Vsebina
- 1. Najprej se izobrazi
- 2. Čim več časa preživite skupaj
- 3. Ohranite pozitivno komunikacijo
- 4. Redno izvajajte samooskrbo
- 5. Izogibajte se obtoževanju drug drugega
- 6. Izogibajte se uživanju alkohola ali uživanju drog
- 7. Posvetite se svojim otrokom
Življenje z zakoncem z duševnimi boleznimi v zakonu je precej težko. Znani klinični psiholog in avtor knjige The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. je dodal -
"Stopnja stresa se pogosto razteza v krizni način, pri katerem obvladovanje bolezni za vse namene in namene postane edina funkcija odnosa."
Še en znani čikaški psihoterapevt in trener odnosov Jeffrey Sumber, mag. LCPC, je prav tako podal svoje mnenje o duševnih boleznih in odnosih - "Duševna bolezen ima način, da želi usmeriti gibanje odnosa, ne pa posameznih partnerjev."
Rekel pa je tudi: »Ni res, da lahko duševna bolezen uniči odnos. Ljudje uničijo odnos. "
Običajno se ljudje radi pogovarjajo o tem, kako njihova duševna bolezen vpliva na njihovo družino, zlasti na starše ali otroka. Ampak to je veliko resnejša zadeva. Duševne bolezni lahko negativno vplivajo na zakonsko življenje osebe in dosegel krizno raven.
Ljudje, ki se soočajo z duševno boleznijo, lahko negativno vplivajo na duševno zdravje zakonca in obratno.
Med doživljanjem teh izzivov lahko ljudje naredijo preskok vere in se naučijo ohranjati zdrav odnos, medtem ko se spopadajo z zakoncem z duševno boleznijo.
Načini, kako ohraniti zdrav zakon, ko se ukvarjate z duševno bolnim zakoncem
1. Najprej se izobrazi
Do danes je veliko posameznikov neinformiranih o osnovah duševnih bolezni ali pa verjamejo v netočne podatke.
Preden se naučite, kako ravnati z duševnimi boleznimi pri zakoncu, je prvi korak, da poiščete kakovostnega psihološkega in medicinskega strokovnjaka. Po tem poiščite sorodno vsebino in spletne informacije o določeni diagnozi.
Izbirajte med legitimnimi spletnimi mesti z dobrim ugledom in priporočilo vašega psihoterapevta.
Za običajnega posameznika je zelo težko prepoznati simptome duševne bolezni. Zakonca je enostavno obravnavati kot lenega, razdražljivega, raztresenega in neracionalnega človeka.
Nekatere od teh "karakternih pomanjkljivosti" so simptomi. Toda za prepoznavanje teh simptomov morate poznati osnove duševnih bolezni.
Najučinkovitejše zdravljenje bo vključevalo terapijo in zdravila. Za izobraževanje se lahko obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje. Morate postati bistveni del načrta zdravljenja vašega zakonca.
Obiščete lahko ione, kot so Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni (NAMI), Zavezništvo za depresijo in bipolarno podporo (DBSA) ali Mental Health America (MHA). To so nekateri najboljši viri praktičnih informacij, virov in podpore.
2. Čim več časa preživite skupaj
Če ste poročeni z nekom z duševno boleznijo, bi bil stres pogosta težava, ki bi vplivala na vaš odnos.
Ne glede na stopnjo stresa, ki ga doživljate; moral bi imeti občutek skrbi in podpore drug za drugega. Ljubeča vez, ki lahko ustvari odnos, ki teži k preživetju.
Lahko sedite nekaj minut skupaj in se pogovorite o svojih zahtevah in namenih za prihodnje dni. Povejte svojemu zakoncu, koliko vam je mar zanj. Povejte mu, kako zelo cenite tudi najmanjše stvari o njem.
To vam bo pomagalo, da bo vaš zakonec sproščen in bo vaš odnos zdrav.
Težave z duševnim zdravjem lahko škodijo vašemu normalnemu spolnemu življenju. Lahko se zgodi, ko ste duševni bolnik; vaš zakonec redno jemlje zdravila. Če imate zaradi zdravil motnje v normalnem spolnem življenju, se o tem pogovorite s partnerjem in zdravnikom.
Poskrbite, da ne boste jemali zdravil, ki vam jih ni predpisal zdravnik. Prav tako ne prekinite predpisanih zdravil brez dovoljenja zdravnika.
Normalno spolno življenje je pomembno za pomiritev telesa in duha. Spol izboljšuje vaš imunski sistem in krepi vaš um. Zmanjšano spolno življenje lahko povzroči duševne težave, vaše telo pa se negativno odzove na duševne bolezni.
"Kar potrebuje duševno zdravje, je več sončne svetlobe, več odkritosti in bolj sramežljiv pogovor." - Glenn Close
3. Ohranite pozitivno komunikacijo
Po mojih izkušnjah lahko pari, ki vsak dan izrazijo svoja čustva z nekaj lepimi besedami, kot so "ljubim te" ali "pogrešam te", prek sporočil ali telefonskih klicev ali neposrednega pogovora, ohranijo boljšo kemijo v svojem odnosu.
Ohranite zakon tako na novo poročen par. Poskusite čim bolj komunicirati s svojim zakoncem.
Če je vaš zakonec zaposlen s polnim delovnim časom, morate na to paziti tudi, ali se sooča z depresijo na delovnem mestu ali ne. Depresija na delovnem mestu lahko povzroči več razlogov.
Po podatkih Mental Health America vsak deseti delavec v danem trenutku trpi za depresijo. Torej obstaja možnost, da ima vaš zakonec tudi težave z duševnim zdravjem zaradi težav na delovnem mestu.
Kakšna je torej rešitev te težave?
Najdite vsaj nekaj prostega časa, vsaj dvakrat na teden, in pojdite skupaj na zmenke. Vi ste edini, ki ga lahko tolažite pred to bedo.
Lahko greste na glasbeni koncert, si skupaj ogledate film ali večerjate v dragi restavraciji, kar ga veseli. Ne dovolite, da vam duševne bolezni uničijo zakon.
4. Redno izvajajte samooskrbo
To je pomemben vidik, s katerim bi se morali soočiti z duševno bolnim zakoncem. Samooskrba je pomembna, če imate zakonca s težavami v duševnem zdravju. Če se osredotočite na svoje fizično zdravje in higieno, boste ogrozili svoje življenje.
Začnite z osnovami- pijte veliko vode, dovolj spite, opravljajte redne telesne dejavnosti, kot so tek, kolesarjenje, tek, aerobika itd.
Prav tako morate jesti zdravo hrano, izogibati se neželeni hrani, preživeti čas s prijatelji ali ljubljenimi, si vzeti odmor od vsakdanjega življenja in se odpraviti na počitnice.
Lahko tudi vključite se v različne ustvarjalne dejavnosti ali hobije.
"Najmočnejši ljudje so tisti, ki zmagujejo v bitkah, o katerih ne vemo nič." - neznano
5. Izogibajte se obtoževanju drug drugega
Obtoževanje drug drugega zaradi preprostih razlogov lahko preseže mejo in lahko poslabša duševno bolezen. Tako bo vaš odnos postopoma postal zdrav. Predlagam, da pri obeh gojite razumevanje.
Naj bo vse jasno, sprejmite, kar ste storili, in pojdite naprej. Ne obsojajte, vedite vse, nato pa reagirajte.
Lahko se pogovarjate o vprašanjih o bolezni in poslušate, kaj ima povedati vaš zakonec. Morda se ne strinjate z odgovori, vendar morate razumeti, da je vaš zakonec bolan.
Zaradi vročega spora ga/jo lahko naredi nemirnega. Razumeti ga morate, ne glede na to, kako težko bo.
6. Izogibajte se uživanju alkohola ali uživanju drog
Mnogi pari, ki se soočajo s hudim zakonskim stresom ali travmo, lahko začnejo piti alkohol ali jemati droge. Vi in vaš zakonec lahko tudi padete v to odvisnost.
Te snovi lahko vzamete, da pobegnete od svojega duševnega stresa ali čustev.
Te navade ne škodujejo le vašemu zdravju, ampak lahko uničijo tudi vaše zakonsko življenje. Če se težko izogibate pitju in drogam, poskusite jogo, globoko dihanje, redno telovaditeitd. Verjemite mi, da bo delovalo.
7. Posvetite se svojim otrokom
Otroci lahko seveda mislijo, da je njihova dolžnost odpraviti težave svojih staršev. Vendar pa ne morejo odpraviti vaših duševnih težav. Zato jih morate prepričati, da razumejo svoje omejitve.
Morate jih obvestiti, da zdravljenje duševnih bolezni ni njihova odgovornost.
Če imate težave pri pogovoru z njimi o duševnih boleznih, se lahko obrnete na strokovnjaka. Strokovnjak za otroško psihologijo vam lahko pomaga bolje prenesti svoje sporočilo.
Stopite v stik s svojimi otroki. Dajte jim vedeti, da se lahko v težkih časih še vedno zanesejo na vas. Bolje je, če dovolj časa preživite v družinskih dejavnostih.
"Duševno zdravje ... ni cilj, ampak proces. Gre za to, kako se voziš, ne pa kam greš. " - Noam Shpancer, dr