Vsebina
- Začnimo z dokazilom o uspehu
- Kako deluje čustveno osredotočena terapija parov?
- Teorija navezanosti
- To, kako se povezujemo, izhaja iz potrebe po občutku varnosti
- Razvijanje prirojenega občutka varnosti iz ljubezni
Čustveno osredotočena terapija parov (EFT) je terapevtska tehnika parov, ki je uspešno zdravila številne pare.
Svoj pristop temelji na teoriji navezanosti in se osredotoča na ozaveščanje o parih njihovih negativnih komunikacijskih vzorcih ter jim pomaga, da med njimi vzpostavijo varno navezanost, ki je bila vzpostavljena z ljubeznijo.
To je zanimiva strategija, ki je resnično smiselna in ena najboljših stvari pri čustveno osredotočeni parni terapiji je ta, da potrebuje strukturiran pristop korak za korakom, ki ne vključuje svetovalnih sej naslednjih deset let- običajno traja od 8 do 8 20 sej, odvisno od vpletenih parov.
Kaj torej pomeni čustveno osredotočena terapija parov?
Začnimo z dokazilom o uspehu
Po študijah je bilo ugotovljeno, da je 70 do 75% parov, ki se zdravijo s čustveno osredotočenimi pari, doseglo uspešne rezultate - kjer so se začeli v stiski in zdaj prehajajo v proces okrevanja.
In to še ni vse-študija je pokazala tudi, da je okrevanje, o katerem govorimo, razmeroma stabilno in dolgotrajno. Splošnih dokazov o ponovitvi bolezni sploh ni bilo. Poleg tega, če vas to ni popolnoma zadovoljilo, je 90% teh parov, ki so sodelovali v študiji, pokazalo znatne izboljšave.
Ko pomislite na vse dejavnike in spremenljivke, ki so vključeni v odnos, je enostavno ugotoviti, da je kompleksnost svetovanja za pare velika. Torej, ko lahko dosežete tako močne rezultate s čustveno osredotočeno terapijo parov, je to res neverjetno.
Kako deluje čustveno osredotočena terapija parov?
Terapija čustveno osredotočenih parov temelji na teoriji navezanosti Johna Bowlbyja.
Teorija navezanosti
Teorija navezanosti se osredotoča na to, kako v otroštvu gradimo navezanost, kar je odvisno od stopnje oskrbe in pozornosti, ki smo jo prejeli od svojega primarnega skrbnika.
Če smo deležni ustrezne oskrbe in pozornosti, se ponavadi v odnosih med odraslimi oblikujemo pozitivne in uravnotežene navezanosti.
Če od primarnega skrbnika nismo prejeli „ustrezne“ oskrbe in pozornosti, potem oblikujemo negativne sloge navezanosti. Ali celo motnjo navezanosti, odvisno od intenzivnosti pomanjkanja oskrbe, ki jo prejemamo.
Skoraj polovica odraslih v ZDA ima negativen slog navezanosti ali motnjo navezanosti. Kar pomeni, da obstaja velika verjetnost, da bi imeli vi ali vaš partner ali zakonec takšne težave.
V bistvu se zgodi, ko ne vzpostavimo zdrave navezanosti, če postanemo negotovi v svetu, nimamo varne platforme, na kateri bi se lahko postavili, in kot otroci se bomo naučili, kako se obnašati na določen način, da bomo zadovoljili svoje potrebe in preživeti.
Toda način, na katerega to počnemo, nam je morda pomagal krmariti in preživeti nemirne vode kot dojenček, vendar nam ne pomaga oblikovati zdravih odnosov kot odrasli.
Težava je v skladu s teorijo navezanosti, da so bili v času, ko smo imeli potrebo po teh vedenjskih lastnostih, tudi v času, ko so se razvijali naši možgani.
Tako so lahko vzorci, ki smo jih razvili za preživetje, globoko zakoreninjeni v nas. Tako zakoreninjeno v resnici, da se morda sploh ne zavedamo, da obstaja drug problem, razen dejstva, da se zdi, da ne moremo pritegniti zdravega odnosa ali ga vzdrževati, ko imamo priložnost.
To, kako se povezujemo, izhaja iz potrebe po občutku varnosti
Vsa ta vprašanja, kako se povezujemo, izhajajo iz potrebe, da se v svetu počutimo varno, zato lahko postanemo negotovi v odnosu, da se izognemo izgubi nečesa dragocenega, narazen, da se ne poškodujemo, ali neorganizirani, ker smo postali neorganizirani, vse kot način za zaščito naše krhke ranljivosti.
Tako vam lahko čustveno osredotočeni terapevti za pare pomagajo razumeti te vzorce in vam pomagajo pri skupnem krmarjenju kot par. Morda se bosta oba začela globoko razumeti in se naučiti zaupati in se povezati.
Razvijanje prirojenega občutka varnosti iz ljubezni
Ko se to zgodi, začneta oba razvijati prirojen občutek varnosti, zgrajen iz ljubezni, ki preglasi nekdanje pomanjkanje varnosti, ki ste ga prej nezavedno čutili.
Kot nekdo, ki je imel nekoč negativen slog navezanosti, lahko potrdim, da ga je mogoče premagati in popraviti.
Torej, če ali če menite, da je terapija parov, osredotočenih na čustva, možnost za vašo situacijo, samo to vedite; delo, ki ga opravljate, bo verjetno pomagalo vaši zakonski zvezi ali zvezi najti pot iz stiske.
In če opravite delo, bo to zagotovilo, da ste naredili psihološke korake, da popravite škodo, ki bi jo vaše izkušnje v zgodnjem otroštvu lahko povzročile vaši sposobnosti privabljanja in vzdrževanja zdravih odnosov. Tako, da se vam v prihodnje in do konca življenja ne bo treba več ukvarjati s tem vprašanjem.
Obstaja rek, ki pravi: "Če dokončaš svojo preteklost, ne ponavljaš svoje preteklosti", in čustveno osredotočena terapija parov je vsekakor eden od načinov za to. Čustveno osredotočena parna terapija vam pomaga pri tem.
Terapija čustveno osredotočenih parov se uporablja pri številnih različnih parih, v različnih kulturah in praksah.
Znano je, da EFT pomaga parom, pri katerih eden ali oba partnerja trpijo zaradi odvisnosti, depresije, kronične bolezni ali motnje PTSP.
Izkazal se je celo za izjemno močnega v situacijah, ko so se morali pari spopadati z nezvestobo ali drugimi izjemno travmatičnimi dogodki.
Pomaga lahko prevrniti naše prejšnje programiranje ali prepričanja in uskladiti vsa potlačena ali prisotna čustva, upravičena ali neupravičena, skupaj s pomirjanjem in ozdravitvijo vseh konfliktov, ki jih morda doživljamo.
Končno spodbuja zdravo odvisnost in prirojen občutek varnosti pri obeh partnerjih.
Zdaj pa si predstavljajte to razmerje, ki temelji na varnosti, zaupanju ter čustvenem in duševnem počutju. To je idealen način za začetek novega poglavja v vsakem odnosu. Se vam ne zdi?