Vsebina
- Za čustveno intimnost so potrebni trije dejavniki:
- Kaj lahko storite glede travme, občutka nevarnosti ali nezmožnosti zaupanja ljudem?
V naši naravi je, da se želimo počutiti blizu in povezani z drugimi, včasih pa se lahko zgodijo stvari, ki nam preprečujejo, da bi te bližine zlahka oblikovali.
Oblikovanje bližine z nekom, kjer lahko delite svoje najgloblje strahove in najbolj osebne misli, je nekaj, kar terapevti imenujejo čustvena intimnost. Čustvena intimnost lahko obstaja med prijatelji in v zdravih romantičnih odnosih. To je ključnega pomena za človekovo srečo, zdravje in dobro počutje, včasih pa je oslabljena naša sposobnost, da postanemo čustveno intimni.
Za čustveno intimnost so potrebni trije dejavniki:
1. Zaupanje - Morate imeti občutek zaupanja v drugo osebo, da se počutite varno, da se ji odprete. Zaupanje je pomembno za skupno rabo in povezavo. Pogosteje težave pri zaupanju običajno izvirajo iz tega, da oseba ne more zaupati, namesto da druga oseba ni vredna zaupanja.
2. Varnost - Bistveno je, da se počutite varno v sebi in v svojem okolju, da lahko zaupate. Če se ne počutite varno, se ne morete odpreti, da bi nekomu zaupali.
3. Visoka stopnja odprtosti in preglednosti - Za razvijanje resnične bližine s prijateljem ali partnerjem sta potrebna visoka stopnja odprtosti in preglednosti. Varnost in zaupanje sta temeljnega pomena za visoko stopnjo odprtosti in preglednosti.
Pogosto spregledani, glavni razlog, zakaj so občutki varnosti in zmožnost zaupati ljudem pri mnogih oslabljeni, so travme. Poškodbe lahko povzročijo spremembe v možganih, ki lahko vodijo do številnih sprememb v razpoloženju, vedenju in razmišljanju. Mnogi ljudje menijo, da je travma travmatičen incident, na primer nesreča, spolni napad ali priča grozljivemu dogodku, vendar je dejanska definicija travme veliko širša. Pravzaprav je večina ljudi doživela takšno ali drugačno travmo. Poškodba je opredeljena kot zelo težka ali neprijetna izkušnja, ki pri nekaterih ljudeh običajno traja nekaj časa po motečem dogodku ali dogodkih, razen če se ne zdravi drugače.
Medtem ko lahko nekatere travmatične izkušnje privedejo do stanja, imenovanega posttravmatska stresna motnja (PTSD), obstaja veliko oblik travme, kot je imeti preveč nadzorovanega, kritičnega ali zlorabljenega starša; nadlegovanje v šoli; ali so bili v zlorabljajoči zvezi, ki lahko na enak način vpliva na nevronsko vezje v možganih, ne da bi nujno povzročilo PTSP. Posledica tega je, da ljudje, ki doživijo travmo, težko zaupajo ljudem in se na splošno počutijo varne. To pa ljudem zelo otežuje razvijanje resnične čustvene intimnosti v njihovih odnosih.
Kaj lahko storite glede travme, občutka nevarnosti ali nezmožnosti zaupanja ljudem?
Za zdravljenje PTSP se uporablja prelomna terapija, imenovana EMDR terapija (ki pomeni ponovna obdelava desenzibilizacije očesnega gibanja) in se zdaj uporablja za zdravljenje ljudi s travmo vseh kategorij in resnosti. EMDR terapija deluje tako, da z dvostransko stimulacijo možganov bodisi z gibi oči, zvočnimi toni ali tapkanjem razreši občutke strahu, tesnobe, jeze, izgube in čustvene bolečine. Ta proces popravlja tudi občutke zaupanja in varnosti, da ljudem omogoči razvijanje zdravih čustveno intimnih odnosov.
Zdravljenje travme lahko pomaga odpraviti ovire za čustveno intimnost. Če imate težave, ko se počutite blizu in povezani z drugimi, se o svojih težavah pogovorite z lokalnim ali spletnim terapevtom EMDR ali strokovnjakom za travmo, da preverite, ali imate nerazrešeno travmo.