Jo Nicholl je trener za odnose in psihoterapevt, ki zadnjih 25 let sodeluje s posamezniki in pari ter jim pomaga ustvariti srečen zakon ali odnos, ki ga iščejo.
Tu je nekaj odlomkov iz njenega intervjuja za Marriage.com, kjer jo osvetli "Podcast Love Maps" in ponuja dragocene prispevke o tem, kako terapija pomaga ljudem pri učenju reševanja konfliktov in komunikacijskih veščinah para, da dosežejo ljubezensko življenje, ki si ga želijo, in ustvarijo tudi srečen zakon.
- Marriage.com: Kakšna je bila ideja za podcast serije Love Maps?
Jo: Ideja podcasta Love Maps je ponuditi veščine odnosa in psihološki vpogled ljudem, ki jih zanima, kako imeti ljubezensko življenje, po katerem hrepenijo.
Skozi dolgoletno delo s pari in posamezniki vem, da ljudi ne učijo, kako biti v razmerju, in kaj želimo od odnosa, se pogosto zelo razlikuje od tistega, kar so želeli ali pričakovali naši starši.
Nihče od nas se ne uči, kaj je potrebno za ohranjanje zdravega odnosa in za zaljubljenost. V vsaki epizodi ljubezenskih zemljevidov se pogovarjam z drugimi terapevti in ljudmi, ki intenzivno raziskujejo svet odnosov, da bi poslušalcu brezplačno dali neprecenljive vpoglede in orodja.
- Marriage.com: Po vašem mnenju namen terapije NI REŠITEV težav, ampak jih razrešiti. Kako to zagotovite?
Jo: Razreševanje težav je proces odkrivanja s stranko, njenih negativnih vzorcev komunikacije, njihove pripovedi o tem, kaj so težave ter kje in zakaj so težave nastale.
- Marriage.com: Katere so vaše skupne težave v zvezi, ki ste jih opazili, ki so posledica psihičnih težav, po več kot 25 letih izkušenega trenerja odnosov in psihoterapevta?
Jo: Strah pred občutkom ranljivosti
Težave s samospoštovanjem
Strah pred konfliktom
Slabe meje
- Marriage.com: To je običajen nasvet, ki ga mora posameznik ali par prekiniti z negativnimi vzorci, da bi razmerje uspelo, brali pa smo tudi o načinih za to. Toda kako ugotoviti, da tak vzorec obstaja?
Jo: Z opazovanjem, kako par obravnava konflikte in razlike; in katere strategije preživetja uporabljajo za obrambo pred občutkom ranljivosti, na primer, ali kričijo; sulk; dvigniti; ugasniti.
Vprašajte, kako se počutijo glede svojega spolnega življenja.
- Marriage.com: O katerih najpomembnejših stvareh se morate pogovoriti pred poroko, da bi postavili prave temelje za srečno zvezo?
Jo: Kaj pomeni poroka in kaj so se naučili, ko so odraščali, kaj to pomeni
Kaj pomeni imeti otroke
Pomen družine in občutkov okoli lastne družine
Pomen vzdrževanja odnosov in kako bo to izgledalo
Kako se počutijo glede monogamije
Kako udobno in komunikativno se počutijo okoli svoje spolnosti
- Marriage.com: Kolikšno vlogo ima preteklost osebe pri interakciji z zakoncem?
Jo: Velika vloga: "Pokaži mi, kako si bil ljubljen, in jaz ti bom pokazal, kako ljubiš."
Odtis našega otroštva je povsod v tem, kako se v intimnih odnosih odzivamo in odzivamo.
Stil navezanosti med otrokom in njegovim primarnim skrbnikom se odraža v odnosih med odraslimi in v naši izbiri partnerja.
Nezavedno bomo poskušali ponoviti takšno, kot smo bili ljubljeni v otroštvu v odrasli dobi.
V tem zvočnem posnetku s psihoterapevtko Penny Marr raziščite, kako naša preteklost vpliva na to, kako ljubimo, in kako lahko zlomimo stare negativne vzorce.
- Marriage.com Ali bi bila ta situacija zaklepanja najboljši za mnoge pare? Čustveno se dogaja toliko; kako se lahko pari spopadejo s tem?
Jo: Da, zaklepanje je najboljši zlom za nekatere pare, ki so morda uporabili distanciranje kot način vzdrževanja odnosa in se niso soočili s svojim strahom pred intimnostjo in težavami v zvezi, na primer z dolgim delom, potovanjem, druženjem.
Pari se lahko spopadejo z razporejanjem in strukturo. Znano je, da urniki podpirajo regulacijo živčnega sistema, zato bodo zmanjšali tesnobo.
Iskanje načinov za ustvarjanje fizičnih meja (delovni prostor in "domači" prostor) in, če je mogoče, čas za odnos, če se vam to zdi grozljivo.
- Marriage.com: Rečeno nam je, da ne bi smeli poskušati spremeniti osebe, ki jo imamo radi, pa vendar se morajo zakonski pari veliko razvijati, da razvijejo boljše razumevanje, komunikacijo in kaj ne! Ali ni to ironično? Kaj menite o tem?
Jo: Če želimo, da se odnos razvija, se moramo vprašati, kako, zakaj in kaj lahko potem storim?
Zavedanje samega sebe, prevzemanje odgovornosti za lastno vedenje, reakcije in nazadnje za naše potrebe je korak k temu, da partnerja pripeljemo na kraj, kjer vidijo, da je v njegovem lastnem interesu spremeniti svoje vedenje.
Če en partner stopi iz/prepozna negativne vzorce komunikacije, lahko to izredno vpliva na odnos.
Če nameravamo prevzeti odgovornost s samozavedanjem in sočutjem do sebe, se bo naš partner morda počutil varnejšega in bolj navdihnjenega, da se premakne.
V tem podcastu se naučite, zakaj nimamo želenega seksa in kako ga doseči z boljšo komunikacijo.
Oglejte si to objavo na InstagramuEpizoda 4 - BOLJŠA KOMUNIKACIJA, BOLJŠI SEKS. V tej epizodi se pogovarjamo s terapevtko za odnose in soavtorico knjige "Seks, ljubezen in nevarnosti intimnosti" Heleno Lovendal. Raziskujemo, zakaj nimamo želenega seksa in kako do tega priti. Poslušajte prvih 5 epizod prve sezone in se naročite na posodobitve prek povezave v naši biografiji.
Objava, ki jo je delil Love Maps (@lovemapspodcast) dne
- Marriage.com: Kaj je bil najtežji problem v zvezi, ki ste ga morali do zdaj pomagati paru razpustiti?
Jo: Soodvisnost, kjer se čustvena zloraba uporablja za nadzor strahu.
- Marriage.com: Kaj naj par pričakuje in česa ne pričakuje od svetovanja?
Jo: Par bi moral pričakovati:
- Za poslušanje
- Da bi bolje razumeli, v čem so težave
- Varen prostor
Par ne sme pričakovati:
- Popraviti
- Za sodbo
- Pristranskost
- Marriage.com: Kakšne so pogoste napačne predstave parov o ideji srečne poroke?
Jo:
- Da srečen zakon ne zahteva redne, načrtovane pozornosti.
- Ta spol se zgodi organsko
- Ta otrok bo združil par
- Ne boj je dober znak
- Marriage.com: Kateri so najpreprostejši načini za srečno poroko ali njeno ohranitev?
Jo: Da bi imeli srečen zakon ali ga rešili
- Načrtujte čas za razmerje
- Načrtujte si čas za poslušanje drug drugega
- Sprejemanje/sprejemanje razlik
- Prevzemanje odgovornosti za naše občutke in reakcije
- Zavestno se pogovarjajte in odgovarjajte drug na drugega na način, ki odraža dejstvo, da je oseba, s katero se obračate, oseba, s katero želite biti dlje časa.
- Obravnavajte drug drugega s spoštovanjem, ki ga veliko ljudi rezervira le za pomembne stranke/sodelavce.
- Preden se odzovete, vdihnite trikrat, nato pa se bo verjetneje odzval iz bolj urejenega, odraslega dela možganov.
Jo podrobno opisuje preproste in učinkovite načine, zakaj pari ne morejo ustvariti srečnega zakona in kako lahko najdejo ljubezen, ki si jo želijo. Jo izpostavlja tudi nekaj koristnih, srečnih nasvetov o poroki, ki so lahko koristni za vsakega posameznika ali par, ki potrebuje vodstvo.