaka spretnost postane manj učinkovita, zato morate okrepiti orodja za učinkovitejšo dinamiko odnosov.
Naši poskusi popravila v Barceloni so nam omogočili, da smo se odlepili in še naprej uživali na počitnicah. Včasih so bili poskusi videti drugače: bila je zmožnost poimenovanja tega, kar čutimo; segajte v roke; prosimo za prostor, ki nam bo pomagal razčistiti um; čast, da je bil to težak proces; ponudba za objem; se opravičujemo za naš del napačne komunikacije; pojasnimo svoje stališče; priznajte, kako je to sprožilo staro rano ... Poskusi so prihajali, dokler se nismo počutili razumljene, potrjene in slišane in se zato vrnili v "normalno". Nobeno čarobno popravilo ne bi izboljšalo vsega, vendar sem bil ponosen na nas, da smo nadaljevali postopek.
Pari se lahko zelo enostavno zaprejo, ker sta ranljivost in odprtost, ki sta potrebna za popravilo, pogosto velika in ju zato hranita v negativnem prostoru. In če prejšnji poskusi niso uspeli, lahko pride do obotavljanja, da poskusite znova. Ampak res ... katera možnost obstaja, ampak poskusiti še naprej? Ker žal ljubezen ni dovolj!