Vsebina
- 1. Povečan občutek pozitivnosti do vašega pomembnega drugega
- 2. Endorfini se počutijo dobro
- 3. Kakovostni čas
- 4. Daje vam nekaj za pogovor
- 5. Zmanjša napetost
- 6. Zmanjšani občutki stresa in tesnobe
- 7. Skupaj dosegajte cilje
Vsi vemo, kako dobra je vadba za skoraj vse vidike našega življenja. Izboljša zdravje možganov, izboljša imuniteto, pomaga pri prebavi in izboljša kakovost spanja. Pa ste se kdaj vprašali, kako bo vadba skupaj izboljšala vaš odnos?
Vadba s partnerjem lahko dramatično izboljša vaš odnos na različne načine. Tukaj je kako bi lahko imeli koristi od sodelovanja s partnerjem:
1. Povečan občutek pozitivnosti do vašega pomembnega drugega
Ko s partnerjem počnete stvari, v katerih uživate, še bolj uživate v odnosu s to osebo. To se zgodi z močjo združevanja.
Podobno je, na podlagi česar nekdo, ki med pogovorom z vami zadrži skodelico tople kave, podzavestno povzroči, da se počutite kot topla oseba.
Podobno vam bo prikimavanje z glavo, medtem ko nekdo govori, povzročilo, da se počutite, kot da ste na isti strani kot oni.
2. Endorfini se počutijo dobro
Vaja povzroči sproščanje endorfinov. Endorfini se med vadbo sproščajo iz dveh glavnih razlogov.
Prvič, delujejo kot zdravila proti bolečinam v naravi, da zmanjšajo zaznavanje bolečine. Sproščanje endorfinov je bilo v preteklih dneh nujno za preživetje, saj bi nam zmanjšana bolečina pomagala pobegniti pred plenilcem ali ujeti plen, ki smo ga lovili.
Drugič, endorfini dvigujejo razpoloženje s spodbujanjem hormona sreče dopamina. Dopamin, znan kot hormon nagrajevanja, se ob določeni dejavnosti počuti dobro. Spodbuja tudi učenje.
Če bi bili v situaciji, ko bi se morali naprezati, bi morali možgani izvedeti, kaj se je zgodilo, da bomo lahko v prihodnosti sprejemale pametnejše odločitve.
Povečano učenje med vadbo nas je spomnilo, na katera področja je treba paziti na plenilce ali kje smo našli zadnji obrok.
Na kratko, endorfini se počutijo dobro. Ko se počutite dobro, ko nekaj počnete z našo drugo osebo, z njimi povežete pozitivna čustva.
Redna vadba s partnerjem vam bo pomagala, da redno uživate v njihovi družbi. Opazili boste, da se boste v njihovi neposredni bližini počutili dobro.
3. Kakovostni čas
Eden največjih razlogov, zakaj odnosi po napačni komunikaciji propadejo, je pomanjkanje kakovostnega časa, preživetega drug z drugim.
Ker se naši primarni cilji spreminjajo od udvaranja partnerju do starševstva ali skrbi za družino, postaja vse preveč enostavno pozabiti na prvo ljubezen.
The prednosti dela v paru za vsakodnevno vadbo poskrbite, da s to osebo preživite kakovosten čas sam.
4. Daje vam nekaj za pogovor
Medsebojno razumevanje in pomembnost sta dve ključni sestavini pomembnega, smiselnega pogovora. Sprva sta ti dve komponenti zlahka spoznani v novem odnosu.
Obe strani se zanimata za spoznavanje predvidenih partnerjev. Velik del pogovora je usmerjen v namere drug drugega - nekaj, kar zanima oba.
Ko bo življenje napredovalo, bo John morda preveč govoril o svojem novem projektu na delovnem mestu, Jane pa se želi zdaj, ko so se novi pripravniki pridružili ekipi, pogovarjati o najnovejši družbeni dinamiki pri svojem delu.
Brez dovolj konteksta ali pomembnosti bi lahko John in Jane izgubila zanimanje za trenutno delovno življenje drug drugega. Tudi če tega ne storijo, lahko o svojem delu govorite le toliko, preden se to ponovi.
John in Jane se morata pogovoriti, kar vključuje oba - nekaj, s čimer se oba aktivno ukvarjata.
Začetek nove vadbene rutine bo skupaj zbližal Johna in Jane, ker se bo John naučil ceniti, da Jane nikoli ne obupa, Jane pa bo videla, da je John močnejši, kot je videti.
5. Zmanjša napetost
Menim, da odnos, ki nima nobenega trenja, ni pravi odnos. Kaj mislim? Bolj ko se nekomu približate, večja je verjetnost, da boste našli področja, kjer morate narediti kompromis.
Niso vsi enaki in razlike v določenih načelih lahko povzročijo frustracije. Ti lahko vključujejo, kakšen pristop je treba upoštevati pri vzgoji otrok, kako porabiti dodaten denar ali kako naj bi hiša izgledala.
Učinki endorfinov, ki lajšajo bolečine, izboljšujejo razpoloženje in povečujejo koncentracijo, bodo parom pomagali hitreje priti do rešitev.
Težave se bodo zdele manj dramatične, negativna čustva bodo izginila in obe strani bosta lažje razumeli stališče drugih o zadevi.
Povečanje energije in zmanjšana napetost pri vadbi sta pomembna razlog, zakaj bi se morali pari skupaj potiti.
6. Zmanjšani občutki stresa in tesnobe
Drug pomemben razlog, zakaj bo vadba zmanjšala morebitne napetosti med obema osebama, je njen edinstven učinek na kortizol. Kortizol, znan kot stresni hormon, se sprosti, ko možgani zaznajo stisko ali nevarnost.
Ena od njegovih primarnih vlog je spodbuditi telo za povečano telesno moč, da bi se izognili grožnji ali se spoprijeti s situacijo. Ko se kortizol sprosti, vendar vadba ne sledi, telo domneva, da je grožnja še vedno pri roki, in ohranja telo pripravljeno za fizični napor.
To je tisto, kar zaradi prevelikega stresa povzroča vozle v hrbtnih mišicah ali glavobole. Vaja pomaga uravnavati raven kortizola, ker posredno pove telesu, da je situacija rešena, telo pa se lahko vrne v svoje naravno, sproščeno stanje.
Zato je vadba tako odlično zdravilo za stres.
Skupna vadba lahko zmanjša napetost med dvema osebama. Poleg tega se s sproščanjem stresa s partnerjem ne boste zamislili, da potrebujete odmik od njega, da se vrnete v stanje sproščenosti.
Vadba s partnerjem bo zato izboljšala občutke sprostitve in užitka glede vašega pomembnega drugega, hkrati pa zmanjšala občutke frustracije ali stiske do te osebe.
7. Skupaj dosegajte cilje
Nič ne zbližuje ljudi kot skupni cilj, ki si ga prizadevajo - skupaj. Zato so športne ekipe med svojimi družinskimi člani pogosto bližje drug drugemu kot so.
Ko si z zakoncem prizadevate za isti cilj, jim boste bolj verjetno pomagali pri napredovanju, saj bo to neposredno vplivalo na to, kako dobro se počutite.
Ne samo, da vam to daje lastno zanimanje za dobrobit vašega partnerja in povzroča, da do njih vsak dan čutite sočutje. Toda tudi to je kako lahko vadba izboljša vaš odnos.
Zaključek
Par vadb bi lahko izboljšal vaš odnos in vam in vašemu partnerju dal občutek tovarištva. Začeli jih boste videti kot svojega največjega oboževalca in vseživljenjskega zagovornika, namesto nekoga, s katerim se težko borite. Več ovir, s katerimi se srečujete kot par, bolj se boste povezali kot ena sama enota.
Ne pozabite najti dejavnosti, v kateri oboje uživate, in podpirati oba cilja. Morda boste morali poskusiti različne stvari, preden najdete popolno prileganje.
Nekateri pari se najbolje odrežejo zgodaj zjutraj, drugi pa raje izzovejo drugega para na igrišču za skvoš ali zaplešejo v lokalnem studiu. Resnično lahko hkrati izboljšate svoje fizično in družbeno življenje!