Vsebina
Zavedanje je zdaj velika modna beseda. Ljudje si prizadevajo postati bolj pozorni na različne načine, med drugim različne oblike meditacije, joge in celo psihodelike.
V našem zelo stresnem svetu vsi iščemo način, kako v svoje življenje vnesti več miru in spokojnosti. Kot terapevti za pare pomagamo partnerjem, da to prenesejo v svoj odnos.
Oglejte si tudi:
Pozornost v zakonu
Ste se kdaj vprašali, kaj pomeni imeti zavestno poroko ali kako biti čuječ v odnosih.
V bistvu pomeni videti stvari takšne, kakršne so v resnici in ne takšne, kot smo si želeli ali si jih predstavljali.
Imeti zavestno razmerje ali zavesten zakon pomeni sprejeti in celo sprejeti stvari takšne, kot so, ne da bi jih poskušali spremeniti.
Temelj konflikta je zasut z željo po spremembi drugega, zato je ne poskušati spremeniti velik izziv.
Tako obupano si želimo, da bi našli mir, in zmotno verjamemo, da bo, če bodo stvari narejene tako, kot si želimo, mir prevladal in veselje bo znova vstopilo v odnos.
Recimo, da je na primer en partner nezadovoljen s pogostostjo seksa. Nepremišljen odgovor bi bil kritiziranje, sramota in obtoževanje drugega partnerja.
Drug nepremišljen odgovor bi bil, da greste izven odnosa. V obeh scenarijih je miselnost: Ti se motiš, jaz pa prav. Želim si več seksa in tudi ti bi me moral vsaj ustreči.
Temelj pozornosti je prežet z energijo ljubezni in vključuje prijaznost, radodarnost, radovednost, empatijo, potrditev, odprtost, sprejemanje, prilagodljivost, odpuščanje in lahkotnost.
Zavestni odziv pomeni sporočanje naših potreb na miren in ljubeč način brez kritik, sramu ali krivde.
To se lahko sliši tako:
Rada se ljubim s tabo bolj kot karkoli na svetu. Zaradi tega se počutim povezanega in varnega ter me spomni, kako lepo povezavo imamo.
Težko mi je, če imamo spolne odnose manj kot dvakrat na mesec, ker smo tako zaposleni in preobremenjeni z delom in dojenčkom.
Rada bi se pogosteje ljubila in ne vem, kako naj se tega lotim, ker vem, da ste tudi vi pod stresom. Kakšne ideje imate o tem?
Zavestna poroka bo vedno vključevala zapuščanje presoje, reaktivnosti in navezanosti na določen izid ter namesto tega vnašala energijo ljubezni.
Študija je pokazala, da obstaja velika povezava med čuječnostjo in zadovoljstvom v zakonu.
Poleg tega je pregled dveh študij tudi pokazal, da čuječnost vodi k večjim sposobnostim, da se konstruktivno odzovejo na stres v zvezi in pozitivne spremembe pred in po konfliktu v dojemanju odnosa.
Vsako razmerje, ko dodate še pozornost, ima potencial, da postane transformativno potovanje k celovitosti. Prebujanje pozornosti v vaše partnerstvo ponuja vrsto intimnosti in povezanosti, ki si jih vsi želimo.
Kako izgleda biti čuječ par?
Pazljiv par se zaveda, da ima način, kako se sprožita, nekaj skupnega z otroškimi ranami ali ranami iz prejšnje zveze.
To zavedanje spodbuja radovednost in skrb, kako se lahko pojavijo, da bi pomagali pri zavedanju in celjenju teh ran.
Pazljiv par postavlja prioritete med potrebami in željami drug drugega in se trudi zadovoljiti te potrebe, ne da bi pričakoval kaj v zameno.
Pazljiv par sprejema in spoštuje razlike med njima. Namesto da se »zbirajo proti«, se te razlike obravnavajo kot viri, ki bodo obogatili in razširili odnos.
Pazljiv par se vedno medsebojno ukvarja s potrebami, namesto da bi šel ven in se pritoževal prijateljem in družini, ali sedel in se duril ali, še huje, napadal.
Pazljiv par se zaveda, da je jeza posledica bolečine in postane bolj radoveden in sočuten, ne pa obramben in reaktiven, drug z drugim in s samim seboj.
Zavesten par se nauči prevzeti odgovornost za vse okvare, čeprav se na prvi pogled zdi, da je kriv njihov partner.
Vedno želijo vedeti, kaj so storili, da bi izzvali svojega partnerja, čeprav se na prvi pogled zdi, da je kriv drugi. Oba partnerja imata popravilo prednostno nalogo.
Zavesten par se vedno razteza zunaj razmerja, da bi podprl skrbi svojega partnerja, vključno s prijatelji, družino ali celotnim svetom.
Pazljiv par razume, da se resnična lepota v življenju zgodi v sedanjem trenutku in se izogiba premišljevanju o preteklosti ali skrbi za prihodnost.
Pomagata drug drugemu, da v vsak trenutek vneseta lahkotnost in ljubezen, še posebej, ko so časi zahtevni.
Verjetno najpomembnejša veščina za pozornega para je globoko poslušanje ... sposobnost postavljanja vprašanj, odkrivanja perspektive drugega, potrditve tudi v primeru nesoglasij in vživljanja, da se resnično postavite v drugo čevlji.
Samo s te perspektive se lahko pojavi pot do več ljubezni in povezanosti.
Postati zavesten par in zavestno zakonsko zvezo je vedno razvijajoče se potovanje, ne cilj. To je zaveza, ki je ne bodo sprejeli vsi pari.
Tečaj čudežev navaja, da je vse, kar je pred vami, vaš zelo individualiziran kurikulum.
Za nekatere je preveč truda in dela, da bi svoj odnos uporabili kot priložnost za rast in razvoj.
Za tiste, ki se odločijo za zavestno poroko, pa lahko pridobijo številne nagrade. Vidimo, da se pari iz jeznih in nepovezanih spreminjajo v ljubeče, vesele in povezane.
Če se odločite za to potovanje, pravimo ... uživajte ... saj je resnično lepo in koristno. To vidimo vsak dan s svojimi strankami in to doživljamo v svojem življenju.