Vsebina
- 1. Ohranite rutino
- 2.Ločitev proti skupnosti
- 3. Raje se odzovite kot reagirajte
- 4. Delajte na skupnem projektu
- 5. Sporočite svoje potrebe
- 6. Vadite potrpežljivost in prijaznost
- 7. Osredotočite se na tisto, kar je resnično pomembno
Živimo v svetu, ki je obrnjen na glavo in se soočamo z eksistencialno krizo.
V času, kot je ta, ko obstaja velika grožnja za naš obstoj, se nagibamo k sprejemanju odločitev, o katerih smo že nekaj časa razmišljali.
V svoji terapiji za pare opažam, da nekateri pari, ki so si pred začetkom pandemije COVID -a prizadevali vzpostaviti odnos, zdaj skokovito napredujejo, kljub temu, da so bili v svojih domovih zaseženi, drugi pa navzdol.
Ni redko videti a veliko število ločitev ali poroke po veliki eksistencialni krizi kot je vojna, grožnja vojne ali pandemija, kakršna se trenutno soočamo.
Sožitje v zakonu v karanteni s partnerjem je velika prilagoditev.
Naše življenje je zdaj omejeno na naše domove, naše kuhinjske mize pa so postale naše kabine. Ločitev med službenim in domačim življenjem ni ali pa je zelo majhna, dnevi pa postajajo zamegljeni, ko se en teden spremeni v drugega, ne da bi opazili razliko.
Če sploh kaj, se tesnoba in stres vsak teden le povečujeta in zdi se, da v naših odnosih ni takojšnje olajšave.
Oglejte si tudi:
Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki jih lahko pari uporabijo, da ohranijo občutek normalnosti in vzpostavijo odnos v teh stresnih časih.
1. Ohranite rutino
Ko delate od doma, vaši otroci pa ne hodijo v šolo, je enostavno izgubiti sled.
Ko se dnevi zameglijo v tedne, tedni pa v mesece, lahko nekakšna rutina in struktura pomagata parom in družinam, da se počutijo bolj optimistične in produktivne.
Poglejte rutine, ki ste jih imeli pred pandemijo, in seveda jih večinoma ne morete izvesti zaradi ukrepov socialne distanciranja.
Toda uresničite tiste, ki jih lahko, na primer s partnerjem na skodelici kave zjutraj pred začetkom dela, se stuširajte in preoblecite iz pižame v delovna oblačila, imejte določen odmor za kosilo in jasen končni čas na tvoj delovnik.
Pomembno je tudi, da med tem zapiranjem vključite nekatere prakse za ohranjanje svojega duševnega zdravja.
Izvedite podobne rutine za svoje otroke, ker hrepenijo po strukturi- zajtrkujte, pripravite se na spletno učenje, odmore za kosilo/prigrizke, konec časa, namenjenega učenju, času igranja, času kopanja in obredom pred spanjem.
Kot par si postavite partnerske cilje. Kot družina poskusite uresničiti večerno rutino- skupaj večerjajte, hodite na sprehod, gledajte TV-oddajo in rutine ob vikendih, kot so družinske igre, piknik na dvorišču ali umetnost/obrt.
Da bi par med to pandemijo uspel, se lahko pari zmenkujeta doma - oblečeta se, skuhata romantično večerjo in na terasi ali na svojem dvorišču popijeta kozarec vina.
Ogledate si lahko tudi nekaj praktičnih nasvetov Združenih narodov, da nekatere ohranite normalno v času te zapora.
2.Ločitev proti skupnosti
Na splošno nekateri potrebujemo več časa zase kot drugi.
Vendar pa po dnevih, tednih in mesecih, ki so večinoma omejeni na naše domove, večina, če ne celo vsi, potrebujemo ravnovesje med tem, da smo s svojimi najdražjimi in da imamo nekaj časa zase.
Ustvarite ravnovesje s svojim partnerjem, tako da dajete prostor v razmerju.
Morda se izmenično odpravite na sprehod ali dostop do mirnega prostora v hiši, pustite drug drugemu počitek od starševstva in gospodinjskih opravil.
Da bi pomagali vajinemu odnosu, poskusite partnerjeve zahteve za samotni čas ne jemati osebno in ne oklevajte in prosite svojega partnerja, naj naredi svoj delež, da boste imeli tudi vi nekaj časa zase.
3. Raje se odzovite kot reagirajte
Se sprašujete, kako ostati zdrav pri tem karantenskem obdobju?
Današnje novice in nenehni dotok informacij o najslabših scenarijih, ki se nam v družabne medije, e-poštna sporočila in besedila prijateljev in družine vtisnejo v glavo, so preprosto preobremenjeni.
Na krizo se je treba nujno odzvati z upoštevanjem vseh previdnostnih ukrepov in izvajanjem socialne distanciranja vendar se ne poskušajte odzvati tako, da širite paniko, tesnobo in zaskrbljenost po svojem gospodinjstvu in svojem družabnem krogu.
To je še posebej pomembno za starše, saj otroci v življenju upoštevajo nasvete svojih staršev in odraslih
Če so odrasli zaskrbljeni, vendar mirni in uravnoteženo gledajo na kritično situacijo, bodo otroci bolj mirni.
Vendar pa bodo starši in odrasli, ki so preveč zaskrbljeni, zbegani in zaviti v paniko, pri svojih otrocih sprožili ista čustva.
4. Delajte na skupnem projektu
Drug način, da razmerje uspe, je začeti delati na skupnem projektu s partnerjem ali družino, na primer zasaditi vrt, preurediti garažo ali hišo ali narediti spomladansko čiščenje.
Vključite svoje otroke kolikor je mogoče, da bi jim dali občutek izpolnjenosti ki izhaja iz dokončanja naloge ali ustvarjanja nečesa novega.
Z vlaganjem energije v ustvarjalnost ali reorganizacijo se boste manj osredotočili na kaos in nepredvidljivost, ki nas obdaja.
Da ne omenjam, da je stvarstvo v času uničenja hrana za naše duše.
5. Sporočite svoje potrebe
Poskusite se razumeti in biti bolj odprti v odnosu, tako da ustvarite čas in prostor, da se vsi družinski člani zberejo in izrazijo svoje potrebe.
Predlagam tedenski družinski sestanek, na katerem bi se odrasli in otroci izmenjevali, da bi razmislili o tem, kako je teden potekal zanje, izražajo občutke, čustva ali skrbi ter drug drugemu sporočajo, kaj potrebujejo.
Pari lahko enkrat tedensko organizirajo partnerski sestanek, da razmislijo o tem, kaj nekaj počneta dobro v paru, kako se počutita ljubljena in kaj lahko naredita drugače.
6. Vadite potrpežljivost in prijaznost
Da bi odnos uspel, pojdi pretirano potrpežljiv in prijaznost v teh zelo težkih časih.
Vsi se počutijo preobremenjeni in ljudje s hudimi čustvenimi izzivi, kot sta tesnoba ali depresija, bolj verjetno čutijo strogost te krize.
Poskusite razumeti svojega partnerja, ljudje bodo bolj razdražljivi, otroci bodo bolj verjetno delovali, pari pa se bodo bolj zapletli.
V vročem trenutku naredite korak nazaj in poskusite spoznati, da je veliko tega, kar se trenutno dogaja, mogoče pripisati dogajanju v vašem okolju in ne v razmerju.
7. Osredotočite se na tisto, kar je resnično pomembno
Morda je najpomembnejša stvar, da odnos zdaj deluje, je, da se osredotočimo na tisto, kar je resnično pomembno- ljubezen, družino in prijateljstva.
Preverite svojo družino in prijatelje, ki jih ne morete videti osebno, nastavite facetime ali video klepete, pokličite svoje starejše sosede, da preverite, ali potrebujejo kaj od trgovine, in ne pozabite sporočiti svojim ljubljenim, koliko ljubiš jih in ceniš.
Za mnoge od nas ta kriza postavlja v ospredje nekaj, na kar pogosto pozabimo, da delovna mesta, denar, dobrine, zabava lahko pridejo in gredo, a imeti nekoga, da to prebrodi, je najbolj dragoceno.
Ljudje, ki ne razmišljajo dvakrat o tem, da bi žrtvovali družinski čas ali čas s partnerji, da bi se bolj posvetili svojemu delu, upajo, da se zavedajo, kako dragocena sta ljubezen in odnosi, ker v času eksistencialne grožnje, kot je COVID, ni ljubezni eden za tolažbo vaših strahov je verjetno strašnejši od naše sedanje realnosti.