Vsebina
- Razkrivanje senc partnerju
- Govoriti resnico je potrebno veliko
- Govorite resnico, ki se na vas ne odraža dobro
- Objemimo svoje sence
- Sposobnost sodelovanja ohranja vaš odnos
- Gradite intimnost s samim seboj
- Povežite se s partnerjem
- Preizkusite različne terapije
"Ah, boji se svoje sence." Zagotovo ste že slišali izraz, ki se pogosto uporablja na slabšalni način za opisovanje strašljive osebe ali nasilnika za mučenje.
Pravzaprav se vsi bojimo svoje sence, če pod "senco" mislimo na tiste vidike sebe, ki jih držimo zunaj pogleda, ne le stran od drugih, ampak pogosto tudi od lastnega zavedanja.
Seveda obstajajo individualne razlike v tem, koliko se skrivamo ali kako močno si prizadevamo vedeti in pokazati le tisto, kar se nam zdi sprejemljivo.
Kljub temu imamo vsi vidike sebe, ki se jih bojimo sprejeti. Ena skrivnost ohranjanja vitalnega zakona je, da delate, da prepoznate, sprejmete in izrazite svojo senco.
Razkrivanje senc partnerju
Predstavljajte si naslednjo interakcijo. Na poti domov s zabave Jane pravi: »Nisem mogla verjeti, kako se ti jezi nad Sally. Zdi se, da se ji nisi mogel umakniti. Kaj za vraga daje? "
Joe začne zanikati, da je naredil kaj neprimernega; nato se ustavi. Po kratki tišini globoko vdihne in reče: »Prav imaš, sem bil. Jezen sem nate od zadnjega večera, ko si zaspal, preden sem prišel iz tuša. Vedel si, da se počutim zaljubljeno. Bolelo me je, da si tako zaprl vrata pred seksom.
Hotel sem te kaznovati, zato sem se obnašal tako kot s Sally. Ne želim se vam izraziti in žal mi je.
Naslednjič vam bom povedal, kako se počutim brez drame. " Si predstavljate ta dialog?
Govoriti resnico je potrebno veliko
Potreben je pogum, samozavedanje in sočutje, da priznamo, da smo lahko maščevalni, maščevalni, pohlepni ali ljubosumni. Večina nas ne more zlahka to, da se razkrijemo goli.
Govorite resnico, ki se na vas ne odraža dobro
Zdaj pa poglejmo še en primer z istim scenarijem zgoraj. Predstavljajte si, da se je Jane odzvala Joeju: "Veš, ko sem začutila svojo jezo, me je bilo strah.Počutila sem se res ogroženo, ko sem te videla s Sally. Tako pomembno mi je vedeti, da lahko računam nate, da so ti moji občutki pomembni in da me nikoli ne bi hotel namerno prizadeti. "
Predstavljajte si, da so te besede izrečene neposredno iz nežnega Janeinega srca brez kančka zamere, sarkazma ali kritike.
Kako bi se odzvali na obeh straneh?
Objemimo svoje sence
Ne maramo se videti v manj kot čudoviti luči - lahko je boleče. Vendar sem ugotovil, da je v dolgih letih medsebojnih odnosov tako vredno časa in energije vložiti v raziskovanje in spoznavanje tistih senčnih vidikov, ki se skrivajo v razpokah sramu in sodb.
V zgornjih primerih je bil Joe pripravljen sprejeti svojo maščevalnost, tako on kot Jane sta sprejela svojo ranljivost - običajno senčne vidike sebe.
Sposobnost sodelovanja ohranja vaš odnos
Z ženo sva skupaj skupaj 33 let in prav zaradi vse večje sposobnosti sodelovanja na tej globini je naš zakon rastel in uspeval. Sredi sedemdesetih let imamo ne le globoko prijateljstvo, ampak tudi zadovoljiv spolni odnos.
Čustvena in spolna intimnost, prijateljstvo, druženje in vse večji občutek medsebojnega odkrivanja so v dolgoročni poroki več kot le mogoči.
Dosegljivi so. To je tisto, kar je potrebno.
- Najprej verjemite, da je to mogoče.
- Drugič, odločite se, da si tega resnično želimo, in smo pripravljeni narediti vse, kar je potrebno, da pridemo tja.
Gradite intimnost s samim seboj
Moramo postati bolj intimni sami s seboj. Bolj ko se lahko povežemo sami s seboj, bolj lahko odkrijemo, da smo sposobni biti močni, ranljivi, čutni, inteligentni, sočutni, erotični, duhovni in krepostni. Te zmogljivosti je mogoče povečati z različnimi praksami.
Googlove "somatske prakse" in videli boste številne možnosti, ki vam bodo pomagale postati bližje samemu sebi, bolj intimni in povezani.
Dober globinski psihoterapija, ki se osredotoča na celjenje ran zaradi navezanosti in širjenje zavesti, ne pa na "odpravljanje tako imenovanih duševnih motenj", je še en velik vir samospoznanja. Meditacija in druge duhovne prakse so še ena.
Povežite se s partnerjem
V drugem koraku je bistvena praksa izboljšanje naše sposobnosti, da smo z drugim človekom, hkrati pa ostanemo povezani sami s seboj. To se morda sliši kot predlog "hodi in žveči", in čeprav je konceptualno precej preprost, je vse prej kot enostaven.
Gre takole. Na kosilu ste s prijateljem, ki zdaj govori. Zanima vas in pozorno poslušate, šele zdaj ste pozorni tudi na lastne telesne občutke, občutke tonov, reakcije in vse drugo, kar opazite.
Ves čas pa še naprej posvečaš pozornost svojemu prijatelju. Z drugimi besedami, vadite zavedanje "polja", ki vključuje sebe in drugo.
Preizkusite različne terapije
Dobre terapije za odnose, kot so Terapija čustveno osredotočenih parov je odličen vir, ki vam pomaga biti s seboj in s partnerjem ter se naučiti sporočiti globlje ravni občutkov in potreb, kot je prikazano v zgornjih primerih.