Vsebina
- Kaj je čustvena intimnost in strah pred čustveno intimnostjo?
- Zakaj se pojavi strah pred čustveno intimnostjo?
- Ovire, ki vodijo v strah pred čustveno intimnostjo
- Kako premagati strah pred čustveno intimnostjo
Eden največjih virov veselja in sreče v življenju je čustveno in fizično intimno razmerje s partnerjem, ki do nas čuti enako kot mi do njih.Toda za nekatere ljudi je čustveno intimno z drugo osebo težko.
Raziščimo nekaj razlogov, zakaj se ljudje bojijo intimnosti, in nekatere načine, kako se znebiti čustvene intimnosti in zgraditi zdrave, čustveno bogate odnose.
Sorodno branje: Strah pred intimnostjo: vse, kar morate vedeti
Kaj je čustvena intimnost in strah pred čustveno intimnostjo?
Čustvena intimnost je stanje, ko se počutite vrhunsko povezani s partnerjem. Počutite se varno, zaščiteno in razumljeno.Veste, da si lahko dovolite, da ste s partnerjem popolnoma odprti, ranljivi in pošteni in nikoli ne bo kritiziral ali omalovaževal tega, kar doživljate.
Čustveno intimni odnosi so partnerstva v pravem pomenu besede in nekaj, k čemur si želimo, ko si predstavljamo najvišjo raven ljubezni odraslih.
Je pa veliko ljudi, ki niso opremljeni z orodji, da bi brez čustvene pomoči postali čustveno intimni partnerji, trpijo zaradi strahu pred čustveno intimnostjo.
Moški in ženske, ki prihajajo iz okolij, ki vključujejo fizično in/ali duševno zlorabo, travmo ali zanemarjanje, se težko čustveno navežejo na druge. Obstaja več študij, ki povezujejo to dvoje.
Ljudje, ki so odraščali v gospodinjstvih, kjer so bili kritike, spopadi, poniževanje in grožnje orožje, ki so ga starši uporabljali drug proti drugemu, otroci pa morajo premagati izzive, da se lahko čustveno odprejo s svojim partnerjem.
Za poroke je tukaj nevarnost, da lahko dolgoročno čustveno oddaljeni ljudje, ki se spopadajo s strahom pred čustveno intimnostjo, nevede prispevajo k nesreči, nezadovoljstvu in sčasoma koncu zveze.
Sorodno branje: Znaki strahu pred intimnostjo
Oglejte si ta videoposnetek, ki opisuje opozorilne znake strahu pred intimnostjo:
Zakaj se pojavi strah pred čustveno intimnostjo?
Strah pred intimnostjo prihaja iz kraja tesnobe. Nekdo, ki ni odraščal v varnih, ljubečih in stabilnih razmerah, se težko počuti varno, ko se poveže s partnerjem.
Lahko se predstavljajo kot nevredni ljubezni (ker so imeli kritičnega starša) ali pa so prepričani, da jih bo partner nekega dne zapustil (ker sta odraščala z odsotnim staršem).
Morda so se naučili zapreti vsa čustva, ker so izražanje čustev v mladosti srečevali s prezirom in ponižanjem. To je eden glavnih znakov čustvene intimnosti.
Sorodno branje: Strah pred intimnostjo osebe, ki se izogiba intimnosti
Ovire, ki vodijo v strah pred čustveno intimnostjo
1. Pomanjkanje zaupanja
Ključni dejavnik pri čustvenem povezovanju je zaupanje in ljudje, ki so doživeli otroštvo, kjer zaupanje ni bilo vzpostavljeno, morajo svoje možgane reprogramirati, da bodo zaupali drugim in s tem postali čustveno intimni.
2. Pomanjkanje občutka varnosti
Odrasli, katerih oblikovalska leta so bila v situacijah, ko so bili očitno nevarni zaradi nasilja v družini ali skupnosti, nezanesljivega, občasnega starševstva, revščine, uživanja drog ali alkohola, se bojijo čustvene intimnosti.
3. Trauma
Strah pred čustveno intimnostjo je predvidljiva posledica za tiste, ki so doživeli travme, kot so posilstvo, incest, nasilje v domu in drugi dogodki, ki spreminjajo življenje.
Sorodno branje: Kako premagati strah pred fizično intimnostjo
Kako premagati strah pred čustveno intimnostjo
1. Ne bojte se obrniti na strokovno pomoč
Ljudem, ki prihajajo iz ozadja zlorabe, travme in zanemarjanja, je zelo priporočljivo, da se obrnejo na pomoč usposobljenega terapevta, ki se jim bo pomagal naučiti prestrukturirati, kako vidijo druge, in pridobiti tehnike, potrebne za izgradnjo zaupanja.
To ni hiter postopek, vendar je vreden naložbe, tako da lahko ljudje s strahom pred čustveno intimnostjo resnično doživijo intimnost v vseh njenih oblikah.
Če ste zaljubljeni v čustveno odsotnega partnerja, je terapija lahko v pomoč tudi vam, da boste razumeli, kako je vaš partner postal tak, kot je, in kaj lahko storite, da podprete njegov razvoj do tega, da postane čustveno intimna oseba.
2. Povejte svoji ljubljeni, od kod prihajate
Če težko vzpostavite čustveno intimnost, morate nujno povedati partnerju, kaj doživljate, da ne bo mislil, da je kriv.
To je tudi prvi korak, s katerim pokažete svojo ranljivost in se ne srečate z zavrnitvijo - pomemben del vaše poti do povezovanja s partnerjem.
3. Naučite se izražati svoja čustva, ne pa jih zapreti
Drug pomemben korak pri izgradnji intimnosti je, da s partnerjem izrazite svoja čustva - negativna in pozitivna - z izjavami »jaz«. "Počutim se preplavljeno zaradi vseh teh čustev" je odličen način za začetek!
Reakcija ljubečega in razumevajočega partnerja, ki posluša in potrdi vaša čustva, vam bo pokazala, da se jim lahko odprete. Ne bodo se vam posmehovali ali bežali (kot ste doživeli v otroštvu).
Naj bodo ta razkritja majhna, da boste v tem procesu ohranili občutek varnosti. S tem korakom ni treba iti na veliko. Počasi izražajte svoja čustva s hitrostjo, v kateri se počutite udobno.
Ko pridobite potrditev od svojega partnerja, si zapomnite ta občutek. Preusposabljate svoje možgane, da spoznate, da je vaš ljubeči partner varna oseba, ki se jim lahko odprete. Ne bodo vas zavrnili, ker ste pokazali, kdo ste.
4. Vzemite ga iz dneva v dan
Prehod s strahu pred čustveno intimnostjo na čustveno razpoložljivo osebo je dolg proces, ki zahteva potrpljenje in razumevanje za oba partnerja.
Čustveno oddaljena oseba se je naučila tega prilagodljivega vedenja in trajalo je nekaj časa, da je preoblikoval, kako na svet gledati kot na varno mesto.
Postopek ni enostaven in prišli bodo trenutki, ko boste namesto napredka opazili regresijo. Ampak ostanite optimistični. Konec koncev je dar, da postaneš oseba, ki je sposobna postati čustveno intimna, vreden truda.
Vaš odnos bo postal bogatejši in bližje, ko se odprete ustvarjanju in poglabljanju čustvene vezi, ki vas povezuje.