Vsebina
Če ste eden od 15 do 20% prebivalstva, ki velja za zelo občutljivega, so vsi odnosi za vas izziv ... še posebej tisti s svojim zakoncem.
Kaj se točno dogaja z zelo občutljivimi ljudmi
Naokrog se počutite kot bučni ljudje, glasni zvoki in svetle luči. Raje izkopavate težak roman kot plitve pogovore. In zelo ste odzivni na zaznavne ali dvoumne komentarje vašega zakonca.
Tako ste se rodili in čeprav lahko poskušate biti "kot vsi drugi", ste močno ozaveščeni in zelo odzivni, ko partner poškoduje vaša čustva ali vas napačno razume. In za okrevanje potrebujete veliko več časa kot večina ljudi.
Posledično se mnogi zelo občutljivi ljudje poskušajo prepričati, da morajo biti manj občutljivi. Pogovarjajo se o svoji prizadetosti, odvračajo pozornost ali zanikajo, kako so razburjeni, in na koncu ugotovijo, da to ne deluje. Služi le zato, da jih zadrži v jezi ali včasih celo v depresiji.
Rešitev
Sprejmite, da ste prizadeti, bodite sočutni do sebe in, ko boste pripravljeni, povabite svojega partnerja v pogovor o tem. Ključna beseda tukaj je Komunikacija. Ne krivite, sramotite ali napadajte svojega zakonca, ki morda nima pojma, kaj čutite ali zakaj. Navsezadnje večina zelo občutljivih ljudi sodeluje s tistimi, ki so bolj kognitivni in manj čustveni. Ti partnerji ponujajo ravnovesje za vašo občutljivost, vendar ne razumejo vedno, kako sprožijo vaše motnje.
Povabite svojega partnerja v dialog, kjer se lahko oba izrazite. Najprej lahko govorite, nato pa počakate na njihov odgovor. Če se vaš partner prepira ali razpravlja o tem, kar čutite, mu preprosto povejte, da o vaših občutkih ni mogoče razpravljati in da se jih ne morete znebiti. Prosite jih, naj samo poslušajo. Potem, če jim to uspe, jim dajte prostor, da v zameno izrazijo svoja čustva.
Eden od načinov za začetek pogovora je lahko: "Mislim, da niste nameravali nakazati, da sem debela, vendar me je bolelo, ko ste dejali, da so mi hlače videti pretesne." Počakajte na odgovor.
Morate biti močni, da to storite, in ne upoštevajte komentarja "preveč ste občutljivi", ki prihaja bodisi iz vaše glave bodisi od partnerja, ki zavija z očmi. Niste preveč občutljivi. Bili ste poškodovani in hrepenite po sanaciji svoje poškodbe.
Več kot 27 let kot terapevt sem videl veliko občutljivih ljudi, ki so se prepirali s svojim zakoncem in zahtevali, da jih poslušajo in razumejo ... a brez uspeha. Ti ljudje hrepenijo po tem, da bi se počutili razumljene in potrjene, vendar njihovi partnerji tega preprosto ne razumejo. Prepiranje in razprava s svojim bolj kognitivnim zakoncem samo vodi v več stresa, nerazumevanja in vas odvrača od resnične težave ... vaša škoda.
Za vašega zakonca je težko razumeti vašo zelo občutljivo izkušnjo, tako kot bi vi razumeli njihovo. Navsezadnje se na svet približajo in se nanj odzovejo drugače kot vi, in če bi jim to povedali, bi ga verjetno kar razstrelili.
Imejte odprt um
Zavedajte se tega samo zato, ker ste partner ne razumetvoja poškodba, ne pomeni, da sone ljubi in ne skrbi globoko zate. To samo pomeni, da njihov temperament in možgani delujejo drugače kot vaši.
Skratka, če sprejmete svojo občutljivost brez sodbe in govorite o svojih bolečinah, bo vaš zakonec morda začel razumeti zapletenost tega, kar doživljate. Upajmo, da bosta zaradi tega oba bolj empatična do vaše zelo občutljive narave.