Vsebina
- 1. Ohranite nežen fizični stik
- 2. Dogovorite se s partnerjem
- 3. Izrazite, kako se počutite
- 4. Tukaj vstavite skladbo za smeh
Ko gre za odnose, zlasti romantične, že vsi vemo, da je dobra in jasna komunikacija ključna za izogibanje konfliktom.
Seveda v enačbo vstopajo številni drugi dejavniki, vključno z pripravljenostjo obeh strani, da sta prilagodljivi, ranljivi in sočutni, da imajo trdno osnovo medsebojnega spoštovanja in se med seboj počutijo povezani in varni.
Zdrav odmerek pristne naklonjenosti do vašega partnerja prav tako močno prispeva k ohranjanju miru.
Manj ste nagnjeni k temu, da bi se radi ubili drug drugega, če sta si res všeč.
Neizogibno pa bo prišlo do trenutkov, ko se tudi najbolj razsvetljeni pari končno pritisnejo na gumbe.
Kalje se razplamtijo, glave se segrejejo, ego pa se zmeša. Kar naenkrat se lahko začne kot umirjena in racionalna razprava ali nenamerni komentar in postane besna rana občutkov in jeznih besed.
Torej, kaj lahko storimo, če naši najboljši poskusi izogibanja konfliktu niso uspeli, če se znajdemo sredi burnega spora z nekom, ki ga imamo radi?
Če so vsi poskusi preprečevanja neuspešni, morate poskusiti štiri stvari:
Pavza. Dih. Sprostite se. To se morda zdi očitno, a neverjetno je, kako hitro nam lahko naše izvršilno delovanje postane popolnoma nedostopno, ko smo ujeti v vročini prepira.
Ko naraščajoče narave, vstopimo v stanje visokega vzburjenja (ne v zabavno vrsto), naši obrazi postanejo rdeči, srce utripa, počutimo se vznemirjeno in razdraženo in popolnoma izgubimo občutek osredotočenosti na mir.
Občutki empatije in racionalnih misli in odločitev so nam v tem stanju manj na voljo in pogosto govorimo in počnemo stvari, ki jih obžalujemo, ko se vrnemo k sebi.
Ko začutite, da ste na tak način vznemirjeni, poskusite ustaviti in nekajkrat globoko vdihniti.
Štejte do 10. Če je mogoče, pojdite na sprehod ali poiščite kakšen drug način, da sprostite živčni sistem in si povrnete mir, preden nadaljujete.
1. Ohranite nežen fizični stik
Vzpostavljanje in vzdrževanje nežne stične točke, na primer polaganje roke na partnerjevo roko ali nogo ali premikanje dovolj blizu, da se dotikata kolena drug drugega, lahko močno prispeva k razpršitvi jeze in napetosti.
Ohranite čim več očesnega stika in poskusite, da med vama ne bo toliko prostora, da je dotik nemogoč.
Ugotovili boste, da je veliko težje postati zloben in grd, ko se s partnerjem učinkovito držite za roke.
Dotik vas oba spominja, da je pred vami prava, občutljiva oseba in ne sovražnik.
To je enakovredna primerjava vpitja na nekoga iz mehurčka vašega avtomobila z zavihanimi okni, do tega, da stojite iz oči v oči s simpatično staro žensko, ki se je vozila neredno in vas razjezila.
Nenadoma ne čutite iste želje, da bi nanjo sprožili tok psovk, kajne?
Namig: če se lahko s partnerjem (ko se ne prepirate) dogovorite, da se boste trudili, da v primeru, da se ne strinjate, vedno ohranite fizični dotik, je lahko ta tehnika še učinkovitejša.
2. Dogovorite se s partnerjem
Ja, samo strinjajte se s tem, za kar vas obtožujejo, pritožujejo ali kritizirajo.
Sliši se preveč enostavno? No, ni.
Preprosto da, vsekakor pa ni lahko.
Ko nas napadejo ali kritizirajo, se naš krhki ego zavzame v središču pozornosti, ponos pa dvigne svojo grdo glavo.
Boli.
Tudi če vemo, da je obtožba ali ocena drugih o nas resnična (pravzaprav, še posebej v tem primeru), gremo v obrambo in odločno zanikamo kakršno koli odgovornost.
Morda gremo celo korak dlje, če se udarimo s protinapadom, vse v prizadevanju, da se izognemo temu grozno neprijetnemu občutku priznanja napake.
Če se preprosto dogovorite s partnerjem, jih razorožite in jim učinkovito odnesete veter iz jader. In če se do neke mere strinjate, vas in vašega partnerja postavite nazaj v isto ekipo. Ni vam treba strinjati z vsem, kar vam partner očita, da bo to delovalo.
Recimo, da so vas zjutraj poklicali, da ste mrzovoljni in mrki. Ne glede na to, ali to drži ali ne, poskusite reči nekaj takega: »Prav imaš. Ko sem se prvič zbudil, sem lahko nesrečen. "
Če se zdi obtožba popolnoma nepravična, lahko poskusite: »Vidim, da vas nekaj v mojem jutranjem vedenju resnično vznemiri. Pogovorimo se o tem, kaj bi lahko storili drugače. "
Presenečeni boste, ko boste začutili popoln in popoln premik energije ter nenadno pripravljenost partnerja, da delita del odgovornosti.
3. Izrazite, kako se počutite
Vem, da je ta malo sirast in pretiran, vendar deluje. Obstaja razlog, da je tako priljubljen v vseh tistih razsvetljenih odnosih in knjigah za samopomoč.
Uporaba jezika, ki se začne z izražanjem občutkov, lahko moti prepir tako, da v drugi osebi povzroči empatijo in tako razblini njeno jezo.
Če izrazite, kako se situacija, komentar ali vedenje resnično počutijo, zaobidete del razlage „rekel/rekla je“ in preskočite neposredno na pomembna, temeljna vprašanja.
Boji in prepiri se le redko nanašajo na to, kdo ni pomival posode ali kdo je kaj grdega povedal med večerjo.
Izvirajo iz bolečin in bolečine.
Ko so naši občutki prizadeti, ko se bojimo sodbe in zavrnitve, še posebej tistih, ki jih imamo najraje, se nagibamo k temu, da se izognemo soočanju s takšnimi neprijetnimi in neprijetnimi občutki.
Ko je ena oseba v sporu dovolj pogumna, da je ranljiva pri izražanju čustev, ki jih čuti pod jezo in frustracijo, ne da bi drugo obtožila, da je vzrok, mimo vnetnega jezika krivde ter nedokazljivih in spreminjajočih se dejstev kaj se je zgodilo «in prišli naravnost do bistva stvari.
4. Tukaj vstavite skladbo za smeh
Zdaj je lahko ta malo težaven.
Resnično morate poznati svojega partnerja in presoditi primeren čas in slog humorja za uporabo.
Toda razorožujoči učinki malo dobro umeščene igrivosti ali dobre samozavestne šale so lahko trenutni.
Pazite, da s humorjem ne prikrijete skrite agende ali kritike. Prav tako se želite izogniti sarkazmu. Vedno je najbolje uporabiti humor, ki vas nežno zabava, ali pa uporabite notranjo šalo, ki bi jo dobili le vi.
Zamisel tukaj je opozoriti drugo osebo, da ste na isti strani. Če imate srečo, da se partnerju zaradi vaših prizadevanj nasmehnete ali nasmejite, se vam bo napetost verjetno razširila.