Vsebina
- 1. Pojdite na terapijo
- 2. Prekinite vezi s svojim narcističnim očetom
- 3. Ne pozabite, da zloraba ne določa vaše lastne vrednosti
- 4. Postavite meje
- 5. Praksa sprejemanja
Poškodbe, ki se lahko pojavijo v vaši psihi, če imate narcističnega očeta, imajo lahko dolgotrajne učinke. Vendar to ne pomeni, da morajo ti učinki trajati vse življenje.
Lahko se pozdravite in zaščitite (in celo v prihodnosti imate vsaj malo odnosa s svojim narcističnim očetom). Kot je razvidno iz študij, je problem narcističnega starševstva vseskozi visok in spopadanje z njegovimi učinki je lahko problematično.
To pa lahko storite le, če se odločite za zdravljenje škode, ki bo nastala, nato pa vadite sprejemanje in gradite svoje meje (ki jih ne delite z očetom, da bi vam pomagal pri obvladovanju odnosa z njim).
Tukaj je nekaj idej, ki jih je vredno razmisliti, če želite vedeti, kako ravnati z narcističnimi starši, še posebej, če ste siti in se želite naučiti ravnati z narcističnim očetom:
1. Pojdite na terapijo
Terapija je odličen način za okrevanje od narcistične zlorabe in odpravljanje škode, ki jo je utrpela vsaka zloraba, vključno s škodo, ki jo je povzročil narcisoidni oče. Če se anksioznost ali PTSD pojavita kot simptom narcistične zlorabe, pojdite na terapijo vsekakor in ne odlašajte več.
Dobra terapevtska seja bi se lahko dotaknila vprašanj v otroštvu, s katerimi se kot otrok niste mogli spoprijeti ali se jih zaščititi, ker ste bili premladi. Terapija bi vam lahko pomagala ponovno ustvariti otroštvo, ki ste ga zamudili zaradi zahtev, ki jih je imel do vas oče.
Druge terapevtske seje, na katere se lahko vključite, so čuječnost.
Čustvenost vas bo kot terapija povabila, da se bolj osredotočite na sedanjost in sprejmete preteklost kot tisto, kar je bila.
In če ste iz odnosa z narcisoidnim očetom razvili tesnobo (morda zaradi občutkov, ki jih nikoli ne boste merili), vam bo čuječnost lahko pomagala obvladati ta vprašanja.
Nikoli ne boli vstopiti v terapijo za preživetje narcisa. Naučiti se sprejemati je ključna življenjska veščina, ki vam bo dobro služila, ne le v odnosu do vašega narcističnega očeta, ampak v vseh pogledih vašega življenja in prihodnosti.
Oglejte si razlago kliničnega psihologa Ramanija Durvasule o narcisoidnih očetih in njen nasvet, kako premagati narcisoidno zlorabo.
2. Prekinite vezi s svojim narcističnim očetom
Če ste odrasla oseba, imate zdaj možnost, da se vzdržujete in skrbite zase. Vaš narcistični oče se ne bo spremenil, lahko se odločite, da mu boste popolnoma prekinili vezi, če bo postal nadležen in strupen.
Vsaj tako lahko, dokler se ga ne naučite sprejeti takšnega kot je in se zaščititi pred napadom očetovih narcističnih nagnjenj.
Ne pozabite, da narcistični oče, tako kot vsi narcisti, uporablja in manipulira z drugimi ljudmi, da bi dobil tisto, kar si želijo. Imeti otroka pomeni, da lahko svoje otroke dodajo k svojemu "cenjenemu premoženju", kar bo pomagalo opredeliti in povečati njihovo samopodobo.
Narcistični oče bo favoriziral otroka (ali otroke), ki mu bodo prinesli slavo, ker so za narcističnega očeta otroci sami sebi podaljšek. In to lahko postane pretirano.
Ta vzorec boste morali temeljito razumeti in obvladati pričakovanja svojega Očeta ter se zaščititi pred učinki njegovega narcizma, če ga želite obdržati v svojem življenju. V nasprotnem primeru bo prekinitev vezi najboljši način za zaščito.
3. Ne pozabite, da zloraba ne določa vaše lastne vrednosti
Njihova zloraba je posledica narcistične osebnostne motnje. Mnogi ljudje, ki so doživeli zlorabo, so naredili napako in dovolili, da zloraba ali njihovi zlorabniki določijo njihovo lastno vrednost.
Povezava s travmo nastane zaradi intenzivnih čustvenih izkušenj, običajno s strupeno osebo. Zaradi vezi s travmo smo čustveno zaprti. Okrepljeno z občasnimi okrepitvami, kot je občasno ljubezensko bombardiranje.
Doživljanje travmatske vezi je nevarno in težko se ji je izogniti, zato boste verjetno doživeli to vrsto vezi s svojim narcističnim očetom, pa tudi vse druge naravne vezi in pričakovanja, ki jih ustvarite tudi z "normalnim" očetom.
Težko se je osvoboditi svojega nasilnika, še posebej, ker je odnos zelo tesen.
Zlorabljeni, ki so doživeli travmatsko vez, se ne vidijo več kot ločeni od svojih nasilnikov.
Pri vsakem strupenem odnosu količina zlorabe, ki jo doživite (tj. Duševne manipulacije, sramota itd.), Ni enaka vaši lastni vrednosti.
Sama si lepa; sposobni ste se postaviti zase in več kot sposobni sami doseči stvari, zlasti ko gre za spopadanje z narcističnim staršem. Tako kot pri točki 2 vedite, da je povsem v redu prekiniti vezi, še posebej, če je odnos preveč strupen.
4. Postavite meje
Narcisoidni očetje vidijo svoje otroke kot orodje. Odkrito povedano, njihovi otroci so zanje "imetje". In ker vas "posedujejo", vas bodo uporabili.
Če živite z narcističnim staršem, postavite meje in jih okrepite.
Imejte v mislih, da vaš maligni narcistični oče nima empatije. Zaradi pomanjkanja empatije ne more razumeti vaših občutkov ali vaših misli.
Ko bo vaš oče začel zagovarjati meje, ki ste jih postavili, se postavite in izpodbijte njegov položaj. Spet ste polnoletni in za ravnanje z narcističnim očetom lahko začnete uveljavljati svojo avtoriteto, še posebej, če vaš oče kaže ponižujoč odnos.
Vendar bodite previdni; narcistični občutek sebe je krhek, nikoli ne želijo, da bi njihov skrbno urejen občutek sebe kdo izpodbijal. Držite se svojih meja, medtem ko živite z narcističnimi starši.
5. Praksa sprejemanja
Morda o tem ne razmišljate kot o možnosti za premagovanje narcistične zlorabe, vendar vadba sprejemanja pomaga.
Ko boste imeli priložnost začeti terapijo, sprejmite svojega narcističnega očeta takšnega, kot je, morda lažje. Toda za tiste, ki tega ne storijo, je to morda najbolj zahtevno, še posebej, če je vaš oče v egoistični stiski.
Njegovega "trdega duha" bo nemogoče zlomiti, navsezadnje se bo narcisoidna oseba videla le kot popolna in vredna vsakega kosa pozornosti (ta študija kaže, kako se zavedajo svoje osebnostne motnje).
Če lahko preoblikujete svojo perspektivo, je tako rekoč mogoče nekoliko bolj obvladljivo (nikoli mu ne dajte vedeti, da ga upravljajo!).
Prvi korak k ozdravitvi zaradi narcistične zlorabe in tega škodljivega odnosa bo težko začeti. Ko pa boste naredili ta korak, boste videli, kako bolje je, da se znebite škode, da ste otrok narcističnega očeta.