Vsebina
- Sprememba rutine
- Kako se je to lahko zgodilo z mano?
- Brez smeha
- Kako to narediti, že veste
- Vzpostavite novo normalno
- Spremenite svojo rutino ... Spet
- Zadovoljstva ni mogoče dobiti
- Počasi in enakomerno zmaga na dirki
- Dva graha v stroku
Je poroka enaka poročni blaženosti ... ali balonski pas? Za mnoge pare je oboje. Dodatna teža se lahko prikrade tudi na zahrbtno postopen način. Konec koncev nekaj kilogramov tu ali tam ni preveč zaskrbljujočih v nekaj mesecih in jih je enostavno izgubiti, si pogosto rečemo. Bomo že prišli do tega. Riiiiight.
Sprememba rutine
Na žalost se je vse preveč preprosto vključiti v udobno in enostavno rutino, v katero smo se z novim zakoncem namestili kot lepa, topla odeja ... prezreti dejstvo, da se meseci hitro spreminjajo v leta ... ignoriranje dejstvo, da je bila naša prejšnja zdrava rutina obiskov kmetov na trgih in izletov v telovadnico nadomeščena z manj zdravo rutino mastnih obrokov za hrano in noči, ki jih je preživel na kavču, brskajoč z zakoncem ... in zanemaril dejstvo, da se naša garderoba odloča so zdaj omejene na hlače z elastičnimi pasovi in srajce, ki so dovolj velike, da skrijejo naš vedno večji srednji del.
Kako se je to lahko zgodilo z mano?
Obstaja veliko možnih razlogov za povečanje telesne mase, ki se po poroki običajno zgodi mnogim parom. Nekateri menijo, da samooskrba, povezana s fitnesom in prehrano, zaradi povečanih odgovornosti in stresa pri vzgoji družine ponavadi pade na glavo. Nekateri pravijo, da nam lahko v srečnem in zadovoljnem odnosu odvzamemo prioriteto, kako pomembno je ohraniti svoj fizični videz, saj se ne ukvarjamo več s procesom aktivnega privabljanja partnerja.
Brez smeha
Razlogi za pojav balonastega pasu pa so nam verjetno manj pomembni kot pravo vprašanje: kaj počnemo? naredi o tem? To res ni smešno, saj je razmerje med pasom in boki, ki je večje od povprečja, povezano s povečanim zdravstvenim tveganjem za moške in ženske, pa tudi debelost. Vsi si želimo, da bi naše srečno večno življenje trajalo zdravo in srečno, vendar ima ta balonski pas morda druge zamisli. In poleg tega, čeprav pravijo, da je ljubezen slepa, je med nami verjetno vsaj kakšen majhen delček, ki želi biti zdaj za partnerja tako fizično privlačen kot na dan, ko sta nas spoznala.
Kako to narediti, že veste
Kaj torej storimo glede tega? V nasprotju s tem, kar si morda mislite, vprašanje, KAKO preprečiti povečanje telesne mase - dejanski postopek zmanjševanja pasu - tukaj sploh ni vprašanje. Vsi poznamo vsaj osnovne koncepte za uravnavanje telesne teže in zmanjšanje maščob, na voljo pa je milijon preverjenih programov zdrave prehrane in vadbe.
Vzpostavite novo normalno
Pravi trik za dosego trajnega uspeha pa je, da se lahko držite vseh sprememb, ki ste jih izbrali. To pomeni sprejeti spremembo kot a življenjski slogin ne kot neko začasno obdobje trpljenja, ki ste se ga odločili prebroditi do tistega čarobnega trenutka, ko dosežete cilj glede teže in se lahko vrnete v svoje "normalno življenje". Ker je tako imenovano normalno življenje povzročilo, da ste za začetek zbrali kilograme, k vračanju pa se bo verjetno zgodilo enako! Preoblikovanje novega vedenja v trajne spremembe življenjskega sloga je res korak, pri katerem večina ljudi ne uspe, ne le pri sprejemanju zdrave prehrane in ohranjanju aktivne telesne pripravljenosti, ampak tudi pri pomembnih spremembah v življenju.
Spremenite svojo rutino ... Spet
Navade so močne stvari, morda pa zlasti pri prehrani in telesni vadbi vladajo vedenja, ki so se ponavljala, dokler se niso utrdila v navade. Morda se vam zdi to dejstvo prikrajšano, ko poskušate spremeniti vedenje, ki je že navajeno v vašo dnevno rutino, vendar je to koncept, ki ga lahko dolgoročno uporabite v svojo korist, saj v vsakem trenutku, vedno imate možnost ustvariti in sprejeti bolj zaželeno navado.
Zadovoljstva ni mogoče dobiti
Vzemite si nekaj časa za razmišljanje o navadah, ki jih želite spremeniti (na primer o svojem nočnem kavču v krožniku). Zdaj pa pomislite na novo, bolj zaželeno vedenje, s katerim bi morda lahko nadomestili to staro navado to bi vam še vedno prineslo takšno zadovoljstvo, ki ste ga pričakovali od prvotnega vedenja. Naše običajno vedenje ponavadi zadovoljuje posebne potrebe, na primer potrebo po sprostitvi, popuščanju ali socializaciji, na primer. Drastične spremembe ponavadi ne uspejo, ker ne obravnavajo ustreznih potreb v igri, zato del nas ostane nezadovoljen in še naprej zahteva pozornost, dokler končno ne dobi želenega.
Počasi in enakomerno zmaga na dirki
Ko se odločite, kaj želite spremeniti, in razmišljate o boljših alternativah, ne pozabite postopoma uvesti sprememb v vedenju s hitrostjo, ki vam ustreza. Vsaka drobna sprememba v pravi smeri, ki jo lahko za vedno vključite v svoj življenjski slog, je za vas milijonkrat bolj dragocena kot drastična sprememba, ki se ji po nekaj tednih razočarano odrečete.
Namesto da bi na primer sedeli na kavču in gledali televizijo, da se sprostite ob koncu dolgega dneva (okolje, ki je poleg spodbujanja neaktivnosti veliko močan prigrizek za mnoge ljudi), se morda odločite, da bo to zadovoljilo vaše potrebo po sprostitvi, da si privoščite beleženje v dnevniku ali nekaj petja in zvonjenja ob vaši najljubši glasbi v svoji spalnici, ali celo nekaj, ki sedite na verandi na sprednji strani in se guzite s svojim zakoncem, medtem ko sonce zahaja.
Dva graha v stroku
V ta prizadevanja po možnosti vključite sodelovanje svojega zakonca. Vaš partner pri kriminalu v pasu je lahko tudi vaš najmočnejši vir socialne podpore pri spreminjanju življenjskega sloga. In ker je vaš življenjski slog do neke mere neizbrisno povezan kot zakonski par, bo to vplivalo na način življenja drugega, ne glede na to, kadar kdo od vas spremeni življenjski slog. Zato bodite kot dva zdrava grah v stroku. Motivirajte drug drugega. Razveselite drug drugega. Pretresite celotno poroko in pustite svojemu nov zdrave navade vas vodijo v dolgo in srečno skupno življenje.