Vsebina
- 1. Ohranite redne urnike spanja
- 2. Posvetite se soncu
- 3. Zagotovite udobje in dostopnost
- 4. Omejite aktivnost pred spanjem
- 5. Pred spanjem vadite pomirjujočo rutino
- 6. Odstranite možna tveganja nevarnosti v prostoru
- 7. Upoštevajte alarme v sili
- 8. Namestite ključavnice
- 9. Ne ostanite v postelji, ko se partner prebudi
- 10. Telefon imejte v bližini
Spanje je lahko težka naloga za ljudi z nevrološkimi motnjami.
Življenje s partnerjem z nevrološko motnjo moti vsakdanje življenje. Kar je bilo včasih lahko delo, na primer spanje, je lahko za ljudi s temi boleznimi težka preizkušnja.
Nevronske motnje segajo od relativno pogostih, kot so migrene do Parkinsonove bolezni in epilepsije. Spanje za osebo z nevrološko motnjo lahko pomeni moten spanec, epileptične napade sredi noči in tveganje telesnih poškodb v spalnici.
Na primer, ljudje z Alzheimerjevo boleznijo imajo težave s spanjem ali počitkom.
Ena stvar, ki lahko olajša spanje partnerju z nevrološko motnjo, je, da jim partnerja ali zakonca pomagata pri tem procesu.
Iščem nasveti za boljši spanec za pomoč zakoncu z nevrološko motnjo?
Tukaj je 10 nasvetov za spanje, ki pomagajo partnerju z nevrološko motnjo.
1. Ohranite redne urnike spanja
Fotografija avtorja Min An prek Pexels
Kronična motnja spanja ali moten spanec je pogosta pri ljudeh z živčnimi motnjami. Ena stvar, ki jim lahko pomaga, je vzdrževanje rednega časa za spanje.
Učenje njihovega telesa, da naj bi ob določenem času spali, bo olajšalo spanje. Ko ura odteče pred spanjem, se bo njihovo telo počutilo, kot da mora počivati.
2. Posvetite se soncu
Fotografija avtorja Văn Thắng prek Pexels
Izpostavljenost dnevni svetlobi pomaga tudi pri uravnavanju cirkadianega ritma, kar prispeva k dobremu spanju.
Dobra sončna svetloba pomaga pri proizvodnji melatonina, hormona, ki uravnava cikel spanja in budnosti. Telo proizvaja manj melatonina, ko je svetlo, in več, ko je temno.
Če se čez dan odpravite na malo sonca, se lahko partnerjevo telo prilagodi boljšemu ciklu spanja.
3. Zagotovite udobje in dostopnost
Fotografija avtorjaMary Whitney prek Pexels
Ker je paleta nevronskih motenj velika, obstajajo različni premisleki o spanju. Tisti, pri katerih obstaja tveganje za epileptične napade, imajo različne potrebe v primerjavi z drugimi.
A udobje je običajno, dostopnost pa skupni imenovalec.
Za pomoč zakoncu z nevrološko motnjo poskrbite, da je postelja obložena z udobnimi blazinami in rjuhami.
Temperatura v prostoru naj bo tudi prijetno hladna in ne prevroča. Če vaš partner potrebuje pomoč, ko stojite ali sedite, je najbolje, da imate posteljne ograje.
4. Omejite aktivnost pred spanjem
Fotografija avtorjaIzbruh prek Pexels
Omejevanje aktivnosti pred spanjem je tudi dober način za zagotovitev boljšega časa počitka za nekoga z nevronsko motnjo. To vključuje omejitev telesne dejavnosti, izklop televizorja in odlaganje telefonov ali tabličnih računalnikov eno uro pred spanjem.
To lahko upočasni telo in ga pripravi na počitek.
5. Pred spanjem vadite pomirjujočo rutino
Fotografija avtorjaKristina Gain prek Pexels
Poleg omejevanja aktivnosti pred spanjem lahko partnerja spodbudite k pomirjujoči rutini pred spanjem. Primeri tega so pitje čaja, branje knjige ali raztezanje.
Izbrana rutina bo odvisna od mobilnosti vašega partnerja. Izberite nekaj, kar zlahka storijo, ne da bi jih ob neuspehu razočarali. Pomembno je, da se počutijo v miru, preden zadenejo seno, da bi spodbudili boljši spanec.
6. Odstranite možna tveganja nevarnosti v prostoru
Fotografija avtorja Ty Carlson prek Unsplash
Vaš partner z nevrološko motnjo ima lahko napade, napade spavanja in nenadno prebujanje. Ljudje z demenco se lahko zbudijo zmedeni, dezorientirani in panični.
To lahko povzroči nepremišljena dejanja, ki lahko poškodujejo oba.
Preglejte svojo sobo, če so možni škodljivi predmeti, kot so orožje, ostri predmeti ali zdravila, da se temu izognete. Prav tako morate poskrbeti, da je soba urejena tako, da se vaš partner v primeru epizode ne more poškodovati z okolico.
7. Upoštevajte alarme v sili
Fotografija avtorja Jack Sparrow prek Pexels
Ko govorimo o možnih tveganjih, ljudje, ki imajo napade napadov, ali tisti, ki se nagibajo k potepanju, predstavljajo veliko tveganje zase.
Prav tako lahko nastavite alarme, če vaš partner potrebuje pomoč pri odpiranju vrat ali odhodu v kopalnico. Če je tako z vašim partnerjem, lahko eno stvar nastavite po hiši.
Alarmi v sili vključujejo sisteme proti potepanju, ki vas opozorijo, ko partner skuša odpreti vrata. Vključujejo tudi pametne ure in postelje, ki zaznavajo nenormalno tresenje ali epileptične napade, ki se večinoma uporabljajo za ljudi z epilepsijo.
8. Namestite ključavnice
Fotografija avtorja PhotoMIX Company prek Pexels
Druga stvar, ki jo lahko naredite za zaščito potujočega partnerja, je namestitev ključavnic na vrata spalnice.
To lahko vključuje namestitev zaščite gumbov za otroke ali namestitev ključavnice na višino, do katere vaš partner z nevrološko motnjo ne bo prišel. Paziti morate, da ključavnice, ki jo namestite, ne bo težko odpreti v primerih ali situacijah, kot so nujne medicinske pomoči, požar ali potresi.
9. Ne ostanite v postelji, ko se partner prebudi
Fotografija avtorja Juana Pabla Serrana prek Pexels
Ko vas partner z nevrološko motnjo zbudi, ker se je zbudil in ne more zaspati, ga odpeljite iz spalnice. Spalnica in postelja naj bi bila prostora za počitek.
Ko ima vaš partner težave z zaspanjem, je najbolje, da jih vzamete iz sobe, da jih uspavate.
Stres ne bi smel biti povezan s spalnico. Poskusite svojo umirjeno rutino pred spanjem izvajati v dnevni sobi ali v kuhinji, dokler partnerju spet ne zaspi. Pomaga lahko tudi pri pogovoru o tem, kaj je zbudilo vašega partnerja in kako bi lahko ublažili njegove tesnobe.
10. Telefon imejte v bližini
Fotografija avtorja Olega Magnija prek Pexels
Če živite s partnerjem z nevrološko motnjo, morate imeti telefon ves čas na dosegu roke. Izredne razmere se lahko pojavijo kadar koli; pri nekaterih ljudeh se epileptični napadi in potepanje dogajajo predvsem ponoči.
Če gre kaj narobe in tega ne zmorete sami, je najbolje, da imate telefon pripravljen, da lahko pokličete pomoč.
Imeti partnerja z nevrološko motnjo zahteva veliko učenja, potrpljenja in razumevanja. Z odgovornostjo, ki jo prinaša, je enostavno preobremeniti.
Spodnji videoposnetek obravnava simptome nevrološke motnje. Podrobne video podrobnosti, ko je za obisk pomembno obiskati zdravnika. Poglej:
Zgoraj omenjeni nasveti so le nekatere stvari, ki jih lahko naredite za olajšanje. Če še vedno ne morete razumeti, kaj lahko storite za svojega partnerja, se obrnite na strokovnjaka, ki vam bo pomagal pri tem postopku.