Kako povečati spolni nagon: 15 načinov za povečanje libida

Avtor: John Stephens
Datum Ustvarjanja: 26 Januar 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes
Video.: Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes

Vsebina

Kaj se zgodi, če obstaja velika razlika med spolnim nagonom med pari? Libido ni enak med posamezniki in vedno obstaja možnost, da ima ena stranka veliko več spolne želje kot njihov partner.

Če ste partner z nizkim libidom, se lahko vprašate, kako povečati spolni nagon. Ali se bo en partner žrtvoval za drugega? Upiranje spolnih nagonov je nezdravo, vendar bo tudi fizično in psihično naporno, da oseba z nižjim libidom ves čas popusti.

Če poskušate vzpostaviti intimnost v svojem odnosu ali zakonu, je to način, kako povečati spolni nagon, da bo ustrezal vašemu partnerju in imel bolj izpolnjen fizični odnos.


Kaj v resnici pomeni spolni nagon?

Spolni nagon, kot že ime pove, se nanaša na vašo željo po spolnem odnosu in pogostost, s katero to željo čutite. Druga imena za spolni nagon so libido in spolna želja.

Ko berete članke o načinih za povečanje libida ali vidite oglase za povečanje libida, so vsi namenjeni temu, da vam pomagajo povrniti spolni nagon ali povečati spolne želje.

Nizek libido se nanaša na zmanjšano željo po seksu, visok libido pa na visoko željo po spolnih dejavnostih. Na libido lahko vplivajo različni dejavniki, vključno s hormoni, zdravili in čustveno intimnostjo.

Kaj je normalen spolni nagon?

No, dejstvo je, da "normalnega spolnega nagona" ne obstaja. Libido vsakega posameznika je drugačen. Libido lahko znatno niha tudi pri isti osebi glede na čas in situacije.


Ni univerzalnega standarda ali pravila o tem, koliko spolne želje bi morala imeti oseba. Predpostavimo pa, da vas skrbi fizična intimnost v odnosu ali zakonu in se sprašujete, kako povečati spolnost v zakonu.

V tem primeru razmislite o razumevanju vzrokov za nižjo spolno željo. Če želite izvedeti, kako povečati libido, se lahko poglobite v spolnost.

Če želite razumeti, kaj vam želi sporočiti vaš spolni nagon, preberite to knjigo z naslovom Zdrav spolni nagon, zdravi vi: kaj vaš libido razkriva o vašem življenju, avtorja Diane Hoppe, ki osvetljuje to temo.

6 vzrokov za nižjo spolno željo

Če nenehno razmišljate o povečanju spolnega nagona v zakonu ali svojem odnosu, obstaja velika verjetnost, da imate vi ali vaš partner nizek spolni nagon ali nizek libido. Libido je za različne ljudi lahko drugačen, pri tem pa lahko igra vlogo tudi vaš spol.


Če se sprašujete, kako povečati spolni nagon pri moških ali ženskah, je lahko prvi korak ugotovitev vzrokov za nižjo spolno nagon.

Nekateri med njimi so lahko:

1. Ravni stresa

Stres vpliva na naše fizično in duševno zdravje ter tudi na spolno zdravje. Raziskave kažejo, da lahko stresni hormon, znan kot kortizol, moti spolne želje.

2. Tesnoba glede uspešnosti

Anksioznost, stres in pritisk zaradi uspešnosti lahko znatno omejijo vaše spolne želje. Če se sprašujete, kako povečati spolni nagon, morate najprej odpustiti nerealna pričakovanja.

Ko se ljudje počutijo pritisnjene, da gledajo na določen način, doživijo orgazem, se počutijo vznemirjene, oddajajo določene zvoke ali si želijo seksa z nastavljeno frekvenco, se lahko počutijo odvračane od ideje o seksu in zmanjšajo njihov spolni nagon.

3. Zmanjšan spanec

Spanje je pomemben dejavnik, ki vpliva na vašo raven libida. Izčrpanost in premalo počitka lahko zmanjšata vašo željo po seksu. Po raziskavah je zmanjšan spanec povezan tudi z manjšo spolno željo in težavami pri orgazmu pri ženskah.

Zato, če želite vedeti, kako povečati ženski libido, se osredotočite na svoje vzorce spanja.

4. Nezadovoljstvo v odnosu

Težave v odnosu so lahko glavni dejavnik pri nizkem libidu. Če imate s partnerjem težave, ko gre za čustveni vidik odnosa, se bo verjetno pokazalo celo v fizični intimnosti.

Če se sprašujete, kako povečati spolni nagon, se boste morda želeli pogovoriti s svojim partnerjem.

5. Zdravstvene težave

Če vi ali vaš partner trpite za kakšno boleznijo, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali visok holesterol, boste verjetno doživeli upad spolnih želja.Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje ali obvladovanje teh stanj, lahko vplivajo tudi na vaš libido.

6. Hormoni

Kot laiki se vsi zavedamo, da imajo naši hormoni pomembno vlogo pri tem, da se počutimo zaljubljeni ali fizično privlačni do nekoga. Vendar se lahko spolni hormoni pri obeh spolih v določeni starosti zmanjšajo, kar vodi do zmanjšanja libida.

Oglejte si ta video, če želite razumeti, zakaj imajo zlasti ženske nizke spolne želje.

15 načinov za povečanje spolnega nagona in povečanje libida

1. Poskrbite za telesno pripravljenost

Obstaja povezava med splošnim zdravjem telesa in spolnim nagonom. Fizično sposobni posamezniki imajo višji spolni nagon in so v postelji boljši. Močno telo ne povečuje le želje po razmnoževanju, ampak tudi sposobnost spolnega odnosa.

Zdrava prehrana, dober spanec, redna vadba in prehranska dopolnila so nekateri od načinov, s katerimi si lahko zagotovite, da ostanete zdravi, in eden najboljših nasvetov za povečanje spolne želje. Če želite vedeti, kako povečati spolni nagon, je gibanje ena najboljših idej.

2. Sprostite se

Kot smo že omenili, je stres eden od dejavnikov, ki lahko zmanjšajo vaš spolni nagon. Sprostitev in iskanje načinov za to s partnerjem pa je lahko odličen način za povečanje vašega libida.

Pravilna prehrana, redna vadba, čuječnost, izogibanje negativnosti in zagotavljanje, da iz svojega življenja odstranite stresorje, vam lahko pomagajo, da se sprostite in okrepite tudi spolno življenje. Sprostitev in sprostitev sta dober odgovor na vprašanje "Kako povečati spolni nagon?"

3. Prenehajte kaditi

Dokazano je, da je kajenje povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno s srcem in pljuči. Kajenje pa lahko vpliva tudi na vaš spolni nagon. Izogibajte se kajenju, če še niste, in poskusite opustiti, če kadite. To pomaga izboljšati spolni nagon.

4. Igranje vlog

Eden od razlogov, zakaj pari v dolgotrajnih odnosih izgubijo spolni nagon, je dolgčas. Še vedno je prijetno in zabavno, ko pride do določene točke, vendar je izgubil določeno privlačnost, ker je del predigre in spogledovanja izginil in predvidljiv.

Igre fantazijskih scenarijev lahko popestrijo spolno življenje vsakega para. Igranje vlog, tudi samo govorjena igra vlog, prekine ponavljajoči se spol, zaradi katerega trpijo dolgotrajni pari. Popolna igra vlog bo zagotovo zabavna in vam bo znova vzbudila spolno željo.

5. Jejte hrano, ki izboljša libido

Znano je, da nekatera živila in zelišča pomagajo povečati libido pri ženskah in moških. Zdravo življenje in uživanje naravnih afrodiziakov, kot so avokado, čili in med, lahko močno izboljšata vaše zdravje in spolni nagon.

Znano je, da stimulirajo živce v vaših genitalijah, povečajo kemikalije za dobro počutje v možganih in izboljšajo pretok krvi v spolne organe.

6. Izboljšajte svoj življenjski slog

Sedeči način življenja (preveč gledate televizijo ali veliko časa preživite za računalnikom) pomeni, da imate zelo malo telesne aktivnosti, kar bo tudi zmanjšalo vaš spolni nagon in dolgoročno uničilo vaše zdravje.

Počitek je pomemben, vendar je to kot življenjski slog, tudi če je povezan z delom, grozno za vaše zdravje.

7. Pogovorite se s terapevtom

Poročni terapevt ali svetovalec vam lahko pomaga pri soočanju s psihološkimi težavami, ki preprečujejo, da bi se počutili vznemirjene ali zmotne za spolni odnos s partnerjem.

Psihološke težave so glavni vzrok za nizek spolni nagon in njihovo reševanje lahko veliko pomaga.

8. Razumeti, kaj vas vznemirja

V nasprotju s splošnim prepričanjem ljudje ne razmišljajo ves čas o seksu. Želja se ne zgodi spontano in jo je treba na nek način sprožiti.

Govoriti o seksu, ga gledati, fantazirati o svojem partnerju je nekaj načinov, kako se počutiti vklopljeno. Pogovorite se s partnerjem o tem, kaj vam ustreza, in razumejte telesa drug drugega.

Poskusite tudi: Kviz Kaj te vklopi

9. Spajte dovolj

Eden od vzrokov za zmanjšanje spolnega nagona je premalo počitka in spanja.

Če želite izboljšati svoje spolno življenje, zlasti povečati spolni nagon pri ženskah, poskrbite, da boste s partnerjem dovolj spali. Raziskave kažejo, da lahko slab spanec vpliva na vaš libido, zlasti pri ženskah.

10. Terapija s testosteronom

Če želite vedeti, kako povečati moški libido, je morda dobro razmisliti o terapiji s testosteronom. To je hormonska terapija, ki se uporablja za izboljšanje spolnega nagona pri starejših moških.

11. Izboljšajte kakovost svojega odnosa

Če mislite, da ste s partnerjem v spolni krizi, je to morda posledica čustvenega dogajanja v vajini zvezi. Če to odpravite, boste ugotovili, da se bosta oba počutila bolje in bolj nagnjena k spolnemu odnosu.

12. Terapija z estrogenom

Estrogen je spolni hormon v ženskem telesu. S starostjo ženske doživljajo upadanje naravno proizvedenega estrogena. Hormonska terapija lahko pomaga starejšim samicam, da se počutijo bolj spolno usmerjene. Če se sprašujete, kako povečati spolni nagon pri starejših ženskah, vam lahko ta terapija pomaga.

13. Pogovorite se s svojim zdravnikom

Nekatere metode kontracepcije lahko zmanjšajo tudi spolni nagon. Če menite, da je vaš nizek libido posledica kontracepcije, se posvetujte z zdravnikom. Če menite, da na vaš libido vplivajo kateri koli drugi dejavniki, je najboljša rešitev posvetovanje z istim zdravnikom.

14. Posvetite se soncu

Sončna svetloba ustavi proizvodnjo hormona melatonina. Melatonin je hormon, povezan s spanjem. Umirja tudi naše spolne želje. Če se želite počutiti bolj spolno usmerjene, je odhod na sonce odgovor na vprašanje, kako povečati spolni nagon.

15. Bodite pozorni na potrebe svojega partnerja

Včasih ljudje izgubijo spolni nagon, ko se ne počutijo spolno zadovoljni. Če menite, da ima vaš partner nizek libido, se pogovorite z njimi in razumejte njihove spolne potrebe.

Prisluhniti jim in biti pozoren na njihove spolne potrebe je lahko v pomoč.

Spodnja črta

Seks je pomemben del odnosa za večino ljudi. Čeprav se ves čas ne počutite spolno gnanega, je povsem normalno in v resnici ni definirane normalne količine spolnega nagona, gre bolj za potrebe in želje vašega telesa.

Če menite, da ste obtičali in ga želite spremeniti, je iskanje pomoči prava pot. Lahko poskusite nekaj nasvetov za povečanje spolne želje, kot je omenjeno zgoraj.

Če pa se ne sprašujete, kako povečati spolni nagon, je to tudi povsem normalno in v redu. Poskrbeti morate, da je vaše telo v miru s tem, kar počnete.