Vsebina
- 7 stopenj razpada
- Faza 1: Šok
- 2. stopnja: Zanikanje
- Faza 3: Izolacija
- 4. stopnja: Jeza
- 5. stopnja: pogajanje
- 6. stopnja: Depresija
- 7. stopnja: sprejem
- 5 nasvetov za hitrejše zdravljenje
- 1. Zaplači
- 2. Vzemite nazaj svojo moč
- 3.Bodite nežni do sebe
- 4. Odpustite
- 5. Ne jemljite tega osebno
- Vzemite s seboj
Prekinitve niso le težke, pogosto se lahko počutijo, kot da je nekaj v nas umrlo.
Izguba odnosa je lahko pogosto enako boleča kot izguba ljubljene osebe. In smiselno je - ta oseba, s katero ste bili tako tesno povezani, ki je bil tako prepleten del vašega življenja, nenadoma ni več; nedosegljiv, nedotakljiv.
Tudi če je bil razhod dobrodušen in prijateljski in ste se odločili ostati prijatelji (kar je spet zelo sporno), je nemogoče popolnoma izbrisati ta občutek popolne izgube.
In to je res izguba - izguba prihodnosti, ki ste si jo predstavljali z njimi. Izguba vseh tistih čudovitih časov, ki ste jih delili, ali tistih, za katere ste mislili, da bodo kmalu prišli.
7 stopenj razpada
Torej, kako se premakniti od razpadajočega razpada ali faz srčnega utripa ali sedmih stopenj žalosti v razpadu?
Premagovanje faz razhoda vključuje popravilo naših porušenih upanj, sanj in src. Seveda je najboljši zdravilec vseh čustvenih ran čas. Vendar pa lahko nekaj stvari naredite, da si pomagate pri teh stopnjah razpada.
Najprej vedite, da je premagovanje zlomljenega srca zelo podobno obdelavi kakršne koli žalosti. Prešli boste skozi številne, če ne vse, iste stopnje razpada:
Faza 1: Šok
Šok je ena od faz razhoda, ko ne morete verjeti, da se vam to dogaja.
Lahko bi rekli stvari, kot so: "Zakaj se mi to dogaja?" ali "Kako je to mogoče?"
Preprosto se ne morete sprijazniti z dejstvom, da se soočate z nečim tako zemeljskim. To je ena od primarnih reakcij na izgubo in ena od neizogibnih faz razhoda in takšni občutki po razpadu se začnejo skoraj takoj.
Zakaj gremo skozi to fazo:
V tej fazi je izkušnja enaka fizični nesreči. Nedvomno boli in neumni ste. To je naravni odziv naših možganov na boj, beg ali zamrznitev in sčasoma pripravi možgane na odziv.
2. stopnja: Zanikanje
To je ena od faz razpada, ki se zgodi pred, med in po dejanskem razpadu. Lahko se pretvarjamo, da nič ni narobe. Ko bo razpad uradni, se lahko pretvarjamo, da ni nič, ali pa verjamemo, da gre le za boj in da nam bo to uspelo.
Nenehno preverjamo svoje telefone, ali obstaja kakšno sporočilo.
Neprestano se pomirjamo z besedami »Mogoče bo čez nekaj časa bolje« ali »To ni res. To je samo pretirana reakcija. " Upamo, da se bo vse vrnilo v normalno stanje, čeprav globoko v sebi vemo, da v resnici nikoli ne more biti.
Zakaj gremo skozi to fazo:
To je biološka reakcija telesa in uma, da potegne vse, kar odide. Obstaja občutek upanja, da to, kar se trenutno dogaja, ni res. Razlog je v tem, da naši možgani nočejo sprejeti nenadnega šoka.
Faza 3: Izolacija
Zdaj, ko ste prepoznali grozen razhod, se vam bo morda zdelo, da potrebujete nekaj časa samega, da preučite svoja čustva in si v celoti opomorete od razpada. To je ena od faz razpada, ki je lahko velika in grda.
Spraševali se boste: "Ne vem, kaj naj zdaj počnem s svojim življenjem" ali "Kaj sem brez imena>".
Zakaj gremo skozi to fazo:
Izolacija je ena od stopenj razpada, ki je ni mogoče preskočiti. To je neizogibna parcela, kjer boste morali pristati. To se zgodi, ker naš notranji jaz končno sprejme izgubo in želi nekaj časa, da se z njo sprijazni.
4. stopnja: Jeza
"Kako mi je to lahko storil?"
Počutimo se, kot da jih sovražimo, in vsem, ki bodo poslušali, povemo, kako hudi so bili in koliko so nas prizadeli. Resnica pa je, da bi jih vzeli nazaj v sekundi, če bi le poklicali.
Zakaj gremo skozi to fazo:
To je eden izmed zdravih znakov, da končno okrevate. Če lahko iz sebe izvlečete reakcije jeze, to pomeni, da se sprašujete, kaj je šlo narobe, in si sčasoma povrnite lastno vrednost.
5. stopnja: pogajanje
Naredili bi vse, da bi jih dobili nazaj! Oprostili jim bomo za vse, kar so storili. Samo nekako želimo biti izvlečeni iz te globoke, temne jame obupa in narediti stvari takšne, kot so bile prej.
Običajno se boste spraševali: "Odnos bo zagotovo uspel, če bom bolj potrpežljiv/ razumevajoč?" "Ali se lahko spet združimo, če vstavim dejavnost, ki jo je od tebe pričakoval tvoj bivši>?"
Zakaj gremo skozi to fazo:
V svojem življenju ste doživeli drastično spremembo in na tej stopnji poskušate stvari logično obrniti sebi v prid. To je ena od faz razhoda, ko vas možgani prisilijo, da se znova povežete s svojim bivšim, da se rešite situacije.
6. stopnja: Depresija
Med razpadom se počutimo popolnoma depresivni. Jokamo in se sprašujemo, kaj smo naredili, da si to zaslužimo. Zjutraj vstati iz postelje je naloga in vse, kar želite storiti, je, da se potopite v lastne boleče občutke.
Občutili boste stvari, kot so: "Nič, kar počnem, jih ne more vrniti," ali "Moje življenje je brezupno brez njih."
Čeprav je ta faza najtežja, je pred nami svetloba - na poti ste do resnega zdravljenja. Seveda, če ta faza traja predolgo, morate razmisliti o tem, da poiščete pomoč pri strokovnjakih, prijateljih in družini. Ne pozabite, da ni sramotno prositi za pomoč.
Zakaj gremo skozi to fazo:
Kot ena od stopenj razpada to utira pot do izhoda čustev. To je naravna reakcija na vse neugodne dogodke v vašem življenju. Vprašali se boste, če ste dovolj dobri ali kaj ste storili, da si to zaslužite, če pa se pravilno potrudite.
7. stopnja: sprejem
Tu se začne pravo zdravljenje in prej ko prideš do te faze, bolje je. To je faza, ko končno spoznate, da je res konec, in ni več poti nazaj.
Sprejemanje je odlično mesto, saj odpira več možnosti za še bolj ljubeče doživetje. Če sprejmete razhod, se sčasoma konča cikel žalovanja v sedmih stopnjah, ko začnete govoriti: "V redu sem" ali "Razpad je bil težak, vendar vem, da se je to zgodilo v moje dobro."
Zakaj gremo skozi to fazo:
Ko po razpadu dosežete to stopnjo žalosti, to pomeni, da sprejemate razhod in si v življenju povrnete moč. To je dosežek in pomeni, da se ne boste več ozrli nazaj. Zavedate se, da vas čakajo dobre stvari.
V spodnjem videu Susan Winter pravi, da so konci težki, a sprejeti, da je konec, in ohraniti upanje je ključnega pomena za napredek. Oglejte si njene nasvete:
5 nasvetov za hitrejše zdravljenje
Kako torej čim hitreje in neboleče priti do te točke? Tukaj je nekaj predlogov za lažje prehajanje faz srčnega utripa:
1. Zaplači
Solze se zdravijo. Solze se čistijo. Naj tečejo.
Lahko odstranijo toksine, zmanjšajo stres, dvignejo naše razpoloženje in nam dajo moč, da prekinimo razpad. Tako kot odpuščanje, so solze 100% za VAS, ne zanje. Jokate, da bi sprostili žalost, ki jo čutite.
2. Vzemite nazaj svojo moč
Namesto da bivate v valovih žalosti, ne pozabite, da imate zdaj vi nadzor - ne oni. V odnosih se ne zavedamo, vendar ima ljubljena oseba toliko moči nad nami. Ko bo vsega konec, jim to vzemite nazaj.
Vedite, da imate nadzor nad svojim umom in občutki - in samo vi jih imate moč sprostiti. Torej, sprostite negativne spomine, a držite se lepih.
3.Bodite nežni do sebe
Vaša čustva po razpadu so lahko grda. Bodite nežni in ljubeči do sebe! Vsak dan začrtajte načrt ene malenkosti, ki jo boste naredili zase, da se boste počutili posebno.
Pridobite si nov videz, novo garderobo ali si privoščite nekaj, česar si običajno ne bi privoščili. Ni nujno, da je to nekaj več kot nekaj malega, ampak raje namesto vas in vaših potreb po spremembi o vseh ostalih.
Premišljevanje, prepuščanje samopomilovanju, nezdravi hrani, alkoholu in drogam ne bodo služili nič. Tvoj lep, ljubeč jaz si zasluži boljše.
In piši, piši, piši. Vsakič, ko jim morate nekaj povedati, vsakič, ko začutite, kako čustvo brbota v vas, to izrazite; spusti vse. Po možnosti s peresom in papirjem.
4. Odpustite
Odpuščanje ne gre za drugo osebo. Gre za TEBE. In vaši občutki.
Opredelitev odpuščanja je »prenehati čutiti jezo do (nekoga, ki je naredil nekaj narobe): nehati kriviti (nekoga)«, pa tudi »opustiti zamere ali zahtevati odškodnino za«. S tem dejanjem osvobodite svoj um, telo in dušo, da se resnično premaknete na boljše mesto.
5. Ne jemljite tega osebno
Vedite, da se je to razmerje končalo, ker to ni bilo pravo razmerje za vas ... ali tudi za njih.
To nima nič opraviti s tabo. Res ste ljubki in si zaslužite, da vas ljubi ... prava oseba.
Ne pozabite, da skrivnost premagovanja zlomljenega srca leži v vas. Čim pogosteje se obdajte s svojimi navijačicami in tistimi, ki vas imajo radi.
Sprejmite njihovo podporo in njihove opomnike, da ste lepa, skrbna, ljubeča oseba in si zaslužite biti ljubljeni. Otroški koraki vas bodo pripeljali tja, če to potrebujete.
Vzemite s seboj
Nekatere bolečine v življenju so neizogibne. Ko pa jih prepoznate in sprejmete kot del svojega potovanja k srečnejšemu in bolj izpolnjenemu življenju, boste pridobili malo več moči za spopadanje s svojo bolečino in natančneje za različne stopnje razpada.
Karkoli naredite, pazite le, da nadaljujete in nadaljujete v pravo smer.