Vsebina
- 1. Prepoznajte pogoste simptome motenj duševnega zdravja
- 2. Bodite odprti in pošteni
- 3. Ne prekinjajte pogovora.
- 4. Pridite pripravljeni na vprašanja
- 5. Zagotovite jim, da jih imate radi in vam je mar zanje
- 6. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje in poiščite zdravljenje
- 7. Razumeti, da je za izboljšanje potreben čas
- 8. Nadaljujte pogovor
Del tega, kar dela težave z duševnim zdravjem tako zahtevne, je, da so pogosto nevidne.
Ko vi ali vaša ljubljena oseba živite z duševno motnjo, morda ni vidnih telesnih znakov. Namesto tega so simptomi notranji in skriti pod površjem.
Zaradi tega prijatelji ali družina pogosto težko razumejo naravo bolezni ali zakaj je lahko tako izčrpavajoča.
Posledično morda ne bo lahko ali udobno govoriti o duševnem zdravju, tudi s svojim zakoncem. Vendar niste sami.
Duševne bolezni so pogostejše, kot si večina misli. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje eden od petih odraslih v ZDA v določenem letu doživi motnjo duševnega zdravja, najpogostejša stanja pa so tesnoba, ki ji sledi depresija.
Ne glede na to, ali živite z zakoncem z duševno boleznijo ali sami trpite, je pomembno govoriti o duševnem zdravju. Na začetku se morda ne zdi enostavno, tako razložiti kot razumeti.
Kako torej pomagati osebi z duševno boleznijo? Kako govoriti o duševnih boleznih ali duševnem zdravju?
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se s svojim zakoncem začnete pogovarjati o duševnem zdravju.
1. Prepoznajte pogoste simptome motenj duševnega zdravja
Zakonca vam sprva morda ne bosta neposredno povedala o svojih duševnih težavah. V nekaterih primerih se sploh ne zavedajo svojega duševnega zdravja.
Če začnete opažati spremembe v njihovem vedenju in mislite, da se morda borijo z duševno boleznijo, poskusite upoštevati naslednje simptome:
- Vztrajna nihanja razpoloženja
- Pogost jok
- Pretirane in nerealne skrbi z malo ali brez razlage
- Nezmožnost koncentracije ali dokončanja nalog v službi ali šoli
- Stalno pomanjkanje energije
- Nezmožnost navdušenja nad stvarmi v življenju
- Nepojasnjene spremembe vzorcev spanja ali občutek utrujenosti
Čeprav se simptomi duševne bolezni razlikujejo, so to pogosti znaki tesnobe, depresije in drugih motenj duševnega zdravja.
Če vaša ljubljena oseba kaže več simptomov v nekaj dneh ali tednih, je morda čas, da se pogovorite o njenem duševnem zdravju.
2. Bodite odprti in pošteni
Ne glede na to, ali govorite o svojem duševnem zdravju ali zdravju svojega zakonca, je poštenost pomembna.
Odpiranje je lahko neprijetno in zahtevno, vendar bo skrivanje občutkov pred ljubljeno osebo dolgoročno povzročilo več škode.
Oba bi morala dovoliti drug drugemu svoboden govor in ostati brez obsojanja.
Bolj odkrito se lahko pogovarjate, bolje boste razumeli. Boljše razumevanje vam bo pomagalo pri reševanju duševne bolezni in zmanjšalo obremenitev vašega odnosa.
3. Ne prekinjajte pogovora.
Spoštujte drug drugega in dajte partnerju čas, ki ga potrebuje za pogovor. To je pomemben, zahteven pogovor.
Ena izmed prvih stvari, ki jih morate storiti, ko govorite o duševnem zdravju, je, da si vzamete dovolj časa za popolno razpravo.
Oba bosta potrebovala čas, da razumeta čustva drug drugega in izrazita, kako duševno zdravje vašega zakonca vpliva na vaš odnos.
Tudi če med pogovorom pride do premora ali trenutkov tišine, ne čutite potrebe, da bi zapolnili to tišino. Dovolite si čas, da predelate misli.
Če se vaš zakonec spopada s svojim duševnim zdravjem, se boste morda počutili prisiljeni poudariti bistvo, dobiti odgovore ali "popraviti" njihovo stanje.
Vendar pa traja nekaj časa, da se izboljša, in spodbujanje pogovora je lahko kontraproduktivno. Namesto tega poslušajte svojega partnerja, bodite potrpežljivi in mu dajte čas, ki ga potrebuje.
4. Pridite pripravljeni na vprašanja
Pomaga lahko pri vstopu v pogovor, pripravljen z vprašanji. Z postavljanjem vprašanj lahko bolje razumete, kako se počuti vaš zakonec.
Poleg tega, vprašanja lahko pokažejo, da jih jemljete resno in ste zaskrbljeni zaradi njihovega duševnega zdravja. Če ima vaš zakonec težave pri komunikaciji, lahko vprašanja pomagajo pri vodenju pogovora.
Primeri vprašanj, ki bi jih lahko zastavili, so:
- Lahko opišete, kako se počutite?
- Kako dolgo se že počutite tako?
- Se je kaj zgodilo, preden ste se začeli tako počutiti?
- Kako vam lahko pomagam?
Dajte zakoncu čas, da razmisli in odgovori. Podobno, če vam partner postavlja vprašanja, ne pozabite, da vam ni treba odgovoriti na vsako vprašanje.
Včasih morda ne veste, kako nanje odgovoriti, ali pa preprosto nimate odgovora.
5. Zagotovite jim, da jih imate radi in vam je mar zanje
Ko živite z duševno boleznijo, se lahko preprosto počutite, kot da ste v breme drugim v svojem življenju, zlasti partnerju.
Če vaš zakonec začne govoriti o svojem duševnem zdravju, ena od prvih stvari, ki jih lahko naredite, je, da jih prepričate, da jih imate radi in da ste tam jih podprite.
Pomiritev in podpora lahko pomagata partnerju, da se počuti prijetno, ko se bo v prihodnje odpiral in pošteno komuniciral z vami.
Poleg tega jim lahko izkazovanje ljubezni in podpore pomaga pri premagovanju začetnih skrbi ali nepripravljenosti, da bi poiskali zdravljenje zaradi svojega duševnega zdravja.
6. Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje in poiščite zdravljenje
Skrb za vaše duševno zdravje je že lahko izziv, vendar postane še težji, če živite z duševno boleznijo. Na srečo ti in tvoj zakonec nista sama.
Obstaja več možnosti zdravljenja, vključno s terapijo, zdravili ali kombinacijo obeh.
Iskanje pomoči se lahko sprva zdi zastrašujoča naloga, vendar je iskanje zdravljenja zase ali za svojega partnerja prvi korak k izboljšanju. Vzemite si čas in se skupaj pogovorite o zdravljenju in o tem, kako lahko v tem procesu podprete svojega zakonca.
Morda bi bilo koristno, da se skupaj s partnerjem udeležite terapije, zlasti v primerih, ko duševno zdravje obremenjuje vaš odnos. V nekaterih primerih bo morda celo treba poiskati pare ali zakonsko terapijo.
Oglejte si ta video, da razumete pomen pogovora o duševnem zdravju.
7. Razumeti, da je za izboljšanje potreben čas
Govoriti o duševnem zdravju ni tako enostavno, kot se zdi. Duševna bolezen ima lahko več vzrokov, zato lahko traja dolgo časa, da dešifrirate natančen vzrok.
Včasih je to situacijsko, na primer velika življenjska sprememba ali izguba ljubljene osebe. Včasih obstaja družinska anamneza duševnih bolezni, glavni vzrok pa je genetski.
Ne glede na razlog je potreben čas, da se izboljšate. Če vi ali vaš zakonec iščete zdravljenje, lahko traja nekaj časa, da poiščete pravo zdravilo ali terapijo.
Čeprav se lahko počutite razočarano, morate biti potrpežljivi in podpirati.
Iskanje pravega zdravljenja pogosto traja nekaj časa skupaj z majhnimi poskusi in napakami. Pomembno je, da ne poskušate pospešiti postopka okrevanja.
Če se vaš partner zdravi brez začetnega uspeha, to še ne pomeni, da mu nikakor ne uspete. Še naprej nas podpirajte in se redno prijavljajte pri njih.
8. Nadaljujte pogovor
Vaš prvi pogovor z zakoncem je ključnega pomena za ustvarjanje občutka zaupanja in podpore, vendar bi morala razprava trajati kot proces zdravljenja.
S partnerjem ne prenehajte govoriti o duševnem zdravju. Redno se posvetujte s svojim zakoncem o njihovem duševnem zdravju in zdravljenju.
Medtem ko je nujno, da jim zagotovite prostor, ki ga potrebujejo, vam vključevanje v njihovo zdravljenje pomaga pokazati vašo podporo.
Pomembno je tudi vedeti, da se bo vaš zakonec morda sam oglasil pri vas, da se pogovori o duševnem zdravju.
Potrudite se biti odprti za to in na voljo. Lahko celo pomaga načrtovati čas za govor v prihodnosti.