Vsebina
- Kaj je izjava "jaz"? Kaj je namen izjave "jaz"?
- Kako se naučiti dajati izjave "jaz"?
- Kako narediti izjave "jaz" učinkovitejše?
Kdorkoli od vaše babice do vašega terapevta vam bo povedal, da je eden od Ključ do srečne in zdrave poroke je dobra komunikacija. Vadba spretnosti, kot so aktivno poslušanje, jasnost in spoštovanje, lahko izboljša medsebojno delovanje para.
Drugo zelo koristno orodje za izboljšanje komunikacije je uporaba stavkov "I".
Kaj je izjava "jaz"? Kaj je namen izjave "jaz"?
Izjava "I" je metoda za izražanje čustev ki osredotoča odgovornost na govorca in ne na prejemnika. To je nasprotje izjave "ti", kar pomeni krivdo. No, ali so izjave "jaz" boljše od izjav "ti"!
Thomas Gordon je tovrstno komunikacijo kot sredstvo učinkovitega vodenja prvič raziskal v šestdesetih letih. Bernard Guerney je kasneje metodologijo uvedel pri svetovanju zakonov in parov.
Primeri:
Izjava "ti": Nikoli ne kličeš, ker ti ni mar zame.
Izjava "jaz": Ko vas ne slišim, se počutim tesnobno in neljubljeno.
Z osredotočanjem izjave na to, kako se govorec počuti, namesto na dejanja prejemnika, se bo prejemnik manj verjetno počutil krivega in obrambnega. "Izjave I" za pare lahko za njihov odnos naredijo čudeže.
Pogosto lahko obramba pari prepreči učinkovito reševanje sporov. Uporaba izjav "I" V odnosih lahko govorcu pomaga prevzeti odgovornost za svoja čustva, kar lahko povzroči spoznanje, da za te občutke ni kriv partner.
Kako se naučiti dajati izjave "jaz"?
Najenostavnejše izjave "jaz" povezujejo misli, čustva in vedenje ali dogodke. Ko se poskušate izraziti v izjavi »I«, uporabite naslednjo obliko: čutim (čustva), ko (vedenje), ker (misel na dogodek ali vedenje).
Ne pozabite, da preprosto pritrditev »jaz« ali »čutim« na sprednjo stran izjave ne bo spremenila poudarka.
Ko uporabljate izjavo "jaz", svojemu partnerju opisujete svoja čustva, ne da bi jih kaznovali za določeno vedenje.
Vaš partner morda ne ve, kako njegovo vedenje vpliva na vas. Nikoli ne smete domnevati, da nameravajo s svojim vedenjem povzročiti slabe občutke. S, ne gre samo za to, kdaj uporabiti izjave "I", ampak tudi za njihovo uporabo.
Kako narediti izjave "jaz" učinkovitejše?
Izjave "vi" ponavadi izražajo občutke kot dejstva, posledica pa je, da teh dejstev ni mogoče spremeniti. Govornik z izjavo "I" priznava, da so njihovi občutki subjektivni. To daje priložnost za spremembo.
Da kar najbolje izkoristite svoje izjave "jaz" osredotočite se na sklicevanje na vedenje in ne na osebo. Ne opisujte občutka v opis vedenja svojega partnerja. Naj bo vaša izjava preprosta in jasna.
Izjave "jaz" niso resolucije zase. Namesto tega so učinkovit način za začetek konstruktivnega pogovora.
Ko boste zadovoljni s preprosto izjavo "jaz", poskusite nadaljevati z opisom spremembe, ki bi izboljšala vaša čustva. Ne pozabite poslušati ko daš svojo izjavo.
Včasih lahko izjava "I" še vedno povzroči, da se vaš partner počuti obrambno. Če se vrnejo nazaj, jih poslušajte in poskusite sočustvovati s svojimi občutki.
Ponovite tisto, kar slišite od partnerja. Morda bi bilo najbolje, da se ločite in se pozneje vrnete k razpravi.
Uporaba Izjave "I" dokazujejo vašo predanost in željo po izboljšanju komunikacije s svojim partnerjem. So znak spoštovanja in empatije.
Ta želja po ljubeči rešitvi konflikta je pomemben prvi korak k boljši poroki.