Vsebina
- 1. Pogosteje hvalite - in bodite natančni
- 2. Nastavite jasen čas poslušanja
- 3. Spustite malenkosti
- 4. Naučite se zdravih tehnik konfliktov
- 5. Naredite naključna dejanja prijaznosti
- 6. Priznaj dobro
- 7. Pazi na lastne reakcije
Če imate težave s poroko, se najverjetneje počutite razočarane, žalostne ali preprosto obupane. Neuspešen zakon se lahko počuti kot past, kjer nič ne preseže "samo grozno".
V takih situacijah je nasvet modreca, da se zdravite ali poskušate skupaj rešiti svoje težave kot ekipa. Toda ali lahko kaj posamično storite, da rešite svoj zakon? Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da ja, lahko.
Če vas skrbi poroka, poskusite teh 7 stvari, ki bi jo lahko rešile.
1. Pogosteje hvalite - in bodite natančni
Nenehno kritiziranje ne ustvarja dobrih temeljev za poroko. Če svojega partnerja veliko kritizirate, ga boste antagonizirali in vse se bo zdelo borbeno.
Namesto tega jih poskusite pohvaliti. Če so se potrudili, vas nasmejali, bili prijazni do tujca ali pomagali otrokom pri domačih nalogah, se jim zahvalite. Če vam je všeč njihov smisel za humor ali kako strastni so do svojih najljubših vzrokov, jim to povejte.
S kritiko je tako enostavno natančno določiti ("zamudili ste 40 minut!"), Zakaj se ne bi poskušali natančneje izraziti s pohvalo?
2. Nastavite jasen čas poslušanja
Obe strani v razmerju si zaslužita, da ju slišimo in potrdimo - vendar čas ni vedno pravi. Če se vaš partner poskuša pogovoriti z vami, medtem ko žonglirate pri pripravi obroka in postavljanju otrokovih domačih nalog, vam ne bodo prinesli najboljše pozornosti.
Namesto, da bi jih odvrnili, poskusite reči: "O tem ne morem govoriti zdaj, vendar si vzemimo čas, da se usedemo po večerji." Dajte jim vedeti, da so vaše skrbi pomembne za vas, nato pa sedite in se o njih pogovorite.
3. Spustite malenkosti
Če se v zakonu borite, je preveč enostavno začeti izbirati malenkosti, ki vas dražijo. Če vedno pustijo straniščno školjko navzgor ali pa vedno zmotijo dejstva, ko povedo to eno zgodbo, se lahko kmalu znajdeš v tišini.
Toda to ne bo pomagalo rešiti vaše poroke.
Naučiti se puščati malenkosti zahteva disciplino, vendar so rezultati (manj napetosti na vseh področjih!) Vredni tega. Globoko vdihnite, preštejte do deset in se preprosto spomnite, da nekatere stvari v resnici niso tako pomembne.
4. Naučite se zdravih tehnik konfliktov
Če imate težave s poroko, obstaja velika verjetnost, da se spopadate s številnimi konflikti. Točke nesoglasja lahko tako hitro prerastejo v argumente, zaradi katerih sta oba razburjena. Zaradi nenehnega spora se boste hitro počutili, kot da je vaš zakon obsojen.
Zato lahko učenje zdravih konfliktnih tehnik pomaga rešiti vaš zakon. Če se lahko naučite poslušati brez presoje in se osredotočite na ločljivost in ne na zmago, boste videli veliko razliko. Zavestno se odločite, da boste govorili spoštljivo, prijazno poslušali in se vzdržali vlečenja preteklosti.
5. Naredite naključna dejanja prijaznosti
Bi se bolje odzvali na nekoga, ki vas je ignoriral in vas obravnaval kot nadlegovanje, ali na nekoga, ki je bil prijazen do vas? To je tako logično, vendar je enostavno pozabiti, da vaša dejanja vplivajo na rezultat, ki ga dobite.
Pokažite svojemu partnerju nekaj ljubezni in prijaznosti in morda boste presenečeni, koliko ozdravljenja se zgodi. Prevzemite opravila, ki jih sovražijo, presenetite jih z najljubšim obrokom ali pa poskrbite za prijeten večer za oba.
Te malenkosti ne bodo same rešile vaše poroke, ampak bodo spodbujale prijaznejše okolje, ki bo bolj primerno za skupno reševanje večjih vprašanj.
6. Priznaj dobro
S priznanjem dobrega v zakonu boste lažje upali. Morda celo vzamete beležnico in naredite seznam dobrih stvari. Mogoče ste fantastična ekipa DIY. Morda delite veliko temeljnih vrednot ali se znate nasmejati drug drugega.
Če iščete dobro, bo vaš um treniral, da jo vidi več. Ko vstopiš v to miselnost, se lažje spopadeš s slabimi stvarmi, ker te ne preobremenijo.
Poiščite načine za krepitev dobrega v zakonu tako, da preživite čas v dejavnostih, ki obema prinašajo najboljše - in ne pozabite svojemu partnerju povedati vse, kar imate radi, ko ste poročeni z njimi.
7. Pazi na lastne reakcije
Ne morete - in ne bi smeli! - nadzirajte besede in dejanja svojega partnerja, lahko pa spremljate lastne reakcije.
Naše lastne reakcije lahko še poslabšajo napeto situacijo. Če se ujamete, da ščetinete ali pripravljate sarkastično repliko, globoko vdihnite in se umaknite iz situacije. Če je potrebno, naredite nekaj zase, na primer meditacijo, jogo ali mirno skodelico kave, da obnovite ravnovesje.
Če lahko k težavam pristopite mirno, se vam ne bodo zdeli tako nepremostljivi.
Včasih poroka ni ena velika stvar, ampak veliko malih stvari, ki prispevajo k bolj zdravemu odnosu. Danes preizkusite te tehnike - z njimi lahko zgradite bolj negovalno in spoštljivo osnovo, iz katere lahko skupaj stopite naprej.