Vsebina
- Paradoks bolečine
- Obnova
- Bodite prijazni do sebe
- Odjavite se od perfekcionizma
- Odpustite si
- Prepustite se preteklosti
- Odstranite smeti:
- Opozorilo
- En dan naenkrat
- Poišči pomoč
Mislili ste, da poznate bolečino, a vas je srce popolnoma prevzelo. Ko se zgodi srčni utrip, ne moreš uživati v tem, kar si prej užival. Želite začeti zdravljenje, vendar ne veste, kje začeti in kaj storiti. Samo veš, da se nikoli več ne želiš tako poškodovati in se sprašuješ - kako ravnati s srčnim utripom.
Se bom vedno počutil tako?
Zakaj se mi je to zgodilo?
Sem si to zaslužil?
Ne skrbite. Morda se zdi, da bolečina ne bo nikoli izginila, vendar si je mogoče opomoči, če se za to odločite. Berite naprej in odkrijte različne načine, kako lahko premagate zlomljeno srce.
Jejte, ljubite in omrtvičite
Boj proti bolečinam pri srcu je tako težaven, da se ga večina ljudi izogne tako, da skoči v vročo novo romanco ali se otopi s snovmi, hrano, delom, telovadbo ali samo z zaposlitvijo.
Čeprav lahko to pri zdravljenju srčnega utripa omili bolečino, če pa si niste vzeli časa za odpravo bolečine pri njenem izvoru, boste verjetno končali v začaranem krogu bolečine, kjer boste:
zmenkujejo isti tip osebe s samo različnimi imeni.
ali
Spoznajte pravo osebo, vendar začnite opažati iste težave, ki ste se jim poskušali izogniti
Zlomljenega srca v zakonu se je težko spoprijeti, vendar morate občutiti bolečino in odpraviti napake v odnosu, da se izognete ponavljanju istih napak.
Paradoks bolečine
Po srčnem napadu vaš naravni obrambni mehanizem zgradi potrebne stene, ki vas ščitijo pred ponovnimi poškodbami. Paradoks je v tem, da čeprav bolečina gradi te stene, se morate, da bi začutili globoko ljubezen, veselje in izpolnjenost, da bi se izvlekli iz kroga bolečine, naučiti spustiti stene in poskusiti znova ljubiti in zaupati.
Zelo težko je biti ranljiv, če so ti zadnjič, ko si odprl, v srce metali bodala. Spopadanje s srcem je težko.
Če pa za to zamenjavo ne morete razviti dovolj zaupanja in varnosti, tvegate, da boste ostali v ciklu bolečine:
- V odnosih ne morete uspeti, ker vas skrbi, da se ne poškodujete,
- Raniš se, ker se ne moreš odpreti in dati vse od sebe,
- Pri tem se poškodujete, zato postane vaš obrambni zid višji in močnejši
To ohranja več bolečine in vas oddalji od ljubezni, veselja in izpolnjenosti.
Obnova
Ko se dvignete s tal in se začnete znova učiti zaupati, se tokrat ne morete zanesti na nikogar, ki vas lahko znova prizadene. Resnica življenja je, da ne morete nadzorovati ničesar in nikogar razen sebe.
To pomeni, da je edino mesto, na katerem bi morali zaupati, "vi", še posebej, ko se spopadate z motnjami srca. Takoj, ko se boste zanašali na ljudi in stvari, da boste zapolnili to praznino in se počutili varne, jih boste nastavili za neuspeh.
Če se na primer za svojo srečo zanašate na druge ljudi, svoje delo ali uspeh, bodo te stvari določile, ali ste srečni ali ne. Da bi se počutili varno, lahko začnete nadzorovati druge, ki nikoli ne delujejo in bodo samo škodili vašim odnosom.
To blokira veselje, ustvarja zmedo in kaos ter daje občutek, kot da ste na nenehnem čustvenem toboganu. Tukaj je tisto, kar lahko storite, da ustavite to norost in prevzamete odgovornost za svoje zdravljenje, ko se spopadate s srčnim utripom.
Bodite prijazni do sebe
Bodite iskreni glede svoje bolečine, ko se spopadate s srčnim utripom. Resno ste se poškodovali, zato bodite sočutni in skrbite zase, kot bi skrbeli za ranjenega majhnega otroka.
Vprašajte se: 'Kaj vam lahko zdaj pomagam?' nato pa vstani in naredi to. Obnašajte se tako, kot bi ravnali s pretresenim prijateljem, ko se spopadate s srčnim utripom.
Če imate dober sistem podpore, jim pomagajte, vendar bodite previdni pri ljudeh, ki začnejo prevzemati. Ne bodite odvisni od nikogar. Če želite ozdravitev in krepitev moči, morate glavno delo izhajati od vas.
Odjavite se od perfekcionizma
Sprejmite resničnost, da je perfekcionizem "lažna novica", ko se spopadate s srcem. To je nedosegljivo, ker ni resnično. Povzroča le bolečino in zmedo ter preprečuje, da bi se dotaknili svojega resničnega jaza, kjer so vsa navodila in odgovori.
Vedite, da ste edini, ki lahko pritisnete gumb za odjavo pri težavah s srcem.
Odpustite si
Prva oseba, ki jo morate odpustiti, ste, ko se spopadate s srčnim utripom. Svoje misli organizirajte tako, da si sestavite seznam, za kar ste odgovorni (npr. "Ne morem verjeti, da se nisem zavedal, da me ves čas vara").
Ta seznam nadomestite s stvarmi, ki bi jih povedali prijatelju, ki se je udaril nase. Zapišite izjave odpuščanja: "Odpuščam si, ker nisem vedel, da me vara", "Odpuščam si, ker se nisem mogel zaščititi pred to bolečino".
Prepustite se preteklosti
Ko se boste začeli odpravljati in začeli spoznavati, kaj ste v preteklosti storili narobe, se ne sedite, jezite ali obžalujte, ko se spopadate s srčnim utripom. Vedite, da ste takrat naredili vse, kar ste lahko, da vas je to vedenje najbrž rešilo, da bi naredili kaj bolj škodljivega.
S spoštovanjem jih spustite z besedami: "hvala, ker ste mi pomagali, vendar vas ne potrebujem več", in jih prijazno pustite ob strani. Če tega ne storite, vam krivda in sram ne bosta dovolili, da bi se spopadli s srčnim utripom.
Odstranite smeti:
Seznam odpuščanja vam je dal precej dobro predstavo o smetih, ki jih nosite, kar vas vodi v negativno spiralo. Pri soočanju s srcem se vključite v samogovor.
Kaj pravite sami sebi?
Kako se lahko povežete sami s seboj, da boste lahko prevzeli nadzor nad svojimi mislimi in občutki in ne obratno?
Preberite, če želite izvedeti odgovore na ta vprašanja.
1. Ne bi smel biti sam po sebi
Zapišite si "seznam potrebnih", ki vsebuje vse malenkosti, ki vas grizejo, ko se boste počutili vsak dan, ko se spopadate s srčnim utripom. Moral bi _________ (shujšati, biti srečnejši, ga premagati).
Zdaj spremenite besedo 'naj' v 'lahko': lahko bi shujšal, lahko bi bil srečnejši, lahko bi to premagal.
Ta besedišče:
- Spremeni razpoloženje vašega samogovorjenja.
- Odstrani pomen besede "bi moral", odvrača od perfekcionizma in tako omogoča ustvarjalno razmišljanje.
- Dovolj vas pomiri, da se lahko dejansko lotite stvari s seznama.
- Opomni vas, da je v vaših rokah in da vam ni treba biti zloben, do tega boste prišli, ko boste lahko.
2. Ne kritizirajte sebe in prijazno sprejmite pohvale
Konec koncev, kako lahko spoštuješ in zaupaš nekomu, ki ne čutiš sočutja in vrednosti. Če se vam zdi, da ste zlobni do sebe (»Seveda sem to kavo spustil nase, nekako sem moral pokvariti stvari«), se opravičite z enako iskrenostjo, kot bi se opravičili prijatelju, če bi isti izjavi rekli njo.
Če vas nekdo pohvali, vi pa ga spodkopljete ali celo ponižate, se opravičite tako, kot bi se, če bi vložili negativnost, ko je prijatelj dobil kompliment.
3. Pokaži se sam
Kako premagati srčni utrip? Vstanite zase.
Ne morete se zanašati na nekoga brez dokaza, da vam bo pomagal, ko ga boste potrebovali, ko se boste spopadli s srčnim utripom. Naslednjič, ko se počutite prizadete, namesto da pokličete prijatelja, se obrnite nase.
Pojdite do ogledala in se vprašajte, kaj vas moti, in se pogovorite sami s seboj, kot bi se pogovarjali s prijateljem. Ugotovili boste, da ste "vi" nekdo, na katerega se lahko zanesete, kajti ne glede na to, kaj boste našli, ste "vedno" za vas.
V ogledalu si recite stvari, ki bi jih rekli prijatelju:
- "Ne skrbi, jaz bom tam zate, to bomo storili skupaj",
- "Tako sem ponosen nate"
- "Žal mi je, da sem dvomil vate",
- »Vidim, da te to boli, nisi sam
- Ne glede na vse bom vedno tu za vas. "
To so izjave, ki jih vedno želite slišati, toda prvič lahko na njih dejansko računate.
4. Zakaj ogledalo? To je čudno in neprijetno
Večina nas je vizualnih učencev. Veliko lažje se dotaknemo trenutkov bolečine, strahu, veselja in ponosa, ko imamo možnost ogledati svoje mikroizraz v ogledalu.
Pomaga nam ravnati z isto vljudnostjo in sočutjem, ki ga ponavadi rezerviramo za druge. To nam pomaga, da postanemo boljši prijatelji sami s seboj, ko se spopadamo s srčnim utripom.
Ko ste nekajkrat opravili to delo v ogledalu, se lahko spomnite izrazov in sočutja, ko ogledala tudi nimate. Če z ogledalom ne morete prenehati, zaenkrat opravite preostanek dela, dokler ne pridete do točke, ko se lahko soočite sami s seboj.
Opozorilo
Ko se lotevate bolečine, ne pozabite, da ta proces pri ravnanju s srčnim utripom ni linearen. Ko razmišljate o tem, kako ravnati s srčnim utripom, si zapomnite, da imate lahko nekaj popolnih, močnih dni, potem pa grozen dan, ko se počutite popolnoma zlomljeno, kot da sploh niste napredovali.
Pričakujte slabe dni, tako da boste lahko ob prihodu rekli: "Pričakoval sem nekaj slabih dni in danes je eden izmed njih".
En dan naenkrat
Ko se odpravite na pot, čeprav naključni pojav 'slabega dne' ne mine, se njegova pogostost in intenzivnost zmanjšata.
Poišči pomoč
Iz kaosa, ki ga pusti srčni utrip, je zelo težko priti ven, in če tega ne storite pravilno, lahko povzroči vse življenje neželene posledice.
Delite ta članek s svojim terapevtom, ko se spopadate s srčnim utripom, in oni vas bodo v relativno kratkem času lahko rešili iz teh nemirov.
Ne dovolite, da vam domneve drugih o terapiji preprečijo, da bi dobili vso pomoč, ki jo potrebujete, ko se spopadate z morda največjo bolečino v svojem življenju.
Ne dovolite, da vam domneve drugih o terapiji preprečijo, da bi dobili vso pomoč, ki jo potrebujete, ko se spopadate z morda največjo bolečino v svojem življenju.