Kaj je terapija odnosov - vrste, koristi in kako deluje

Avtor: Laura McKinney
Datum Ustvarjanja: 2 April 2021
Datum Posodobitve: 26 Junij 2024
Anonim
Cecilia Hajzler: Kako sam izašla iz pakla droge?
Video.: Cecilia Hajzler: Kako sam izašla iz pakla droge?

Vsebina

Pari, ki se srečujejo ali pa se v svojem odnosu preprosto ne počutijo zadovoljne, lahko poiščejo svetovanje o odnosih, ki jim bo pomagal premagati razlike in ustvariti bolj zdravo vez.

Če razmišljate o partnerski terapiji, je koristno vedeti, kaj lahko pričakujete, na primer, kaj počne svetovalec za odnose, ali svetovanje za odnose deluje in kaj se zgodi pri svetovanju za odnose.

Odgovori na ta vprašanja vam lahko pomagajo pri odločitvi, ali je svetovanje dobra izbira za vas.

Kaj je odnosna terapija?

Terapija odnosov je oblika svetovanja, pri katerem dve osebi v intimnem ali romantičnem razmerju, kot sta poroka ali dolgotrajna zveza, prejemata pomoč pri reševanju težav v zvezi in reševanju konflikta.


Cilj partnerske terapije ni, da bi enega partnerja predstavili kot "slabega tipa" ali tistega, ki je kriv za vse težave v zvezi, temveč da bi parom pomagali skupaj rešiti svoje težave, kot ekipa.

Nekateri strokovnjaki opisujejo terapijo za težave v odnosih kot okolje, kjer se lahko pari naučijo, zakaj je njihova komunikacija blokirana.

V nekaterih primerih se pari prepirata zaradi posebnih vsebin, na primer dejstva, da se en član partnerstva želi preseliti v drugo državo, drugi pa ne.

Po drugi strani pa včasih pride do težav v odnosu zaradi težav s komunikacijskim procesom.

Na primer, en član razmerja lahko kriči in kriči, zaradi česar drugi joka, kadar koli se razpravlja o razlikah v mnenjih.

Vrste partnerske terapije

Obstaja več vrst partnerske terapije.

1. Gottmanova metoda

Ena vrsta je Gottmanova metoda, ki uporablja individualne seje in seje za pare za ugotavljanje težav v odnosu in pomaga parom pri učinkovitejšem sodelovanju.


2. Terapija, osredotočena na čustva

Druga vrsta partnerske terapije je terapija, usmerjena v čustva ali EFT. Pri EFT terapevt za odnose pomaga parom, da prepoznajo osnovna čustva, povezana z njihovimi težavami v zvezi.

Na primer, če se pari vedno prepirata, da eden od njiju ne pomiva posode, je lahko osnovno vprašanje, da se en član para počuti neprimerno, kar se poslabša, ko partner ne upošteva njihovih prošenj za pomoč pri posodi.

Navsezadnje učenje izražanja čustev v kontekstu odnosa pomaga partnerjem, da se prepoznajo kot varna.

3. Pripovedna terapija

Pripovedna terapija je še ena strategija, ki jo lahko uporabi terapevt za odnose. V tej obliki terapije se ljudje, ki se ukvarjajo s težavami v odnosu, naučijo rekonstruirati pripovedi ali zgodbe, ki jih sami povedo o odnosu in svojem partnerju.

Na primer, če je zgodba o partnerskem odnosu še posebej negativna, lahko to povzroči težave. Ponovno pisanje nove zgodbe, ki je bolj pozitivna in/ali realistična, lahko parom pomaga pri skupnem napredku.


4. Kognitivno vedenjska terapija

Terapevti za odnose lahko pri svetovanju o odnosih uporabljajo tudi kognitivno vedenjsko terapijo. Ta vrsta terapije je dobro raziskana in je učinkovita metoda.

Pri kognitivno-vedenjski terapiji se lahko pari naučijo, kako njihove misli vplivajo na njihova čustva in vedenje v razmerju.

To jim lahko pomaga bolje razumeti, kako njihove misli vplivajo na vsakodnevno življenje v partnerstvu in kako bi lahko spremenili svoje misli, da bi jim bile v pomoč.

Poleg različnih stilov svetovanja obstajajo tudi različne metode prejemanja partnerske terapije. Na primer, lahko se udeležite spletnega svetovanja za odnose, namesto da bi šli v pisarno na osebno svetovanje.

S spletnim svetovanjem imate možnost prejemati terapijo iz udobja svojega doma prek spletne kamere. S terapevtom lahko komunicirate tudi prek spletnega klepeta ali e -pošte.

Čeprav obstaja več različnih vrst svetovanja za odnose, je najboljša strategija za vsak par odvisna od njihovih edinstvenih potreb in položaja. Kar deluje enemu paru, morda ne bo delovalo drugemu.

Nekateri ljudje imajo raje osebne metode, drugi pa se s spletnim svetovanjem dobro znajdejo. Terapevt za odnose vam lahko pomaga določiti najboljšo vrsto svetovanja za vašo situacijo.

Terapija odnosov proti individualni terapiji

Če imate v svojem odnosu težave, je pomembno tudi razumeti razliko med terapijo odnosa in individualno terapijo.

Če se en član razmerja spopada s stresorjem ali težko osebno težavo, lahko to razumljivo povzroči težave v razmerju; vendar svetovanje o odnosih ni vedno potrebno.

Včasih, če en partner na individualnih svetovanjih reši svoje težave, težave v odnosih poskrbijo same zase.

To ne pomeni, da je za vse težave v odnosu kriv partner, ki se spopada z osebnimi težavami, včasih pa delo na sebi koristi odnosu, če težava ni posledica slabe komunikacije ali razlik v mnenjih med partnerjema.

Na primer, če ima en partner resne težave z obvladovanjem jeze, ki vodijo v agresivnost in hitro stopnjujoče se spore, je morda najbolje, da ta partner opravi neko individualno delo, ki mu bo pomagalo premagati jezo, da ne bo krvavel v odnos.

Morda bo treba par, če se konflikt nadaljuje, pozneje posvetovati o razmerju, vendar je rešitev prvega problema obvladovanja jeze zelo dober.

Zakaj ljudje svetujejo o odnosih?

Ljudje se pogosto sprašujejo o težavah v odnosu, zaradi katerih se ljudje posvetujejo. Obstaja več razlogov, zaradi katerih se lahko par odloči za svetovanje. Nekateri med njimi so naslednji:

  • Da bi jim pomagali premagati nesoglasja, ki jih preprosto ne morejo rešiti.
  • Ker se trudijo komunicirati ali izraziti svoja čustva drug drugemu.
  • Ker doživljajo stresorje, ki so posegli v odnos.
  • Kot način, kako jim pomagati pri soglasju o pomembnih odločitvah, se v preteklosti niso mogli dogovoriti.
  • Ker je v zvezi prišlo do nezvestobe ali zlorabe.

V nekaterih primerih lahko pari poiščejo svetovanje za odnose, ker želijo preprečiti prihodnje težave.

Na primer, lahko se na začetku poroke posvetujejo kot preventivni ukrep, da se naučijo komunikacijskih veščin in razvijejo orodja, potrebna za zdravo partnerstvo.

Pogost mit je, da pari potrebujejo svetovanje le, ko je ločitev ali ločitev blizu, v resnici pa je pomembno, da se posvetujejo, preden pridejo do te točke, ali pa je morda že prepozno.

Statistika svetovanja v zvezi

Eno vprašanje, ki ga imajo ljudje pogosto pri razmišljanju o svetovanju, je: "Ali svetovanje o odnosih pomaga?" Za odgovor na to vprašanje je pomembno pogledati statistiko svetovanja.

Nekaj ​​dejstev o svetovanju:

  • Raziskave kažejo, da je uspešnost terapije, osredotočene na čustva, kar 75%, kar pomeni, da ta metoda deluje pri večini parov.
  • Druge raziskave Ameriškega združenja zakonskih in družinskih terapevtov kažejo, da 98% parov poroča, da je bilo svetovanje o njih uspešno.
  • Svetovanje ne deluje; nekatere raziskave kažejo, da se 38% parov ne bo zdelo koristno.
  • Tipični par preživi šest let nesrečen, preden se obrne na svetovanje, zato se nekateri morda ne počutijo uspešne s svetovanjem. Morda so predolgo čakali, da bi poiskali strokovno pomoč.

Na podlagi statistike svetovanja o odnosih je mogoče trditi, da svetovanje lahko deluje, še posebej, če pari ob prvih znakih težav poiščejo pomoč terapevta za odnose, preden težave v zvezi postanejo pretežki.

Prednosti svetovanja o odnosih

Raziskave kažejo, da svetovanje lahko deluje, še posebej, če pari poiščejo pomoč, preden težave postanejo preveč zapletene ali preveč globoke, da bi jih rešili.

Ko pari poiščejo svetovanje, preden pustijo nesoglasja, lahko pričakujejo nekatere od naslednjih prednosti svetovanja v zvezi:

  • Njihovi komunikacijski vzorci se bodo izboljšali in postali bolj zdravi. Na primer, oba partnerja bosta lažje izrazila svoja čustva in vprašala, kaj potrebujeta v odnosu, hkrati pa bosta ostala spoštljiva.
  • Pari bodo bolje pripravljeni na skupno odločanje.
  • Zakonca ali partnerja bosta skupaj težko rešila težave.
  • Partnerji se bodo naučili zdravih veščin reševanja konfliktov, na primer, kako bolje poslušati in kako prepoznati nesporazume.

Končno lahko svetovanje o odnosih partnerje zadrži skupaj, ko razmišljata o ločitvi ali ločitvi.

Kaj svetovanje o odnosu ne naredi?

Včasih ljudje mislijo, da bo svetovalec za odnose enemu partnerju povedal, da so sami krivi za vse težave v zvezi.

Druga napačna predstava je, da bo partnerski terapevt "popravil" enega partnerja, da bo zveza spet lahko srečna, vendar temu ni tako.

Pri svetovanju o odnosih se bosta oba partnerja naučila, kako prispevata k konfliktu ali napačni komunikaciji, oba pa se bosta naučila bolj zdravih načinov medsebojne komunikacije.

Druga stvar, ki jo svetovanje ne naredi, je parom povedati, ali naj ostaneta skupaj ali se ločita. Vloga terapevta za odnose ni, da paru reče, naj se loči.

To je odločitev, ki jo mora par sprejeti sam. Če se par odloči za ločitev, mu lahko svetovalec za odnose pomaga pri krmarjenju po procesu, pri čemer je konflikt čim manjši.

Kdaj poiskati partnersko terapijo?

Strokovnjaki priporočajo, da pari poiščejo partnersko terapijo takoj, ko opazijo, da težave v zvezi motijo ​​vsakodnevno delovanje.

Na primer, če se par vedno znova spopada z istimi težavami ali ugotovi, da ima večino dni več negativnih kot pozitivnih interakcij, je verjetno čas, da poiščejo nasvet.

Ne čakajte, da bodo težave tako hude, da ne morete naprej.

Morda bi bilo dobro tudi, da poiščete partnersko terapijo, preden se poročite. To vam in vašemu partnerju lahko pomaga pri razvoju sposobnosti za močan in zdrav zakon.

Na primer, lahko razpravljate o pričakovanjih glede spola, rojstva otrok, delitve gospodinjskih obveznosti in upravljanja financ.

To vas postavlja na pravo nogo za bolj zdrav zakon, saj boste vedeli, kaj vaš partner pričakuje, zato je manj verjetno, da boste naleteli na napačne komunikacije ali konflikt.

Na nasprotnem koncu spektra lahko nekateri pari poiščejo svetovanje pri ločitvi ali ločitvi.

Če so pari ločeni in razmišljajo o tem, da bi se spet združili, jim lahko partnerska terapija pomaga ugotoviti, ali so njune razlike združljive.

Po drugi strani pa, če se je par odločil za ločitev, je svetovanje o razmerju lahko varen kraj za oba zakonca, da izrazita svojo jezo in žalost ter se naučita načinov, kako biti po ločitvi čim bolj prijazen.

Svetovanje je lahko tudi ustrezna nastavitev za obvladovanje sporov glede skrbništva nad otroki in finančnih dogovorov.

Kako deluje svetovanje o odnosih?

  • Kaj se naučite med svetovanjem o odnosih

Ko razmišljate o svetovanju, se verjetno sprašujete, kako deluje terapija za težave v odnosih. Na začetnih stopnjah terapevtske seje verjetno ne bodo zelo konfliktne.

To je zato, ker se odnosna terapija začne tako, da vaš terapevt za odnose zbere podatke od vas in vašega partnerja, da bi razumeli vašo življenjsko zgodovino in zgodovino težav v zvezi.

Vsak partner bo imel priložnost govoriti in deliti svojo plat zgodbe.

Po prvi vadbi lahko odnosni terapevt celo prosi vsakega partnerja, da se srečata s terapevtom posebej, tako da lahko oba partnerja izmenjujeta informacije, ki ju morda ne bi delili pred svojim partnerjem.

Posamezna seja terapevtu omogoča tudi, da vidi, kako pari medsebojno delujejo in ali obstajajo razlike v tem, kako medsebojno delujejo, ko so sami.

  • Kaj pričakovati od svetovanja

Pričakujete lahko, da se bodo med partnersko terapijo pojavila intenzivna čustva, stvari pa se lahko za nekaj časa celo poslabšajo, preden se izboljšajo.

Pogosto, ko pari ne komunicirajo dobro ali se nerazumevajo, je to zato, ker zadržujejo informacije ali uporabljajo obrambne mehanizme, da se zaščitijo.

Poskusite tudi:Kaj je vaš kviz o slogu komunikacije

To pomeni, da lahko resnična čustva in misli prvič pridejo na dan med sejami partnerske terapije, kar vodi do intenzivnih izmenjav med partnerji.

Med napredovanjem sej svetovanja o odnosih lahko pričakujete, da bo svetovalec za odnose deloval kot posrednik. Vaš svetovalec lahko opozori tudi na vprašanja, ki se pojavijo med svetovanjem, ali na nezdrave komunikacijske vzorce.

Med terapijo lahko pričakujete, da se boste naučili boljših komunikacijskih veščin, spremenili pogled na svojega partnerja in odnos ter razvili sposobnost sodelovanja s partnerjem kot soigralcem in ne kot nasprotnikom.

Oglejte si tudi: Kaj se lahko naučimo pri terapiji za pare

Kako narediti partnersko terapijo učinkovito?

Svetovanje o odnosih je lahko izziv, zato je pomembno, da sta oba člana partnerstva predana in pripravljena vložiti trud, da bo to uspelo.

Na srečo lahko naredite nekaj korakov za učinkovitejšo terapijo odnosov.

Tukaj je nekaj nasvetov:

  • Bodi pošten. Ni vam treba deliti vseh intimnih podrobnosti svojega življenja s svojim terapevtom, če pa se poskušate prikazati v določeni luči ali ustvarite lažno zgodbo o svojem odnosu, vam vaš terapevt ne bo mogel pomagati.
  • Bodite vnaprej seznanjeni s svojimi motivi za iskanje svetovanja. Če želite biti iskreni glede svojih ciljev, je pomembno, da lahko vaš terapevt za odnose učinkovito posreduje.
  • Ko se vrnete domov, se pogovorite o stvareh, naučenih pri terapiji. S svojim terapevtom za odnose lahko preživite le uro ali dve na teden, zato je pomembno, da se naučene veščine, ki ste jih dobili pri terapiji, prenesete v svoje življenje, ko se vrnete domov.

Poskusite tudi: Kviz poštenosti za pare

Kaj storiti, če partner zavrne terapijo?

Včasih si eden od partnerjev morda želi terapijo, drugi pa to zavrne.

V tem primeru razmislite o individualni terapiji, da preverite, ali obstajajo kakšne osebne težave, na katerih bi lahko delali, če pa jih boste rešili, vam bo pomagalo, da boste boljši komunikator.

Morda bo partnerstvo pomagalo izboljšati lastno komunikacijo in rešiti konflikte.

Če vaš partner zavrača terapijo, bi lahko bilo koristno tudi, da se s partnerjem pogovorite o njegovem ali njenem vzroku, da noče poskusiti svetovanja za odnose.

Morda je vaš partner zaskrbljen, da terapija ne bo delovala, ali pa partner meni, da je odhod na svetovanje negativna izbira. Morda boste lahko partnerju pomagali premagati odpor do obiska, če mu dovolite izraziti svoje strahove.

Po drugi strani pa lahko sklenete kompromis in se strinjate z alternativnim načrtom, na primer tedenskim preverjanjem stanja razmerja in vsemi vprašanji, o katerih je treba razpravljati.

Kako najti terapevta za odnose?

Če iščete terapevta za odnose, je lahko v pomoč, če poiščete lokalne psihologe, svetovalce, socialne delavce ali zakonske in družinske terapevte.

V vašem lokalnem svetovalnem centru ali skupnosti za duševno zdravje je verjetno zaposlen eden od teh strokovnjakov, ki je usposobljen za zagotavljanje partnerske terapije.

Lahko tudi poiščete ponudnike na vašem območju v internetu ali vprašate prijatelja ali sodelavca za priporočilo o terapevtu, ki je delal pri njih.

Osebna vs spletna/terapija z aplikacijami

Pri iskanju partnerskega terapevta morate razmisliti, ali se boste odločili za osebno ali spletno terapijo. Če ste v razmerju na daljavo ali vaš partner potuje v službo, je lahko v pomoč izbira spletnega terapevta.

Spletna terapija je lahko koristna tudi, če sta se s partnerjem ločila in ne živita skupaj.

Poleg tega je lahko spletna terapija za odnose dobra izbira za pare, ki imajo natrpan urnik, a si vseeno želijo vzeti čas za terapijo. Morda boste tudi ugotovili, da je spletna terapija v nekaterih primerih cenejša.

Zaključek

Terapija odnosov lahko pomaga parom, ki se spopadajo s konfliktom ali stresom, za katerega se zdi, da ga sami ne morejo rešiti.

Terapevt za odnose lahko nudi nevtralno perspektivo in pomaga parom, da razvijejo bolj zdrave komunikacijske sposobnosti, da konflikt ne postane tako neobvladljiv.

Čeprav je običajno, da se pari ob težavah obrnejo na svetovanje, lahko nekateri partnerji celo poiščejo svetovanje pred poroko, da bi ustvarili trdne temelje za zdrav zakon.

Ne glede na vašo situacijo večina raziskav kaže, da svetovanje o odnosih deluje.