Zakaj in kako se čustveno ločiti od nekoga, ki ga imate radi

Avtor: Laura McKinney
Datum Ustvarjanja: 9 April 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Throw these things out of the house, prosperity and health will return
Video.: Throw these things out of the house, prosperity and health will return

Vsebina

Ko ste že nekaj časa z romantičnim partnerjem, je povsem naravno, da boste do njih začeli razvijati globoka čustva.

Na tej točki dajete prednost njihovi sreči in zadovoljstvu, želite biti z njimi in morda se celo znajdete v prihodnosti z njimi.

Čeprav so ti občutki vznemirljivi, je ena največjih nočnih mor, s katerimi se lahko srečujejo mnogi, to, da se počutijo kot v enosmerni zvezi.

Tu se odnos počuti napeto in strupeno. Čeprav vas to lahko močno boli, bi se morali naučiti, kako se zaradi svojega zdravja in duševnega zdravja ločiti od nekoga, ki ga imate radi.

Razlog za to je preprost. Če ne ugotovite, kako se čustveno ločiti od osebe, ki jo imate radi, se boste znašli v stiski nad tem, kar bi lahko bilo; duševno in fizično stanje, ki ni zdravo za nikogar, še posebej ne za vas.


Na tej točki je treba povedati, da vas cilj te objave ni naučiti, kako postati neprijeten ali hladnih ramen do svojega partnerja.

Ta objava pa vam ponuja strategije in natančne nasvete o varovanju srca in čustev, saj postane očitno, da boste morali med seboj in svojim partnerjem (ali bivšim partnerjem) postaviti nekaj čustvene/fizične razdalje.

Potrudite se, da uporabite informacije v tem prispevku, ko menite, da je pravi čas.

Kaj pomeni čustveno se ločiti od nekoga?

Izraz "čustvena odmaknjenost" je bil uporabljen predvsem v negativni luči. V tem kontekstu čustvena odmaknjenost pomeni biti hladnih ramen in oddaljen od nekoga.

Uporabljali so ga v različnih scenarijih odnosov, kot so odnosi med starši in otroki in obratno, odnosi med prijatelji in odnosi med poslovnimi sodelavci.

Vendar pa se moramo vprašati, ali obstaja ena stran enačbe. To bi pomagalo določiti tempo pogovora, ki bi ga imeli v tem članku.


Zaradi tega članka bi preučili "čustveno odmaknjenost" glede na romantične odnose.

Zato je čustvena odmaknjenost v odnosih proces, v katerem se odklopite od romantičnega partnerja na čustveni ravni. Običajno se to izvede kot dejanje samoobrambe, še posebej, ko začnete opažati navzdol spiralo v odnosu (za več odnosov).

Za vsak slučaj, če se sprašujete, ali je to sploh kaj, MedicineNet razpravlja, da je zloraba intimnih partnerjev pomemben javnozdravstveni problem, ki je prizadel več kot 2 milijona žensk in 800,00 moških, kar povzroča brezdomstvo, milijarde dolarjev zdravstvenih stroškov in celo smrt v skrajnih primerih.

Zakaj je čustvena ločenost pomembna?

Naučiti se ločiti od nekoga je lahko težka naloga. Vendar pa so nagrade daljnosežne, saj vam lahko ta spretnost, če jo dobro uporabite, zaščiti srce/naklonjenost in vam pomaga oditi od toksičnega odnosa, preden se stvari obrnejo na jug.


Poleg tega razumevanje čustvene odmaknjenosti v odnosih pomaga natančno vedeti, kako to izgleda.

Ko ste opremljeni z informacijami, lahko razumete, na kaj morate biti pozorni, kar zadeva naš odnos s partnerjem.

Tako lahko ugotovite, kdaj se je za povezavo vredno boriti in kdaj morate preprosto zmanjšati izgube.

Nazadnje, če bi ostali v toksičnem odnosu s partnerjem, ki vam ne daje prednosti, bi vam to pogosto povzročilo neizmerno čustveno in psihološko škodo.

Raziskave, ki jih je izvedel in dokumentiral Nacionalni center za biotehnološke informacije, poročajo, da je približno 70%ljudi, ki so dolgo časa ostali v strupenih odnosih, imelo hude duševne težave, kot sta depresija (39%) in PTSP (31%).

S temi točkami na hitro si poglejmo, zakaj se morate čustveno ločiti od nekoga, ki ga imate radi, ko se pojavi potreba.

4 razlogi, zakaj se morate čustveno ločiti od romantičnega partnerja

Znanje, kako se čustveno ločiti od nekoga, ki ga imate radi, ko se pojavi potreba, je potrebno iz več razlogov.

Tu so 4 glavni razlogi za to.

1. Morda se (spet) ne boste mogli resnično ljubiti, dokler se ne oddaljite od tega strupenega odnosa

Ena od stvari, ki se zgodijo, ko ste v toksični zvezi, je, da vam jeza, zagrenjenost, zamere in druga negativna čustva (na neki točki) lahko zamračijo občutek presoje/samopodobe.

Če ne naredite posebnih korakov za izhod iz odnosa v enem kosu, se lahko začnete zameriti in svojo jezo obrniti navznoter.

Eden od temeljnih korakov k ozdravitvi je, da se čustveno ločite od svojega strupenega partnerja. To jim bo vzelo moč, to pa vam bo pomagalo začeti pot do ljubezni do sebe in izboljšati spoštovanje.

2.Čustvena odmaknjenost vas bo naučila, kako biti neodvisen

Ko boste ugotovili, kako se ločiti od nekoga, ki ga imate radi (in to uspešno storite), ne boste imeli druge možnosti, kot da se naučite biti neodvisni.

V tem času se boste sami odločali, sprejemali ukrepe/pobude za rast in se bolj pogovarjali o poti svojega življenja.

S tem se odpravlja težnja po nezdravi odvisnosti v odnosu.

3.Za svoje duševno zdravje se ločite

Iz vsega, kar smo do zdaj razpravljali, bi to moralo biti na tem mestu očitno.

Ko ste v razmerju z nekom, ki je strupen, prevladujoč in vas psihično/fizično/čustveno zlorablja, postane ločitev od tega odnosa najpomembnejša, zlasti za vaš razum.

Če se družite okrog njih, ko je očitno, da si ne prizadevajo, da bi postali boljši, vam bo večkrat povzročilo neizmerno škodo - čustveno in duševno.

4.Čustvena ločitev od nekoga, ki ga imate radi, vam pomaga biti v trenutku in sprejemati boljše odločitve za svojo prihodnost

Eden od razlogov, zakaj mnogi ljudje težko odidejo od odnosov, ko je očitno, da zveza ne vodi nikamor, je zato, ker so morda ujeti v evforijo "kaj bi lahko bilo."

V teh okoliščinah lahko vidite, kakšen je odnos v resnici. Potem pa vam občutki odmaknjenosti omogočajo, da svojega partnerja vidite v drugačni luči, kdo v resnici je, in ne osebe, ki jo je vaša ljubezen do njih naredila (v vaših mislih).

S temi možnostmi se lahko odločno odločite, kam točno greste.

Ko ste opravili vse te korake in ste končno pripravljeni, se tukaj ločite od nekoga, ki ga imate radi.

15 načinov, kako se čustveno ločiti od nekoga

Če se želite prenehati navezovati na nekoga (v tem primeru svojega partnerja), morate upoštevati 15 korakov.

1.Ocenite svoj dosedanji odnos z njimi

Zdaj, ko je vaš cilj, da se čustveno ločite od nekoga, ki ste ga imeli radi, morate najprej vzeti nekaj časa, da ocenite svoj dosedanji odnos z njimi.

Ko boste to storili pravilno, se boste razsvetlili v več stvareh, kar vam bo pomagalo utrditi vašo odločitev, da postavite nekaj razdalje med njimi in vami.

2.Postavite vsa kritična vprašanja

Ta korak bi morali izvesti v fazi samo-introspekcije tega potovanja. Medtem ko ocenjujete svoj odnos z njimi, kritično poglejte na stvari in natančno ugotovite, kako dobro (ali drugače) je bil odnos do sedaj.

Nekatera vprašanja, na katera morate odgovoriti, vključujejo ugotavljanje, ali vam je vaš partner dal prednost tako kot vi njim. Ali so na določenih točkah sklenili kompromise, da bi vajino razmerje še naprej cvetelo (ali ste bili edini, ki je vse to preganjal)?

Če po tej seji ugotovite, da je bil odnos enostranski, razmislite o hitrem napredku.

3.Ugotovite, ali so vaša pričakovanja od partnerja razumna

Za uspešno izvedbo boste morda morali obdržati nekaj svojih pristranskosti in že pridobljenih prepričanj.

Postavite se na njihovo mesto za nekaj minut in odgovorite na ustrezno vprašanje; "Če bi bil ti na njihovem mestu, bi uspel doseči tisto, kar pričakuješ?"

Če je vaš pošten odgovor "ne", boste morda želeli premisliti svojo definicijo "biti nepremišljen/sebičen". Po drugi strani pa, če je vaš odgovor "da", ste na pravi poti.

4.Ugotovite svoje čustvene potrebe in se zavežite, da se boste zadovoljili

Katere stvari vas osrečujejo? Tisti, ki ste prej pričakovali, da bo vaš partner naredil namesto vas? Tukaj morate sestaviti njihov seznam in se zavezati, da jih boste po svojih najboljših močeh zadovoljili.

Glavna prednost tega dejstva je, da vam ta odločitev vzame moč, da vas osreči/žalosti iz rok partnerja in vam jo vrne.

Tako pustite nekoga čustveno!

Poskusite tudi: Kakšne so moje čustvene potrebe?

5.Ustvarite izhodni načrt

Kako nameravate od njih naprej? Bi se radi pridružili družabni skupini, klubu ali združenju podobno mislečih? Bi se radi naučili novih spretnosti ali hobija? Na tej točki je ključno ustvariti sistem podpore.

Vaš cilj na tej stopnji bi moral biti, da se napolnite s produktivnimi aktivnostmi, ki jih imate radi, da vam ne bo treba sedeti in čakati nanje.

Bi bili pozorni, da jih vaš izhodni načrt ne vključuje? Hkrati znova začnite ustvarjati nove prijatelje.

Želite postati neodvisni od njih. Na tej točki ne bi smeli biti del vaših najljubših dejavnosti in zabave.

Oglejte si tudi: 5 zajamčenih načinov čustvene ločitve

6.Poiščite strokovno pomoč

Če menite, da je to potrebno, se lahko obrnete na pomoč strokovnjaka.

Odvisno od narave odnosa, iz katerega poskušate priti, vam lahko strokovnjak pomaga pri sejah, ki segajo od rehabilitacije za duševno zdravje, ali pa vas celo naučijo več o odvezanosti in o tem, kako proces čim bolj povečati.

Če menite, da potrebujete nekaj držanja za roke, ko se naučite, kako se ločiti od nekoga, ki ga imate radi, vam bo prav prišla strokovna pomoč.

7.Običajno vadite čuječnost

Včasih je duševni pritisk, ki ga potrebujete, le opomnik, kako super ste in kako si zaslužite vso ljubezen in pozornost, ki jo lahko da vaš partner.

Zavedanje vam pomaga biti v trenutku in skrbi, da ostanete v skladu s svojo notranjostjo.

Vodene meditacije, beleženje in potrditvene seje vam bodo pomagale, da se bolje zavedate sebe (in vrednosti svojega duševnega zdravja) in vam bodo pomagali bolje ceniti sebe.

Ko je vse to na mestu, postane lažje prenehati biti navezan na nekoga, ki do vas ne ravna, kot da ste vredni tega.

8.Odpustite svoja velika pričakovanja

Na tej točki ste veliko napredovali na svoji poti do vaje čustvene odmaknjenosti v strupenem odnosu. Hkrati pa zdaj veste, da ne smete v svoje partnerje dati veliko moči.

Kakšna visoka pričakovanja ste do zdaj imeli od njih? To je odličen čas, da si sestavite seznam vseh in jih opustite.

Zdaj je skoraj očitno, da je odnos enostranski in da nista dovolj dobra za vas. Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je, da vanj vložite veliko upanja.

Da bi bil ta prehod manj boleč, zavestno stopite iz pasti pričakovanj.

9.Določite nove meje, ki se premikajo naprej

Vse, kar ste storili do zdaj, lahko na koncu postane potrata, če si ne vzamete nekaj časa za postavitev jasnih in novih meja.

Kar zadeva vaše interakcije z njimi, na kaj ne bi več zatiskali oči? Ali obstajajo scenariji, za katere pričakujete, da se bodo tudi sami potrudili? Jasno določite te parametre.

Ko to storite, morate biti z njimi iskreno, še posebej, če ne želite naenkrat prekiniti razmerja. Komunikacija je na tej stopnji ključnega pomena.

10.Postavite se na fizično razdaljo

Ko se trudite, da bi se naučili, kako se ločiti od nekoga, do katerega ste imeli občutke (in dejansko izvajate čustveno odmaknjenost), je treba postaviti nekaj fizične razdalje.

To je še toliko bolj pomembno, če odnos sam po sebi ni nov in če ste do njega razvili globoka čustva.

Nekaj ​​fizične razdalje lahko vključuje selitev iz hiše (če živite skupaj).

Iz kakršnega koli razloga potujete v drugo mesto, spremenite ključavnice na vratih in jih vljudno prosite, naj odidejo, ali pa si preprosto privoščite nove hobije/navade, ki vam zagotavljajo, da ne boste preživeli vseh svojih budnih ur z njihovim vpogledom.

Upoštevajte pa, da se lahko prvič, ko to storite, počuti grozno (še posebej, če ste se navadili intimnosti in preživljanja časa z njimi). Morda se vam bo celo zdelo, kot da vam nekdo odtrga flaster. Ampak vse je najboljše.

Se spomnite reka "izpred oči, iz misli", kajne?

11.Blokirajte jih v družabnih medijih ali si vzemite odmor, če je to potrebno

Danes ima skoraj vsak Instagram račun. Če je to kakšen pokazatelj, lahko družbeni mediji na tej točki služijo kot stres, še posebej, če ste z njimi ustvarili tono spominov; spomini, ki ste jih delili s svojimi povezavami/prijatelji na družabnih medijih.

Ne potrebujete takšnih sprožilcev. Povzročili bodo le nostalgijo in preklicali odločitev, da se ločite od nekoga, ki ga imate radi (svojega partnerja).

12.Dovolite si žalovati

Ob vseh točkah, ki smo jih obravnavali zgoraj, verjetno mislite, da ne bi smeli čutiti ničesar, ko postavite to razdaljo med seboj in svojim partnerjem. Ni vedno tako preprosto.

Včasih se boste počutili slabo in se celo spraševali, ali ste storili prav ali ne. Na tej točki je v redu, da čutite žalost.

Dovolite si, da to občutite. To je dokaz, da lahko nekoga znova ljubiš, ko spoznaš pravo osebo. Pazite, da vas žalost, ki jo čutite, ne prepreči, da naredite vse, kar morate, da bo to potovanje popolno.

13.Zaupajte ljubljeni osebi

Lahko je ogromno in na tej točki se boste morda morali odpreti nekomu, ki mu lahko zaupate. To je lahko prijatelj, brat, sestra, starš ali družinski član.

Bodite previdni pri tem, s kom se pogovarjate, in poskrbite, da sta oba razumna in ne bosta presodila vaše odločitve, da se boste čustveno odmaknili.

Vaše potovanje, da se naučite ločiti od nekoga, ki ga imate radi, je že dovolj stresno. Na prizorišču ne potrebujete dodatne obsojajoče osebe, čeprav je pogovor z nekom lahko terapevtski.

14. Dajte si čas

Občutki, ki ste jih razvili do svojega partnerja, najverjetneje ne bodo zaviti v velikansko snežno kepo in v opoldanski vročini odpadeli. Morda bo trajalo nekaj časa, preden boste lahko rekli, da ste popolnoma nad njim.

Vzemite si toliko časa, kot ga potrebujete, in se ne poskušajte primerjati z nikomer. Različni ljudje bi se na ločitev od odnosa odzvali na različne načine.

Zato se prosim ne obremenjujte, ko se vam zdi, da vam bo za dokončanje potrebnega veliko več časa.

15.Zavežite se, da se nikoli več ne vrnete

Kmalu bo morda klical partner, od katerega ste se pravkar ločili.

Morda vas bodo nekako našli na družabnih medijih, tu in tam izpustijo naključje: 'Rad bi dohitel tovrstno sporočilo. Nočeš pasti na te trike.

Odvisno od tega, kdo je, se vam bo nekdanji partner morda zbrisal in povedal, da bi se rad spet pridružil vam. Morda vam bodo celo začeli kazati, koliko so se spremenili.

Čeprav so se morda spremenile, na to ne želite staviti. Najbolje je, da se odpravite, nikoli ne pogledate nazaj in se odpravite v neomejene možnosti v svoji prihodnosti.

Zaključek

Pot do tega, da se naučite čustveno ločiti od nekoga, ki ga imate radi, in doseči točko, ko se nehate navezati nanj, je dolga, naporna in na koncu tudi koristna.

Sledite korakom, ki smo jih obravnavali v tem članku, in si vzemite čas.

Sčasoma boš v redu, če slediš vsemu, o čemer smo govorili.