Vsebina
Nekdo je pred kratkim z mano delil te življenjske besede Richarda Rohra:
»Ego z besedami dobi, kar hoče.
Duša v tišini najde tisto, kar potrebuje. "
Ko sem si vzel čas, da sem sedel s tem citatom, me je to sporočilo resnično navdušilo. Ko živimo v egu, se z besedami prepiramo, krivimo, sramotimo, ogovarjamo, obvladujemo, prilagajamo, primerjamo, tekmujemo in branimo.
Naš ego nas vabi, da s svojimi reakcijami dokažemo svojo vrednost.
Ko pa živimo izven duše, se srečujemo s seboj in z drugimi na zelo drugačen način. Namesto borbene narave ega ta pristop vključuje izbiro bolj mehkega odziva na druge. Namesto da bi živeli iz svojih reakcij ega, drugim ponujamo empatijo, refleksivno poslušanje, sočutje, odpuščanje, milost, spoštovanje in čast.
Carl Jung je trdil, da prvo polovico svojega življenja porabimo za razvoj svojega ega, drugo polovico življenja pa se ga naučimo opustiti. Na žalost lahko naš ego resnično ovira odnose.
Kako bi se lahko spremenili naši odnosi s partnerji, sodelavci, prijatelji in družinskimi člani, če začnemo sveto pot odpuščanja svojega ega?
Psiholog John Gottman je ustvaril teorijo štirih konjenikov apokalipse. Ta jezik je prevzel iz Knjige Razodetja v Novi zavezi. Medtem ko Knjiga Razodetja opisuje konec časov, John Gottman s to metaforo opisuje komunikacijske sloge, ki lahko paru napovedujejo konec. Te štiri poti do prekinitve razmerja vključujejo kritiko, prezir, obrambo in zidanje.
1. Prva pot - kritika
Kritika je, ko verbalno napademo partnerjev značaj, navade ali osebnost. Mislim, da je pomembno upoštevati, da ko kritiziramo svojo drugo polovico, živimo iz svojega ega.
En primer življenja iz ega je lahko mož, ki preveri bančni izpisek družinske banke in ugotovi, da je njegova žena porabila svoj dvotedenski proračun za 400 USD. Jezen je in ženo takoj kritizira z besedami - Nikoli ne živiš v okviru proračuna. Vedno to počneš in tako sem nad tvojim načinom življenja Kim Kardashian.
Te kritične besede bodo verjetno zaprle pogovor, ker so ženo napadli z jezikom "nikoli in vedno".
Kaj pa bi bil bolj premišljen odziv, ki ga ne vodi ego?
"Duša v tišini najde tisto, kar potrebuje." - Richard Rohr
Bolj premišljen pristop bi bil, da globoko vdihnete in razmislite, kako se lahko sočutno odzovete na svojega partnerja.
Bolj odziven odziv bi lahko bil - »Danes sem preverjal naše izjave in presegli smo proračun za 400 USD. Resnično sem zaskrbljen, ali bomo imeli dovolj za upokojitev. Ali je mogoče, da se bolj pogovarjamo o tem, za kaj porabljamo denar, in da smo bolj pozorni na svojo porabo? "
V tem odgovoru mož uporablja jezik "jaz" in svoje potrebe izraža na pozitiven način. Zastavi tudi vprašanje, ki vabi k dialogu.
2. Druga pot - prezir
Druga pot proti koncu romantične ali platonske zveze je prezir.
Ko preziramo, se pogosto žalimo in v partnerju vidimo najhujše. Prezir je odziv na ego, ker vidimo svoje partnerje kot grešnike in sebe kot svetnika. Od drugih se oddaljimo tako, da jih opišemo kot velikega otroka, perfekcionista, narcisa, lenuha, jeze, sebičnosti, neuporabnosti, pozabljivosti in mnogih drugih negativnih oznak.
Namesto da na ljubljeno osebo gledamo kot na celotno osebo z močmi in vse večjimi prednostmi, jo vidimo predvsem v negativni luči. Eden od protistrup za prezir je izgradnja kulture potrjevanja in hvaležnosti. Ta odmevni odgovor je tisti, v katerem se zavedamo, da svojemu partnerju, prijateljem in družini povemo, kaj cenimo pri njih in se jim zahvalimo, ko naredijo kaj koristnega ali premišljenega.
Naše besede pritrditve bodo okrepile našo ljubljeno osebo in odnos.
3. Tretja pot - obrambnost
Obrambnost je še ena pot proti koncu odnosov.
Mnogi ljudje so obrambni, ko so kritizirani, vendar je obrambni odgovor ego, ki nikoli nič ne reši.
Primer 1-
Mama svojemu najstniškemu sinu reče: "Spet zamujamo." Odvrne: "Nisem kriv, ker zamujamo. Tvoja je, ker me nisi vstala pravočasno '.
V vsakem razmerju je obramba način projiciranja odgovornosti tako, da krivite nekoga drugega. Rešitev je, da sprejmemo odgovornost v vsaki situaciji, tudi če gre le za tisti del spora.
Primer 2
Da bi ustavila krog krivde, bi se mama lahko zavestno odzvala: 'Žal mi je. Želim si, da bi vas že prej zbudil. Morda pa se lahko začnemo tuširati ponoči in poskrbeti, da bomo budilke nastavili deset minut prej zjutraj. Ali to zveni kot načrt? '
Zato je pripravljenost, da prepoznamo svoj del problema, sredstvo za premagovanje obrambe.
4. Četrta pot - polaganje kamna
Stonewalling je še eno problematično vedenje, ki je lahko slepa ulica. Takrat se nekdo umakne od nesoglasij in se ne ukvarja več s šefom, partnerjem ali ljubljeno osebo. Običajno se to zgodi, ko se nekdo počuti čustveno preobremenjen, zato je njihova reakcija ustavitev in prekinitev povezave.
Rešitev za zidanje je, da ena oseba v razmerju sporoči, da si mora vzeti odmor od prepira, a obljubi, da se bo vrnila k sporu.
Prestavite orodje z ega na bolj premišljene odzive
Kritika, prezir, obramba in zidanje so odzivi drugih na ego.
Richard Rohr nas spominja, da lahko živimo iz svojega ega ali pa iz svojega srčnega prostora, kar bo vedno pameten, duševen, čuječ in intuitiven odziv.
Osebna izkušnja
Spoznal sem, da sem se ob pouku joge in vadbi iz svojega ega včasih fizično poškodoval pri pouku.Ko pa poslušam svoje telo in se zavedam, kaj moram ponuditi, se ne poškodujem.
Tako kot se fizično lahko poškodujemo, če živimo iz ega, lahko tudi druge in sebe čustveno poškodujemo, ko živimo iz reaktivnega prostora glave, ki mu pravimo ego.
Vzemite si trenutek in razmislite, na koga ste v svojem življenju reagirali iz svojega ega. Kako lahko premaknete prestavo in postanete bolj odzivni, pozorni in sočutni v svojih odzivih na to osebo?
Ko živimo z egom, bomo verjetno doživeli tesnobo, depresijo in jezo. Ko pa živimo iz duše, bomo našli več življenja, svobode in veselja.